北京
很多人覺得，心腦血管問題都是年紀大了才會有，年輕人不用在意。但其實，我們日常生活中很多不起眼的小習慣，正在悄悄損傷血管，日積月累，就會埋下健康隱患。
最常見的就是熬夜。現在很多人都有熬夜的習慣，要么刷手機、追劇，要么加班、趕進度，總覺得少睡一會兒沒關系。但長期熬夜，會導致體內激素紊亂，讓血壓、心率波動變大，加速血管損傷，還會讓血液黏稠度增加，增加血栓風險。
其次是久坐不動。不管是上班族還是學生黨，每天坐著的時間都很長，有時候一坐就是大半天，連起身活動的時間都沒有。長期久坐，會讓血液循環變慢，代謝廢物堆積，血管彈性下降，還會導致脂肪堆積，引發血脂升高，進而加重血管負擔。
還有重油重鹽的飲食。很多人喜歡吃辛辣、油膩的食物，頓頓離不開肉、離不開咸菜，覺得這樣吃才香。但長期攝入過多的鹽和脂肪，會升高血壓、血脂，讓血管里的“油污”增多，慢慢形成粥樣斑塊，讓血管變窄，最終引發各種心腦血管問題。
另外，長期壓力大也會傷害血管。現在生活節奏快，不管是工作還是生活，都有各種各樣的壓力，很多人長期處于焦慮、緊張的狀態，這會讓血管一直處于收縮狀態，長期下來，血管彈性會越來越差，風險也會隨之增加。
小建議：
養成規律作息，每天保證7-8小時睡眠，盡量不熬夜；每坐1小時就起身活動5-10分鐘，伸伸懶腰、走動走動；飲食清淡，每天鹽的攝入量控制在5克以內，多吃蔬菜、水果和雜糧，保持良好的心態，學會調節壓力。
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