做自己的健康“小管家”

校園運動精彩瞬間。學校供圖

學生正在穿過“挑戰健康門”。學校供圖

　　治校心語

　　■“我要健康”比“要我健康”更重要。

　　■ 健康就是吃得好，睡得足，睡得香，玩得歡，學得進。

　　■ 讓健康看得見、摸得著、感受得了。

　　■ 校園處處是場景，健康事事可體驗，成長步步有溫度。

　　學期初的寒假作業展上，浙江省杭州市錢塘區幸福河小學學生張天佑帶來了健康管理“小套餐”。過去一個多月，他自制了心情記錄表、戶外運動路線圖……在每天的“打卡”堅持下，張天佑順利通過了“挑戰健康門”。

　　和張天佑一樣，在杭州市錢塘區幸福河小學，健康管理正成為每個孩子的能力與自覺。從2021年起，學校跳出傳統的以教師傳授為主的健康教育，堅持“睡則充足、動則挑戰、玩則盡興、練則有恒”十六字訣，通過課程開發、場域創建、活動協同等，營造了“我的健康我做主”新樣態。

　　玩 出兒童的健康認知

　　“健康”是什么，用書面語言解釋詞義不難。但要學生真正去認識與認同，卻要費一番周折。“在講臺上苦口婆心地強調BMI指數，其實很多孩子是無感的。”校黨總支書記周虹說。

　　變革的第一步，就從健康的“形象化”表達開始。學校在校門口搭建了一座“挑戰健康門”。按照學生穿過的最小寬度，根據不同的數值分為正常、超重、肥胖、超胖四級。四項挑戰分別冠以小動物的名字，既區分身材大小，又保護了孩子的自尊心。

　　硬生生“擠”過“小象門”后，二年級學生小沈抹著汗說：“以前老師說我BMI超標，我不知道啥意思。剛才差點被門卡住，才發現是比不少同學胖了。”

　　此后，越來越多的健康認知“玩”出來了。“鯉魚躍龍門摸高挑戰”根據不同學段學生的彈跳能力和身體發育特點，設置基礎線和挑戰線，潛藏著身高管理的理念；“哪吒健康挑戰”，1500名學生手持“健康戰令”任務卡，穿梭于“大鬧天宮”等22個主題關卡，悄然完成了耐力、柔韌性、協調性等多項測試。

　　學校沒有讓這些精彩“稍縱即逝”，而是系統梳理出“舒心、悅動、益體、養正”四大模塊，涵蓋情緒調適、自我認知、正姿養習等12門課程，初步形成了兒童健康認知力培養體系。

　　“在認知過程中，我們特別強調激發學生對健康的共情力。”德育處教師舉例說，學生小姚不太愛吃蔬菜，作息也有些紊亂。參與“萌兔領養”計劃后，他發現兔子需要定時定量進食、保證充足睡眠才能毛色亮澤。他開始反思自己的生活，制定了“健康自律目標書”并付諸行動。

　　養 出科學的健康習慣

　　解決了認知的第一步，就到了更關鍵的“養成”階段。幸福河小學是杭州市最早啟動午間“躺著睡”的學校，就是這項如今看似尋常的工作，卻歷經了睡眠習慣養成的“四重奏”。

　　第一步，尋找空地、購買躺睡墊，創造睡眠的物理條件，但學生愿不愿睡，全看此前的生活習慣。

　　第二步，征集“想要睡得更有趣”案例。學生通過繪畫、手工設計等形式，暢想心中“理想午睡”的場景。學校將學生提出的“個性化寢具”“趣味睡前儀式”“自主管理規則”等建議逐一落地。

　　第三步，開展“帳篷躺睡”主題項目化學習，學生學習搭建帳篷、設計帳篷創意門牌，并自主制定帳篷“家規”——如“不準穿鞋子進帳篷”“不在帳篷內大聲喧嘩”等，進一步學會自主管理、尊重他人。

　　第四步，多場景實現“睡眠+”的深度融合。學校結合圖書館打造“書海躺睡”，將墻柜改造為收納式折疊床，將午睡與閱讀文化相結合，打造高端午睡體驗。“以前趴著睡醒來總是頭昏腦漲，現在換成了‘書海躺睡’，我感覺像是在知識的云朵里做了一個美夢！”學生姚雅蝶深有體會。

　　此外，學校開展了“班超”比賽，確定學年賽季制，各年級分學期深耕一項運動。打造“健康吃”一條龍，AI食譜實驗室、自然幸福農場、食育工坊、自助餐臺等，串起健康飲食教育鏈。學校還專門建設了校園健康館，“只要有助于學生健康習慣養成的設施，我們能配的就給配上。”周虹說。

　　架 起健康教育的立交橋

　　去年開始，學生小然家多了不少“新家規”：家長9點前少玩手機，晚餐吃得更慢些，睡前要說悄悄話……“以前下班回家總是玩自己的，忽略了與孩子的交流。參與家庭健康日活動后，解鎖了陪娃的新方式。”小然爸爸不住地為學校點贊。

　　為壯大健康教育的“同盟軍”，學校策劃了每月家庭健康日，提前發放健康主題指引，分“營養提升季”“活力運動季”等不同主題推進。在家庭層面試水成功后，學校又將育人場景向社區延伸。如“15分鐘健康圈”，鼓勵同小區的學生和家長一起步行，“打卡”15分鐘內的各類健康點。“社區微笑義賣”，在帆布包、水杯、跳繩等日用品上添加微笑符號，在義賣中相互報以微笑、擁抱等儀式，傳播正能量。

　　多年實踐下來，學生自主管理健康的意識和能力不斷提升。據統計，學生主動踐行健康行為的比例從5年前的65%提升至92%，88%的學生能自主制定個人健康計劃，明確每日運動、作息、飲食的具體安排。

　　更可喜的是，孩子們將這些變化寫成了故事，改編成劇本，編排成微電影或話劇，通過校園的“幸福之聲”廣播臺和“幸福小主播”項目，傳遞給更多學生和家長。

　　周虹表示，下一階段學校將更加關注學生的社交健康，提高社交健康在學生健康素養評價中的占比，“希望每個孩子小臉紅撲撲、笑容樂陶陶、眼睛亮晶晶”。

《中國教育報》2026年03月21日 第03版

作者：本報記者 蔣亦豐 通訊員 王怡忱 夏雨詩