獻血后多久能恢復？需要大補嗎？這份科學獻血指南請收好

來源：央視新聞客戶端

今天，全國愛衛會主辦的“先鋒領航，為愛挽袖”團體獻血活動在北京市血液中心啟動，活動將持續一個月。

本次啟動日的獻血服務從早上8點開始，全國愛衛會的成員單位按照不同時間安排，陸續進行團體獻血。獻血者還可以在獻血前觀摩血液成分制備現場，從全血分離、血漿制備到血小板提取，既有機器人自動化處理，也有工作人員嚴格管控。

北京市紅十字血液中心黨委書記 龐宇：請大家參觀了我們的獻血小屋，從怎樣填健康征詢單，進行前期的化學檢驗，然后包括血液后續的一些檢測制備，讓大家能夠知道這一袋血是怎樣用到患者身上，這種愛心是怎樣的流淌傳達的。

獻血者 丁先生：身臨其境看到這些設備，看到這些專業的工作人員，為大家做好血液的管理和儲運工作，今后我也會積極地參加各類的獻血活動，同時也會發動我身邊的同事和家人一同參與。

獻血后 身體將啟動“智能恢復”

無償獻血是保障臨床急救、手術治療、重癥救治的關鍵支撐。我國已經實現了臨床用血全部來自公民自愿無償捐獻。無償獻血會不會影響健康以及多久能恢復，來看醫學專家的介紹。

專家介紹，對于符合獻血條件的健康成年人來說，捐獻血液后，身體就會啟動“智能恢復”，這是一個科學、安全且可逆的生理過程。

人體血液總量約占體重的7%～8%，獻血200~400毫升僅占血液總量的5%～10%。失去的血液會通過肝、脾等器官儲存的血液迅速補充，骨髓造血功能也會加速生成新血細胞。身體擁有一套精密的調節系統來應對少量的血液流失。各種成分的恢復有自己快速有序的時間線。

血漿容量恢復最快：身體會通過組織液迅速補充水分，在獻血后1—2小時內，血容量就能基本恢復。

血小板和白細胞恢復速度中等：在獻血后幾天內（約24—72小時）就能恢復到正常水平。

紅細胞和血紅蛋白是恢復相對最慢的部分：骨髓會立即接收到“需要制造紅細胞”的信號，加快造血。體內的鐵元素會被調動起來，用于合成新的血紅蛋白。通常需要2—3周左右，紅細胞數量就能完全恢復到獻血前的水平。

獻血后短暫的乏力感主要源于血容量的短暫變化，身體會迅速調整，在此期間，身體機能并不會受到明顯影響。

獻血前后 這些誤區要避免

獻血前怎么吃、獻血后怎么補，關于獻血民間說法很多，其中不少是誤區。

誤區一：獻血前要空腹多喝水

北京市紅十字血液中心工作人員 高蘋蘋：獻血前獻血者盡量不要空腹，但是也不要大量進食一些油脂比較高的食物，這樣有可能會造成獻血檢測轉氨酶高或者是乳糜血這種情況，所以我們也為空腹的獻血者提供了一些小餐食，如果是早晨空腹還提供早餐。

誤區二：獻血后需要“大補”

獻血后無需特殊進補，飲食的重點是提供造血所需的“原料”。優質“補血”食材：包括富含鐵質的紅肉（牛肉、豬肉）、菠菜、黑木耳等。富含蛋白質的雞蛋、牛奶、豆制品等。富含維生素C的橙子、西蘭花等能顯著促進植物性鐵的吸收。葉酸和維生素B12也是造血必需的輔酶，存在于綠葉蔬菜、全谷物等中。獻血后幾天內不宜吃太多油膩食物，以免影響血液質量和身體恢復。

北京市紅十字血液中心工作人員 高蘋蘋：獻血的針眼要好好按壓，至少要24小時之內不要沾水，然后獻血的胳膊兩個小時也不要提重物，都是為了保證穿刺點不滲血，獻血后24小時不要做劇烈的體育運動，還有就像高空作業，這些都要避免。

（總臺央視記者 文永毅 牟媞媞 曹筱征）