北京
這個場景，可能你每天晚上都要經歷——
好不容易把孩子哄上床，卻好像觸發了他們的語言開關，仿佛有說不完的話，非要等著睡前說。
圖片來源：giphy.com
不和孩子聊吧，有點于心不忍；和孩子聊吧，娃又容易興奮，半天睡不著，第二天起不來……
家長內心 OS：怎么偏偏睡前話這么多，是不是又在故意磨蹭不睡覺？？？？？
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擁有 10 余年睡眠咨詢經驗的王榮老師，遇到不少這樣的咨詢案例。
她的經驗是：孩子睡前話多，其實是在傳遞一個重要信號……
睡前話多不是磨蹭找事
而是孩子在渴望爸媽的陪伴
之前有位媽媽咨詢我說，3 歲多的孩子一到睡前就興奮，即使關燈了也要各種說話，家里人為此很困擾。
詳細了解后才知道，媽媽每天 8 點才下班到家，有時候還要加班到 10 點多，到家后就只能趕流程，抓緊陪孩子睡覺。
你想呀，換作我們是孩子，自己要睡覺了媽媽才到家，這一天的新鮮事都來不及和媽媽分享，來不及跟媽媽親親抱抱，怎么能舍得睡呢？
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這樣的案例不在少數。
現在工作節奏非常快，很多家長下班回家也要七八點了，到家后可能還要做飯搞家務，能專心陪孩子的時間真不多。
哪怕全職媽媽的一天圍繞孩子展開，也還有很多精力要放在洗衣做飯、柴米油鹽上。
孩子呢，白天在學校幼兒園，放學后還可能要去上各種興趣班或者回家寫作業。
孩子和爸爸媽媽每天相處的時間，并沒有我們想象中的那么多。
一天下來，家長和孩子的溝通幾乎僅限于「來吃飯了」「快寫作業」「趕緊刷牙去」這些流程性的話題。
等家長和孩子都忙完、有時間了，卻也差不多到了孩子該睡覺的時間。
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孩子睡前話多，不是故意磨蹭不睡，而是一個隱藏的、重要的心理需求被激發了，那就是渴望父母的深度鏈接和陪伴。
當孩子沒有從父母那里得到足夠的陪伴，或者陪伴的質量不夠高，他們就會拖延入睡，秒變「話癆」來尋求補償；如果得到了父母全心全意的陪伴，則會心滿意足地睡去。
大家最擔心的莫過于，萬一孩子睡前聊天太興奮，越聊越多，越聊越長，會影響入睡時間。
一邊是陪伴，一邊是睡眠，該怎么權衡呢？
睡前和孩子聊天用對方法
可以陪伴充足，也不影響睡眠
聊天的時間并不需要太長，半個小時足矣。
相比聊天的時長，聊天的質量更重要；如果質量高，哪怕 10 分鐘也是足夠的。
怎么去衡量這個「質量」呢？
并不是說我們在聊天過程中，給孩子傳遞什么高大上的理念或者知識，而是我們和孩子能不能感覺到幸福愉悅，能不能和孩子「同頻共振」。
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睡前聊天我們可以：
??盡量早點和孩子開始，最好將這個習慣固定為睡前流程去全心全意地執行。
??約定好入睡的時間點，等快到約定的睡覺時間了，我們就把握一下節奏，讓孩子慢慢安靜下來，大人逐步退出。
本文合作專家
王榮
注冊嬰幼兒睡眠咨詢師
本文審核專家
張曉姝
FSI 認證嬰幼兒睡眠咨詢師
來源：丁香醫生微信公眾號
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