全國愛肝日，軍醫(yī)提示你小心肝

來源：滾動播報

（來源：人民陸軍）

3月18日

是第26個全國愛肝日

今年的主題是

“遏制肝硬化，遠(yuǎn)離肝癌”

今天

小陸帶您一起走進(jìn)

肝臟的“內(nèi)部世界”

去了解這位沉默“戰(zhàn)友”

背后的故事

01

認(rèn)識你的“綜合保障中心”是什么——肝的作用與功能

如果把我們的身體

比作一個現(xiàn)代化軍事基地

那么肝臟就是基地里的

綜合保障中心

1.解毒高手：

肝臟是人體的主要解毒器官。無論是我們服用的藥物，還是自身代謝產(chǎn)生的廢物，大多需要經(jīng)過肝臟的轉(zhuǎn)化，將其原有的生物活性降低或去除，并轉(zhuǎn)變?yōu)樗苄愿鼜?qiáng)的物質(zhì)，以便通過膽汁或尿液順利排出體外。

2.代謝中樞：

肝臟是人體調(diào)節(jié)糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝的核心器官。它負(fù)責(zé)維持血糖穩(wěn)定，飯后將多余的葡萄糖合成為糖原儲存起來，空腹時再分解糖原釋放入血；同時，肝臟也是合成多種關(guān)鍵蛋白質(zhì)（如凝血因子）的主要場所，對維持人體正常的凝血功能至關(guān)重要。

3.消化先鋒：

肝臟是人體重要的消化器官，它持續(xù)不斷地分泌膽汁。膽汁進(jìn)入腸道后，就像“乳化劑”一樣，不斷幫助身體高效地消化和吸收脂肪，以及脂溶性維生素。如果消化環(huán)節(jié)出了問題，身體對脂肪的消化能力就會大打折扣，再吃油膩東西就會感到腹脹、惡心，甚至出現(xiàn)拉肚子。

02

了解肝臟的“勁敵”有哪些——肝臟相關(guān)疾病

正因為肝臟任務(wù)繁重

它也很容易“生病”

如果不好好保護(hù)

可能會走上那條

我們最不愿看到的

“肝炎—肝硬化—肝癌”之路

常見的肝臟疾病包括：

· 病毒性肝炎：如甲肝、乙肝、丙肝等，具有傳染性。

· 脂肪肝：包括酒精性和非酒精性，現(xiàn)在已成為第一大慢性肝病。

· 藥物性肝損傷：亂吃藥、亂吃保健品都可能中招。

· 肝硬化和肝癌：這是很多慢性肝病發(fā)展到終末期的結(jié)果。

03

看清危害肝臟的行為有哪些——對照自身查源頭

在生活中

有些看似不起眼的習(xí)慣

其實正是肝臟的“隱形殺手”

1. 脂肪持續(xù)堆積易得脂肪肝

持續(xù)的肝臟脂肪堆積容易導(dǎo)致脂肪肝，如果平時運(yùn)動量不足，又長期保持高熱量飲食習(xí)慣，脂肪就會悄然在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，進(jìn)而影響肝臟的正常生理功能。研究發(fā)現(xiàn)，部分體型偏瘦的人同樣會患脂肪肝，且這類患者未來發(fā)生嚴(yán)重肝臟疾病的風(fēng)險比伴有肥胖的脂肪肝患者高出很多。

2. 減肥不當(dāng)易得肝病

最新的動物研究表明，長期極低碳水、高脂肪的生酮飲食，不僅可能不減重，反而會導(dǎo)致肝臟堆積大量脂肪，甚至誘發(fā)肝纖維化。

3.用餐不衛(wèi)生小心染病

甲肝、戊肝主要通過糞口傳播，病毒往往“潛伏”在未煮熟的食物中，被污染的水源中和未清潔的雙手里。

04

為肝臟筑起“防御工事”——及時預(yù)防

1.定期檢查

肝臟具有極強(qiáng)的代償能力，早期生病往往沒有癥狀。定期體檢是發(fā)現(xiàn)肝臟問題的“哨兵”。

· 肝功能檢查：看看轉(zhuǎn)氨酶等指標(biāo)是否正常。

· 肝臟B超：能早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝、肝硬化。

· 乙肝兩對半：檢查是否有抗體。如果抗體不足，及時補(bǔ)種乙肝疫苗。

2.注重篩查

對于有乙肝、丙肝病史或家族史的戰(zhàn)友，更要提高警惕，定期進(jìn)行甲胎蛋白（AFP）檢測（最好聯(lián)合肝臟超聲檢查），這是篩查肝癌的重要指標(biāo)之一。只要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，就能有效遏制肝硬化進(jìn)展，大大降低患肝癌的風(fēng)險。

05

行動起來！保護(hù)你的“小心肝”

1. 邁開腿

拒絕久坐，保持適度運(yùn)動，把體重指數(shù)控制在正常范圍。運(yùn)動不僅能強(qiáng)健體魄，還能給肝臟“減脂”。

2. 管住嘴

別偏食，多吃“十字花科”蔬菜（如西蘭花、菜花），適量補(bǔ)充維生素C和E（如橙子、堅果），拒絕高糖高油零食。

3. 睡好覺

中醫(yī)講“人臥則血?dú)w于肝”。長期熬夜會打破生物鐘，增加脂肪肝風(fēng)險。盡量保證晚上按時就寢，同時午間小憩30分鐘，是對肝臟最好的修復(fù)。

4. 心情美

肝主情志，郁悶生氣容易傷肝。生活中難免有壓力，把不良情緒發(fā)泄出去，別讓肝氣郁結(jié)。

讓我們從今天開始

少一點油膩，多一些蔬菜

少一次熬夜，多一夜安眠

少一分久坐，多一刻運(yùn)動

遏制肝硬化，遠(yuǎn)離肝癌

不僅是為了我們自己

更是為了在強(qiáng)軍路上

擁有隨時能戰(zhàn)、戰(zhàn)之必勝的

“硬核”身體

??作者：王雅楠、陳盛鵬、章呂輝綜合整理；部分素材來源于網(wǎng)絡(luò)