怎么遠離心血管病？北京融科孫建平醫生：做好三件事！

心臟是人體的“君主之官”，主血脈、主神明，一旦心臟功能受損，全身氣血運行都會受到影響，頭暈、胸悶、氣短、乏力等問題會接踵而至。從事心腦血管臨床工作三十多年的孫建平醫生，在日常診療中常跟患者強調：養生先養心，心臟一好，全身都好。

與其患病后四處求醫，不如日常減少傷心行為，把心臟慢慢養穩、養順。 結合中醫理論與多年臨床經驗，孫建平醫生特別提醒：心臟偏弱、有冠心病、心肌缺血等問題的人群，日常生活中盡量少做3件事，減輕心臟負擔，氣血才能平和順暢。

第一件事：少熬夜，守護心陰，安定心神

很多人誤以為熬夜只是“精神差一點”，對心臟影響不大，其實這是常見的健康誤區。從現代醫學來看，長期熬夜、睡眠不足，會使交感神經持續興奮，導致心率加快、血壓升高，心臟長期處于高負荷狀態，容易引發心慌、胸悶、心肌缺血，甚至加重心律失常與心衰風險。 從中醫角度講，夜晚是養陰血、安心神的關鍵時段。心主血脈、主神明，熬夜會直接耗傷心陰、擾動心神，導致心血不足、心脈失養，久而久之，心臟的調節能力下降，各類不適反復出現。孫建平醫生建議：想要心臟安穩，首先要規律作息，盡量在23點前入睡，保證充足睡眠，讓心臟得到充分休養。

第二件事：少過度勞累，避免耗傷心氣

這里所說的勞累，不只是體力透支，還包括長期操心、壓力過大、思慮過度、超負荷工作等“勞神”狀態。中醫認為“生病起于過用”，過度勞累會直接耗傷心氣、損傷心脾，心氣不足則推動無力，血行不暢，容易出現胸悶、胸痛、心悸等問題，也會增加心腦血管意外的發生風險。 孫建平醫生在門診時常叮囑患者：錢財可以慢慢積累，健康不能過度消耗。尤其是心臟本就偏弱的人群，要學會勞逸結合，避免長期緊繃，給身體和心臟留出調整恢復的時間，心氣充足，血脈才能通暢。

第三件事：少生氣，疏肝理氣，保護心脈

情緒對心臟的影響，遠比很多人想象得更直接。從中醫視角來看，怒傷肝，肝主疏泄，調暢全身氣機；一旦生氣、暴怒或長期壓抑，肝氣郁結、氣機阻滯，就會影響血行，導致心脈不暢，出現胸悶、憋氣、心口脹痛等表現，也就是常說的“氣出來的心臟病”。 情緒劇烈波動時，血壓驟升、心臟負荷突然加大，會直接加重心肌缺血，對已有心腦血管問題的人群尤為不利。孫建平醫生常勸患者：養心先調情緒，少生氣、少郁結，保持心態平和，肝氣條達，氣機順暢，心脈自然安穩，心臟負擔也會明顯減輕。

心臟健康，重在日常養護，而非病后補救。孫建平醫生三十余年堅守臨床，始終倡導溫和養生、標本兼顧的護心理念：少熬夜以養心血，少勞累以保心氣，少生氣以順心脈。堅持做好這三點，減輕心臟負擔、調和氣血運行，心臟才能越養越穩健，身體也會更安康。