抓住春天長高黃金季!董秀蘭醫生:一碗健脾養肝粥,讓孩子身高躥一躥,錯過等一年
看著鄰居家孩子又“躥個兒”了,自家娃的身高卻遲遲不見動靜,是不是很多家長心里都暗暗著急?別慌,你的焦慮我們懂。
![]()
春天,正是孩子長高的“黃金加速期”!世界衛生組織研究證實,春季孩子的生長速度是秋季的2-2.5倍。
中醫也講“春生夏長”,此時陽氣升發,新陳代謝旺盛,正是助力孩子拔高的最佳時機。
為什么是春天?從中醫角度看,孩子的身高與肝、脾、腎三臟關系最為密切。
腎為先天之本,主管骨骼生長;脾為后天之本,負責消化吸收,化生氣血;肝主疏泄,調暢氣機,影響情緒與睡眠。
春季屬木,與肝相應,肝氣旺盛,如同樹木抽枝發芽,最利于生長發育。若此時能三臟同調,疏肝、健脾、補腎,效果事半功倍。
然而,現代孩子學業壓力大、情緒易焦慮、飲食不規律,很容易導致肝氣郁結或肝火過旺,進而克犯脾胃,影響營養吸收;或睡眠不安,錯過夜間生長激素分泌高峰(晚上11點至凌晨1點)。脾胃一傷,吃再多營養也難吸收,腎精得不到充養,長高自然乏力。
宏韻中醫董秀蘭主任:調理的關鍵在于健脾疏肝。脾胃健運了,才能吸收營養、化生氣血;肝氣調達了,孩子情緒好、睡得香,生長激素才能充分分泌。這里為大家推薦一款食材易得、做法簡單的健脾養肝粥,非常適合作為春季的日常早餐。
健脾養肝粥
食材:山藥、小米、紅棗、枸杞。
做法:將山藥切塊,與小米一同放入鍋中,加適量水煮粥。待粥快熟時,加入紅棗和枸杞,再稍煮片刻即可。
功效:山藥和小米健脾養胃,增強運化功能;紅棗補中益氣,養血安神;枸杞滋肝補腎,益精明目。全方共奏補脾益氣、滋肝養血之效,味道甘甜,孩子也容易接受。(每個人體質不同,中醫辨證施治講究一人一方,務必經中醫師辨證后調整使用!)
除了食療,家長還需記住助長“三要訣”:一要睡得好,盡量讓孩子晚上9點前入睡,抓住生長激素分泌黃金期;二要動起來,每天保證30-60分鐘戶外運動,如跳繩、摸高、打籃球等跳躍伸展類運動,能很好地刺激骨骼生長;三要心情好,多鼓勵、多陪伴,帶孩子踏青接觸自然,肝氣順暢,減少“情緒內耗”,才能長得更快。
抓住春光,用心調理,為孩子的新一年的成長打下堅實根基!如果孩子存在明顯的生長發育遲緩、脾胃虛弱或睡眠問題,建議及時咨詢專業中醫師,進行個性化調理。
覺得實用的話,快分享給身邊的家人朋友吧!
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.