太原市杏花嶺區社會心理服務中心舉辦“推開幸福長壽三扇門”主題講座

在三月這個充滿溫暖與希望的時節，心理服務進社區系列活動持續開展。3月19日，太原市杏花嶺區社會心理服務中心攜手敦化南，為社區老年群體精心打造了一場“推開幸福長壽三扇門”主題講座，旨在幫助老年人打破心理枷鎖，掌握幸福長壽的秘訣，以積極心態安享晚年。

專業講師引領，重塑幸福理念

本次講座特別邀請了國家二級心理咨詢師朱秀萍擔任主講。講座伊始，朱老師從理念重塑這個關鍵維度出發。當下，不少老年人受傳統觀念束縛，覺得“老了就沒用”，這種消極認知嚴重影響了他們的心理健康和生活質量。朱老師用生動鮮活的案例、通俗易懂的語言，引導老人們樹立“積極老齡觀”，讓大家明白年齡不過是個數字，每個階段都有獨特的價值。同時，著重強調心理健康是長壽的基石，情緒平和、心態樂觀比單純養生更重要。老人們聽得十分認真，不少人頻頻點頭，臉上露出恍然大悟的神情，顯然對這一理念有了全新的認識。

實用技巧傳授，調適日常心理

為了讓老人們能更好地應對生活中的各種情緒問題，朱老師帶來了一系列簡單易學又行之有效的日常心理調適技巧。正念呼吸法，教老人們在忙碌或焦慮時，通過專注呼吸讓內心平靜下來；情緒覺察練習，幫助老人們更好地認識自己的情緒變化，及時調整心態；人際溝通與代際相處技巧，則為老人們和家人、朋友相處提供了實用方法，減少矛盾沖突，增進感情。此外，朱老師還教了大家一些簡單易操作的身心放松法，像漸進性肌肉松弛等，幫助老人們緩解孤獨、焦慮情緒，改善睡眠質量。老人們一邊認真聽講，一邊跟著示范練習，現場氣氛十分活躍。

全面規劃引導，點亮晚年生活

除了心理調適技巧，朱老師還引導老人們制定涵蓋精神生活、社交、健康三個維度的全面規劃。鼓勵大家培養書法、繪畫、攝影等興趣愛好，豐富精神世界；積極參與社區組織的文藝演出、志愿服務等活動，拓展社交圈子，建立社會支持網絡；同時，做好健康管理，合理飲食、適量運動、定期體檢，為自己的晚年生活筑牢健康防線。有了這樣的規劃，老人們的晚年生活就有了目標、有了陪伴、有了價值，充滿了陽光與希望。

此次講座聚焦老年群體的心理健康需求，將專業心理服務下沉到社區，意義深遠。它不僅為老人們提供了實用的心理知識和生活技巧，更助力他們以積極的心態安享晚年，提升幸福感和生活質量。相信在這樣貼心的關懷下，老人們一定能推開幸福長壽的三扇門，開啟美好的晚年生活！

（責編 郗艷 通訊員 趙曉航 編輯 李玫林）