小中醫(yī)千人講師團(tuán)： 一天之中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候？

小中醫(yī)千人講師團(tuán)： 一天之中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候？

之前給大家分享了一次運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)長(zhǎng)、一天之中3個(gè)不當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，接下來(lái)，果雪兒小中醫(yī)千人講師團(tuán)為您分享一天之中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

一天之中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候呢？果雪兒中醫(yī)媽媽俱樂(lè)部特別建議，對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)時(shí)間段堪稱運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)段。

元代著名醫(yī)家朱丹溪有一句話，“天主生物，故恒于動(dòng)；人有此生，亦恒于動(dòng)”，天地自然生養(yǎng)萬(wàn)物，在于持續(xù)不息的運(yùn)動(dòng)；我們?nèi)祟愔杂猩餐瑯右蕾囉诔掷m(xù)不斷的適度運(yùn)動(dòng)。

適度運(yùn)動(dòng)最佳的兩個(gè)時(shí)間段，一個(gè)是上午9時(shí)到10時(shí)，一個(gè)是下午16時(shí)到17時(shí)。

上午9時(shí)到10時(shí)屬于十二時(shí)辰的巳時(shí)，脾經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)氣血生化與運(yùn)化，可以開(kāi)展一些溫和養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，特別適合久坐人群，可緩解久坐導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)瘀堵。

下午16時(shí)到17時(shí)屬于膀胱經(jīng)當(dāng)令的申時(shí)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)排毒、減脂增肌，可以開(kāi)展一些中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。