老話說“春捂秋凍，不生雜病”，到底怎么捂？

氣溫慢慢回升

有不少人提前脫掉了厚衣服

甚至年輕人們穿上了短袖

昨天脫秋褲，今天冷得不行

自古有句老話：

“春捂秋凍，不生雜病”

是否有科學依據？又該怎么捂呢？

北京友誼醫院中醫科主治醫師徐帥提醒，初春氣候乍暖還寒，過早脫掉厚衣服，容易導致身體抵抗力下降，誘發或加重多種慢性疾病。春季大部分地區晝夜溫差大，當日夜溫差大于8攝氏度的時候，有必要進行“春捂”。

“春捂秋凍”是什么意思？

“春捂秋凍”是古人根據自然變化總結出的養生之道，意在提醒人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多。

01

春捂

是指在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與季節的環境溫度處于相對的平衡狀態。

02

秋凍

是指秋季來臨時，不急于添衣，讓機體適應、感受秋季氣溫變化，避免穿戴過多導致機體生熱出汗、陽氣外泄與陰津耗傷。

當然，俗語是有地域性的，由于地方不同，氣候有差異，其“春捂秋凍”的時間和講究，也有差異，我們需要視實際情況而定。

“春捂”要點

春捂：給身體一個緩沖期

春季氣溫逐漸回升，但冷暖變化頻繁。過早地脫掉冬衣，身體一旦遭遇冷空氣，就容易受到寒邪侵襲。中醫認為，寒邪易傷陽氣，陽氣受損會影響身體的正常功能，導致抵抗力下降，引發感冒、咳嗽等疾病。

那么，春捂要捂到什么時候呢？一般來說，當氣溫持續穩定在 15℃以上，且這種溫暖的天氣持續幾天后，就可以逐漸減少衣物了。

具體到身體部位，重點要捂住頭部、頸部、腹部和腳部。

頭部是諸陽之會，陽氣最容易從頭部散失；頸部受寒會影響腦部供血；腹部有許多重要臟器，保暖至關重要；腳部離心臟最遠，血液循環相對較差，更是要注意保暖。

春捂的飲食

春捂的目的是顧護身體的陽氣，除了衣著方面，飲食的“春捂”也很重要。春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃之陽氣。

哪些人應該多捂捂？

01

關節疾病患者

臨床上，有許多關節疾病都和初春受寒有關。

有的患者冬季總穿露肩裝，得了肩周炎。此外，膝關節疾病和頸椎病的諸多發病原因中，也都有保暖不當的影子。要注意保護好肩膀、膝蓋、腰椎、頸椎等全身重要關節，不能讓風直接吹到這些地方。

02

冠心病患者

中醫認為“血遇寒則凝”，寒冷刺激會令血管收縮、痙攣，增加心臟負擔，容易成為誘發心血管疾病的元兇。前胸和后背是冠心病患者春捂的重點部位。

03

婦科疾病患者

女性的很多疾病都可以歸結到氣血瘀滯上來。而影響氣血運行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。痛經患者、平時手腳發涼的女性尤其要多加注意。

04

體質偏寒的女性

這些女性往往有脾胃虛寒的問題。因此，患有胃炎、胃潰瘍的女性此時要避免寒冷刺激導致疾病急性發作，出現腹痛等癥狀。

哪類人不用太“春捂”

“欲讓小兒安，需帶三分饑和寒”。對于部分小男孩或者青壯年來說，對春捂的需求可能不是很大。作為家長不要強行讓孩子多穿衣服。

如果小兒整天處于過度保暖的狀態，會導致其缺乏鍛煉的機會，影響身體耐受力的形成，反倒容易生病。

總的來說，春捂的精髓即是根據天氣變化和自身素質適當“遞減衣物”，以保護初萌的陽氣。體感以自覺溫暖、不出汗為宜。

綜合：廣東中醫藥、河南衛視、云南中醫、新京報

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