陽光療法：糖尿病患者提升血糖控制的秘密武器

患有2型糖尿病的人可以通過每天在窗邊坐幾個小時這樣簡單的方法來改善血糖水平。在一項發表的研究里，科學家們發現自然光有助于維持健康的血糖水平。

眾所周知，日光能提升我們的情緒，對健康也有好處。然而，根據研究團隊的說法，大多數生活在西方社會的人通常在人工光源下待在室內的時間占到80%到90%，而這些光線沒有陽光那么明亮或活躍。這很重要，因為人體的運作依賴于晝夜節律，即內部的24小時生物鐘，調節一系列生物過程，比如消化和體溫調節。這些過程由光線同步，而缺乏自然光是2型糖尿病的風險因素之一。

先前的研究表明，夜間的人工光會干擾這些節律，而戶外的陽光能改善身體對胰島素的反應，從而幫助控制血糖水平。但之前沒有研究探討自然光透過窗戶如何影響糖尿病患者。

辦公室實驗

為了驗證這一點，研究團隊招募了13名2型糖尿病志愿者，研究他們的身體如何對自然光和人工光作出反應。參與者在一個受控的辦公室環境中度過了兩個各為4.5天的時間段。在其中一個階段，他們從早到晚坐在面朝大窗戶的桌子旁。

在另一個實驗條件下，他們在同一個房間里，窗戶被遮住，只能用標準的辦公室燈光。所有參與者每天三次吃類似的飯菜，并在兩個實驗中同時做相同的鍛煉。他們還繼續服用藥物。

結果表明，盡管兩個實驗的平均血糖水平相似，但參與者在自然光照下，正常血糖范圍內待的時間顯著增加。身體的新陳代謝也發生了改變。在日光下，志愿者燃燒的脂肪更多，這樣一來，碳水化合物的消耗則減少。

研究人員還進行了肌肉活檢，并在實驗室中培養肌肉細胞。他們發現，參與內部細胞時鐘的基因在自然光下與一天中的時間更好地同步。這表明陽光起到信號作用，幫助肌肉保持“準時”，讓它們更有效地處理營養。

管理血糖波動的自然方法

盡管這項研究僅涉及少數人，但結果表明，自然光可以幫助減少常常影響糖尿病患者的血糖劇烈波動。這為幫助2型糖尿病患者提供了一種簡單、自然的方法，與現有的治療方案結合。

“我們的研究結果表明，自然日光照射對2型糖尿病患者的代謝方面有積極作用，并有可能支持代謝疾病的治療，”研究人員指出。

更多信息： Jan-Frieder Harmsen 等的研究表明，辦公時間內的自然光照有助于改善葡萄糖控制和全身底物代謝，期刊《細胞代謝》（2025）。 文獻鏈接：DOI: 10.1016/j.cmet.2025.11.006