渡春指南：緩解過敏性鼻炎的三個錦囊

春天很美，

但你的鼻子準備好了嗎？

春天不只有花粉，

還有鼻涕和紙巾？

我來幫你破局。

一、物理緩解（立刻就能做，無副作用）1. 鼻腔沖洗——效果最直接

如果手邊有生理鹽水或洗鼻器，這是目前最快清除過敏原、緩解癥狀的方法。

沒有洗鼻器怎么辦？可以去藥店買一小瓶生理鹽水鼻噴劑，對著鼻腔噴幾下，輕輕擤出來，反復幾次，也能沖走一部分過敏原。

注意：沖洗用的水必須是瓶裝純凈水或燒開后放涼的白開水，不要直接用自來水。

2. 溫毛巾敷鼻——緩解鼻塞

用溫熱的毛巾敷在鼻根和眼睛下方，持續3-5分鐘。熱敷可以促進鼻腔血液循環，幫助緩解黏膜水腫，對鼻塞特別有效。

3. 保持半臥位——改善夜間鼻塞

晚上睡覺時鼻塞加重，是因為平躺時鼻腔血液回流增加，黏膜更容易充血。把枕頭墊高一些，保持半臥位，能明顯減輕鼻塞。

4. 戴口罩——簡單有效

如果外出建議戴一個醫用外科口罩。口罩不僅能阻擋新的花粉進入，還能讓呼出的氣體在口鼻周圍形成一個溫熱濕潤的小環境，對鼻黏膜有舒緩作用。

二、藥物緩解（如果有備藥的話1. 鼻用糖皮質激素噴劑

如果你手邊有糠酸莫米松、布地奈德、丙酸氟替卡松這類鼻噴劑，現在就用上。

它起效不快，通常需要幾小時到一天才發揮最佳效果，但它是控制炎癥的“根基”

不要因為“激素”兩個字害怕，局部使用非常安全

用法：噴的時候頭稍前傾，噴頭伸入鼻腔約0.5-1厘米，朝向鼻腔外側壁（不要直噴鼻中隔），噴完后輕輕吸一下

2. 口服抗組胺藥

如果手邊有氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，可以馬上服用一片。

這類藥對打噴嚏、流清涕、鼻子癢的急性癥狀見效很快，通常在30-60分鐘內起效

現在的二代抗組胺藥基本不犯困，可以放心服用

3. 如果鼻塞特別嚴重

如果鼻塞到完全無法用鼻子呼吸，且手邊沒有上述鼻噴劑，可以考慮短期使用含減充血劑的鼻噴劑（如鹽酸羥甲唑啉）。

注意：這類藥連續使用不要超過7天，否則容易引起藥物性鼻炎，越噴越堵

它只適合“救急”，不能作為常規用藥

三、千萬別做這三件事

不要亂用“網紅鼻炎噴劑”

很多代購或網上買的“日本鼻炎噴霧”“泰國鼻通”等，成分不明，很多含有強效血管收縮劑或薄荷腦等刺激性成分，長期用不僅依賴，還可能損傷鼻黏膜。

不要把感冒藥當鼻炎藥吃

復方感冒藥里通常含有抗組胺成分和減充血劑，確實能緩解部分癥狀，但里面還含有退燒成分（對乙酰氨基酚）等，沒必要吃的成分會增加肝腎負擔。

不要用力擤鼻涕

如果鼻涕多，一側一側輕輕擤，不要兩個鼻孔同時用力擤，否則容易把鼻涕沖進鼻竇或中耳，引發鼻竇炎或中耳炎。