這4個地方越摳越上癮，但危害很大！（你可能正在摳……

圖片: pexels | 撰稿: 55 | 責編: 海芋

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不知道有多少人，一閑下來手就「不老實」，喜歡這兒摳摳，那兒摳摳。可能是因為癢、因為疼，也可能只是單純覺得爽、解壓。

▲圖片來源：giphy

但有些身體部位，真的不能隨便亂摳。一時手欠，可能帶來不小的麻煩。

今天就給大家介紹4個「不能亂摳的身體部位」，一起來看看吧~

鼻孔

摳/挖鼻孔是很多人從小到大的習慣。不少人覺得，最多也就是摳破一點皮，不算什么大問題。

但頻繁挖鼻孔帶來的影響，不只是一個「小傷口」那么簡單。

▲圖片來源：giphy

要知道，鼻腔內壁非常嬌嫩，分布著豐富的血管，一旦反復或粗暴地摳鼻孔，很容易導致鼻毛脫落、黏膜和血管受損，出現出血、結痂，增加細菌感染風險。

如果經常摳破鼻孔，還可能出現「習慣性鼻出血」的情況。

除了這些在日常生活中比較容易理解，也相對常見的影響之外，挖鼻孔還可能有一些比較隱蔽的風險。

這些風險可能不會立刻顯現，又或者不容易讓人第一時間把它們和這個「小動作」聯系在一起，但卻不容忽視。

比如，挖鼻孔會——

• 引發顱內感染

鼻腔，其實是一個非常關鍵的位置，它離大腦很近，血管和神經分布復雜。細菌要是鉆進了破黏膜里頭，雖然概率很低，但真有可能鬧出顱內感染這種大麻煩。

• 導致肺部感染

肺炎球菌可以在手和鼻腔之間傳播，而挖鼻孔這樣的動作，正好為細菌在手部與鼻腔之間的反復轉移提供了機會。持續摳鼻或頻繁刺激鼻前庭等部位，容易讓細菌在局部殘留和繁殖，部分細菌可能會進入呼吸道，引發感染，進而增加患肺炎的可能。

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• 增加老年癡呆的風險

有研究發現：挖鼻孔可能引發肺炎衣原體進入鼻腔，并通過神經通路影響大腦，導致β淀粉樣蛋白的沉積，增加患病風險。不過這項實驗主要基于小鼠模型，是否對人類有同樣的影響還需要進一步的研究。

• 增加抑郁癥風險

2025年的一項研究發現，頻繁挖鼻孔還可能與抑郁風險升高有關。

▲圖片來源：參考文獻[2]

研究發現，頻繁挖鼻孔可能會增加鼻腔攜帶金黃色葡萄球菌的幾率。而在抑郁人群中，這種細菌的比例會更高。

這是否意味著，金黃色葡萄球菌參與了抑郁的發生？

還真有可能。科學家們通過進一步實驗發現：金黃色葡萄球菌可能通過影響局部性激素水平，進而降低大腦中多巴胺、血清素的濃度，增加抑郁風險。

不過，這項研究的人群樣本量相對較小，相關機制也主要基于小鼠實驗，因此仍存在一定局限性。

總而言之，摳鼻孔危害真的不少。

但話雖如此，鼻子不舒服的時候，總不能硬忍著吧？該怎么辦呢？

首先，要搞清楚自己為什么想摳鼻孔。

如果是因為鼻腔干燥，可以用生理鹽水噴霧或洗鼻器來濕潤鼻腔。平時也要注意室內保持一定濕度，尤其是秋冬或長時間待在空調房時，盡量避免讓鼻腔長期處于干燥環境。

如果是因為鼻孔里有分泌物，可以用紙巾或干凈的布輕輕擦拭。遇到比較頑固的鼻屎，先用生理鹽水噴霧軟化，再輕輕擤出。動作一定要輕柔，避免深入，盡量不要用指甲暴力摳挖。

如果只是壓力大、想解壓，或者無聊時的下意識動作，那就需要有意識地提醒自己，慢慢減少這個習慣。可以嘗試轉移注意力，或者給雙手找個替代的小動作。

最后要提醒大家：若鼻腔頻繁發癢、反復結痂或出血，就別自己折騰了，要及時就醫，排查是否存在鼻炎或其他問題，再根據專業建議進行針對性的處理。

肚臍

手不干凈時摳肚臍，很容易把細菌帶進去，增加感染風險。過度或粗暴地摳，還可能弄破皮膚，甚至刺激到肚臍下方的組織，引起疼痛。

不過，肚臍本身是一個小凹陷，確實容易積累皮脂、角質和灰塵等污垢，所以適當清潔是有必要的。

如何正確地清潔肚臍呢？

其實大家不用特意去清潔，在日常洗澡時順帶完成就可以。只需肥皂/沐浴乳、水，以及一雙洗干凈的手。

用肥皂和清水輕輕清潔肚臍周圍及內部（注意：清潔內部時，用指尖輕輕帶過即可，不要伸得太深），如果肚臍比較深，或者有較頑固的污垢，可以用蘸取鹽水的棉簽輕輕擦拭，但動作要溫和，以自己感覺舒適為準。

▲圖片來源：giphy

清潔完成后，要把肥皂和殘留物沖洗干凈，用毛巾輕輕擦干肚臍。

如果清潔后，肚臍總是出現瘙癢、疼痛、出血或滲液等癥狀，建議及時就醫。

臉上的痘痘

試問，誰沒摳過臉上的痘痘呢？

如果說鼻孔、肚臍，還有不少人能忍住不去碰，那面對痘痘，哪怕自制力再強，也難免會有「手欠」的時候。

▲圖片來源：giphy

畢竟臉上的痘痘又痛又癢，還影響美觀。摳的時候雖然疼，可放著不管、等它慢慢好，似乎更讓人煎熬……

但「手下留情」！摳它真的百害無一利！

當我們摳/擠痘痘時，手會按壓到痘痘周圍的皮膚。這種按壓可能加大會導致部分膿液滲入皮膚深處，造成更嚴重的炎癥。

另外，擠痘痘也會增加色素沉著和疤痕形成的風險，也就是我們常說的痘印、痘坑。

如果痘痘長在「面部三角區」，再用不干凈的手去摳，后果可能會更嚴重。手上的細菌、粉塵會很容易被帶入到已經破損的皮膚組織中，嚴重時存在引發顱內感染的風險。

所以，真的要盡量控制住自己的手。

面對痘痘，我們可以這樣做：

首先，不要輕信網上的各種偏方，最好及時到醫院就診，明確自己的痘痘屬于哪一種類型（是的，「痘痘」分很多種類型），然后再進行針對性的治療。

其次，在日常生活中也要注意一些老生常談但確實重要的事情。比如，保持規律作息、合理飲食，盡量少吃高油高糖以及牛奶等可能誘發痘痘的食物；再比如，盡量減少化妝頻率，注意防曬，避免過度清潔等。

在護膚品的選擇上，可以根據自己的情況選擇保濕或控油產品。這里就不給大家具體推薦了，因為每個人長痘的原因不同，最好在明確問題之后，再咨詢專業人士的建議。

頭皮

是誰，一思考問題就開始撓頭？
是誰，一發愁就忍不住摳頭皮？
又是誰，在摳出一個個「頭皮小顆粒」的時候，會忍不住爽到？

▲圖片來源：giphy

如果說的都是你，那真的要注意了！

摳、抓、撓頭皮時，指甲很可能會劃傷皮膚，不僅會損傷頭皮和毛囊，如果指甲不干凈，還可能導致感染。

有人可能會說：「我也不想摳啊，有時候是因為頭太癢了。」

其實，頭皮發癢主要可能有以下幾種原因：

• 頭皮太干燥了

• 存在一些皮膚病（比如脂溢性皮炎、頭皮銀屑病等）

• 對洗、護發產品過敏

• 心因性因素（如焦慮、抑郁、強迫等心理問題，可能導致或加重頭皮瘙癢）

如果是因為癢才去摳頭皮，可能會進一步刺激頭皮，讓問題越來越嚴重，陷入「越抓越癢、越癢越想抓」的循環。實在想撓，可以先試試用指腹按摩頭皮緩解。

日常也可以從正確洗頭開始改善這種情況。正確洗頭有3個關鍵點：

1.保持規律洗頭（根據頭皮出油情況，每1~3天洗一次）；

2.洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，水溫不要過高，大約在40℃左右；

3.吹頭發時，吹風機與頭皮保持一定距離，溫度也不要調得太高。

除此之外，必要時可以嘗試更換洗發水，因為很多人用的洗發水可能并不適合自己的頭皮。如果是頭皮過于干燥引發的瘙癢，也可以使用一些頭皮護理產品（頭皮精油，精華等）。

如果瘙癢長期不緩解，或同時出現明顯頭皮屑、脫發等情況，建議及時去皮膚科就醫。

PS:注意，每天掉落的數量超過100根；平時手指輕捋頭發也能掉下來不少，隨時捋隨時掉才可能是脫發。

好啦，「不能亂摳的身體部位」今天就講到這里。最后，給大家整理了一個方便記憶的「簡潔版本」，有需要的朋友可以自行保存~

4個不能亂摳的身體部位以及清理/應對方式：

▲圖片來源：第十一診室自制

早安，我愛這個世界。

參考文獻

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