3·15起底“物理增高”騙局，來看專家解答科學長高“十問十答”｜健康新知

春天來了，萬物生長。孩子個子竄高了，小身體有了新變化。在這個家長最關注孩子生長發育的季節，央視“3·15”晚會卻曝光了一個“長高神話”——那些號稱給骨骼裝上“加速器”、一療程長高3到8厘米的“物理增高”機構，被證實是一場精心編織的騙局。

多家連鎖品牌打著“青少年物理增高”的旗號，在全國開設數十家門店，甚至宣稱“骨骺線閉合也能打開骨骺線”，最終因虛假宣傳登上“黑榜”。這再次提醒我們：沒有所謂的“物理加速器”，科學長高才是唯一路徑。

那么，真正靠譜的“長高密碼”是什么？

我們特邀上海市兒童醫院內分泌科臨床首席專家、博士生導師李嬪主任，圍繞兒童身高、早發育等家長最關心的問題，精心整理 “十問十答”科普指南，幫助大家科學把握孩子的成長軌跡，從容應對每一個關鍵階段。

上海市兒童醫院內分泌科臨床首席專家、博士生導師李嬪主任

身高篇

• 如何判斷孩子生長是否緩慢？什么情況下需要就醫？

早期發現、早期干預是改善終身高的關鍵。

家長應定期為孩子測量身高，重點關注年生長速率：2～3歲每年身高增長＜7厘米，4歲至青春期前每年＜5厘米，青春期突長期每年＜6～6.5厘米。如果孩子身高增長低于這些標準，或明顯落后于同齡人，就應到兒童內分泌科就診，排查生長障礙、性早熟等問題。

• 骨齡是什么？為什么要拍骨齡？

骨齡是通過左手腕X光片評估的骨骼成熟度，能反映孩子的生長潛力和發育進程。骨齡與實際年齡的差值可提示生長問題：骨齡提前超過實際年齡1歲以上，常見于性早熟，會縮短生長時間，導致成年矮小；骨齡落后，可能與生長激素缺乏、體質性青春延遲有關。尤其在青春期，性激素會加速骨齡增長，定期監測骨齡能及時干預，避免骨骺提前閉合。

• “二十三竄一竄”，孩子“晚長”的說法靠譜嗎？

別再信“二十三，竄一竄”的說法啦！“晚長”在醫學上確實存在，稱為“體質性青春發育延遲”，確實有極少數人20歲后還能長個，但這屬于“體質性青春期延遲”，發生率很低，且男孩相對多見。

如果孩子骨齡明顯落后于年齡，且生長速率正常，可暫觀察；但如果骨齡已接近閉合，再等待就會錯失干預時機。臨床上常見因“等待晚長”而導致骨骺閉合、身高定格在矮小的案例，因此不能盲目等待，需通過骨齡和生長曲線科學判斷。

• 遺傳與后天努力，父母矮孩子還有法子“逆襲”嗎？

遺傳因素占終身高的70%左右，可以通過公式計算。父母的遺傳確實為孩子設定了大致的生長軌道，但并非不可改變。父母身高不理想的孩子，如果從小注重科學管理——包括均衡飲食、充足睡眠、縱向運動等，完全有可能在遺傳基礎上突破5～10厘米。如果孩子已經出現生長遲緩或性早熟，就需要及時醫療干預，不能光靠生活方式調整。

簡而言之，遺傳決定了起跑線，但后天的努力可以讓孩子跑得更遠。

• 想讓孩子長高，家庭里能做些什么？

促進身高增長有“四駕馬車”：

運動方面，每天至少30分鐘縱向有氧運動，如跳繩、摸高、籃球、游泳等，可刺激生長板。

睡眠方面，生長激素在夜間深睡眠時分泌最旺盛，建議孩子晚10點前入睡，保證8～9小時睡眠。

飲食方面，要均衡營養，保證優質蛋白（牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉）、鈣（牛奶、豆制品）、鋅（動物肝臟、紅肉）的攝入，避免肥胖，因為脂肪細胞會促進骨齡提前。

情緒方面，愉快的心情有利于生長激素分泌，家庭氛圍緊張、經常被批評的孩子容易生長緩慢。

• 孩子需要打生長激素嗎？什么情況下使用？

生長激素僅適用于確診的生長激素缺乏癥、特發性矮小、小于胎齡兒（SGA）未實現追趕、某些染色體疾病（如特納綜合征）等。用藥前必須做全面檢查：骨齡、生長激素激發試驗、甲狀腺功能、肝腎功能、垂體MRI等。

治療期間需每1～3個月復查身高、甲狀腺功能、血糖、IGF-1等，調整劑量。生長激素為處方藥，必須在專科醫生指導下使用，不可盲目相信“增高產品”或“增高貼”。如果孩子只是偏矮但無疾病，應通過生活方式干預，而非濫用激素。

早發育與性早熟篇

• 什么是性早熟？

性早熟指女孩7.5歲前、男孩9歲前出現第二性征，或女孩10歲前月經初潮。早期跡象方面，女孩表現為乳房發育（可有觸痛）、乳核增大、身高突增；男孩表現為睪丸增大（＞4毫升）、陰莖增長、身高加速。若發現這些跡象，應盡快帶孩子到兒童內分泌科就診，通過骨齡、性激素、B超等明確診斷，避免骨齡跑得過快影響最終身高。

性激素會加速骨齡增長，性早熟使骨骺提前閉合，生長時間縮短。例如，一個7歲性早熟女孩骨齡可能已達9～10歲，成年身高往往不足150厘米。性早熟還會影響心理健康，過早的月經或身體變化可能讓孩子感到困惑、自卑，尤其女孩心智尚未成熟，容易產生心理壓力。

• 早發育和性早熟有什么區別？需要干預嗎？

性早熟指女孩＜7.5-8歲、男孩＜9歲發育，屬于疾病范疇，通常需要干預。早發育指女孩8～10歲、男孩9～11歲發育，略早于正常年齡。是否需要干預取決于進展速度和身高預測：若骨齡進展快、預測成年身高矮，則需治療；若進展緩慢、身高預測理想，可定期觀察。

判斷孩子是否早發育，需要三個月的隨訪觀察。早發育分真性發育和假性發育，真性發育用藥無法控制，也需要以三個月為周期隨訪，觀察孩子的發育情況。如果三個月內孩子發育進展快，則需要考慮干預治療；如果進展緩慢，則繼續以三個月為周期隨訪。早發育治療不是一錘子買賣，而是動態觀測、調整的過程，三個月一次的隨訪是制定治療方案的基礎。

• 哪些食物可能誘發性早熟？

以下食物應避免過量攝入：油炸食品（如炸雞、薯條）；補品如人參、燕窩、黃芪、蜂王漿等；含咖啡因的食物如巧克力、咖啡、奶茶、濃茶、芝士；高糖飲料如可樂、果汁飲料。她解釋，這些食物可能刺激下丘腦-垂體-性腺軸，促進發育。此外，肥胖也是性早熟的誘因，要控制體重。

• 如何預防早發育？

首先要控制體重，因為肥胖是早發育的重要誘因，超重的孩子發育風險明顯更高。其次要把好飲食關，少吃甜食、油炸食品，避免咖啡因攝入，這些都可能干擾內分泌。最后是堅持運動，每天保證一定量的戶外活動，不僅能控制體重，還能促進生長。

預防早發育，就是把這些生活細節日復一日做好，從今天開始調整，就是給孩子最好的保護。

【實用貼士】

• 正常兒童年生長速率參考

年齡段年生長速率（低于此值需警惕）

2～3歲＜7厘米/年

4歲～青春期前＜5厘米/年

青春期突長期＜6～6.5厘米/年

• 遺傳身高計算公式

男孩=（父身高 + 母身高）÷ 2 + 6.5 cm

女孩=（父身高 + 母身高）÷ 2 - 6.5 cm

• 生長關鍵期提醒

3歲前：每年至少長7厘米

3歲～青春期前：每年5～7厘米

青春期：每月約0.8～1厘米（突增期）

原標題：《3·15起底“物理增高”騙局，來看專家解答科學長高“十問十答”｜健康新知》

欄目編輯：郜陽

來源：作者：新民晚報 易蓉 實習生 袁澤穎