30歲后，你的肝還好嗎？左俊嶺中醫：春季養肝“四部曲”，照著做

　　30歲后，你的肝還好嗎？左俊嶺中醫：春季養肝“四部曲”，照著做，肝一天比一天好
各位朋友，春回大地，萬物生發，您是否感覺近來身體有些異樣？或是莫名乏力，或是脅下隱隱不適，胃口也大不如前？這正是春季肝氣旺盛，與您體內肝的狀況相互激蕩的表現。莫要慌張，且聽中醫為您細細道來這肝病的來龍去脈與春季調養之法。

壹
識肝病之“象”
肝不好的表現，大致可分三類：
1.消化道之擾：這是最常見也最易被忽視的。若您常感惡心、厭油、食欲不振、飯后腹脹，或伴有腹瀉，這可能是肝氣不舒，影響了脾胃的運化功能。
2.肝區之異：右脅（肝區）的不適、隱痛或脹滿感，是相對具有特異性的信號。這多與肝氣郁結或肝經氣血不暢有關。
3.全身之征：身體持續乏力、容易疲勞，是肝血不足、無法濡養筋脈的典型表現。若見尿黃、目黃、皮膚黃染，則是“黃疸”，乃濕熱蘊結肝膽，膽汁外溢所致。病程日久者，還可能出現肝掌、蜘蛛痣等體征。
宏韻中醫左俊嶺主任：當病情進展至失代償階段，可能出現腹水、下肢浮腫、甚至嘔血、黑便、意識障礙等危重征象。因此，察覺早期苗頭，及時調養，至關重要。
貳
行日常之“養”
養肝護肝，功夫在平時，貴在堅持：
飲食有節：宜高蛋白、高維生素、低脂肪，多食蔬菜水果、五谷雜糧。務必嚴格戒酒，避免辛辣、油膩、生冷之物加重肝臟負擔。
作息有常：夜臥早起，順應天時。尤其要保證子時（23點前）入睡，此時血歸于肝，是肝臟自我修復的黃金時段。
情志有和：肝喜條達而惡抑郁。保持心情舒暢，力戒暴怒與長期抑郁，是疏解肝氣、防止肝火上揚的關鍵。
動靜有度：適量進行散步、太極拳、金剛功、長壽功等舒緩運動，以不感勞累為度，有助于氣血流通。
叁
順春季之“勢”
春季屬木，與肝相應，肝氣隨春而升發。此時養肝，猶如順水行舟，事半功倍，但方法亦有講究。
1.飲食調攝，省酸增甘：春季肝氣本就偏旺，過多酸味食物（如山楂、烏梅）可能收斂肝氣，反致郁滯。應適當增加甘味食物，如山藥、大棗、薏米，以健脾益氣，滋養肝血。同時，多吃助陽氣升發的時令青綠色蔬菜，這正是大自然的饋贈。
2.推薦幾味春季“養肝菜”：
薺菜：能涼肝止血，平肝明目，清熱利濕，尤其適合平素肝火偏旺、血壓偏高者。
春筍：具生發之氣，能疏肝理氣，且潤腸通便，對肝郁氣滯、痰濕體質者有益。
菠菜：春日菠菜最是鮮嫩，能滋陰平肝，清理腸胃熱毒，對肝陰不足引起的頭暈、目眩有輔助之效。
香椿：有清熱解毒、健胃理氣之功，可改善因濕熱或肝氣不舒導致的食欲不振、心煩口苦。
茵陳：被譽為“養肝第一草”，入肝膽經，春季采其嫩苗（綿茵陳）煲湯，有很好的清熱祛濕、保肝利膽作用。
3.起居與情志：春季可較冬日稍晚睡、早起，披發緩行，舒展形體，以助陽氣生發。更要刻意保持愉悅、寬容的心態，避免情緒劇烈波動，使肝氣如春日楊柳，舒暢條達。
朋友們，肝病調養，非一日之功，乃終身之業。春天給了我們一個最好的調理契機。若能識其癥、日常養、順春勢，讓肝氣如春風般和暢，肝血如春水般充盈，身體自會向著康健的方向慢慢回轉。若您自覺癥狀明顯或調理后改善不佳，切莫諱疾忌醫，應及時尋求專業醫師的詳細辨證與指導。留言咨詢，獲取中醫辨證治療。
愿您在這個春天，把握時機，精心調養，迎來身心的煥然一新。