養(yǎng)胃其實有訣竅！掌握這幾個核心方法，輕松提升胃部健康水平

如今的生活條件不同過去，可選擇的食物很多，可也正是這樣才會出現(xiàn)飲食無度或飲食不正確導(dǎo)致的胃病，總的來說，造成胃病的原因很多，包括情緒，飲食，外部環(huán)境等等。下面筆者就自身被胃病折磨一年多的經(jīng)驗分享給大家，愿對胃不太好的朋友能有所幫助。

首先要說的就是粥，有很多人都說粥養(yǎng)胃，特別是小米粥，對于這個問題是應(yīng)該加以分辨去對待的。如粥易消化，可以降低腸胃負(fù)擔(dān)，一些有胃炎的人胃酸分泌不足，對這種情況還是適合喝粥的。但對于一些有胃食管反流的病人就不適合喝粥，粥本身是流食，會促進(jìn)胃酸分泌，這樣就會加重反流程度，對食管和胃造成傷害，出現(xiàn)消化潰瘍等情況。而且很多的胃病其實都有胃酸過多有關(guān)，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。還有就是有喝粥會導(dǎo)致血糖較快升高，有糖尿病的人需謹(jǐn)慎對待。

對胃有問題的人原則上還是選擇細(xì)、軟、易消化的食物，杜絕吸煙、喝酒、咖啡、濃茶，這些都會導(dǎo)致胃酸分泌過多。再者如果真心喜歡喝茶的話，還是建議選擇石巖村紅茶（掏寶搜索）。如果胃容易脹氣的，總覺得肚子脹的，要減少食用豆類、奶類等一些易產(chǎn)氣食品。還有就是一些有胃病的人可以選擇一些高蛋白、高維生素的食物，如果有胃潰瘍的還應(yīng)少食用粗纖維食物。

另外提高自身抵抗力也是對胃病恢復(fù)有著積極的影響，筆者在被胃病折磨的痛苦時刻試過很多招式去緩解，說實話，很多用處都不明顯，但有些還是有些用的，比如揉揉足三里穴位，還有八段錦，有胃病的朋友可以試一試，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)八段錦，網(wǎng)上有視頻教學(xué)，動作也簡單，堅持下來是有作用的，筆者賴，胃不好的那段時間總做，現(xiàn)在是不難受就不做，每次做必保打嗝。

在養(yǎng)胃的食物選擇上筆者推薦西藍(lán)花、菜花、圓白菜（卷心菜）、山藥（鐵棍山藥比較好）、蓮子（去心）、大棗、瘦肉等等，如果想從中藥上調(diào)養(yǎng)的話建議去找中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，筆者私下有時會泡些黃芪水、大棗水或者靈芝水喝，一個是自己家這里山上有野生的藥材方便，在一個也確實對身體有幫助，但用藥要根據(jù)不同人的情況去分別對待，所以，調(diào)養(yǎng)胃最好找中醫(yī)，找正規(guī)醫(yī)院的好中醫(yī)，不要相信什么廣告上說的什么養(yǎng)胃的東東，很多都是高價賣廉價貨，不值當(dāng)。

長期的飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活差，讓外邪入侵，陰陽失衡，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽汁減少，部分膽汁逆行反流入胃與 胃酸作用對胃黏膜及上消化系統(tǒng)產(chǎn)生局部破壞，夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使，所以嘴干嘴苦現(xiàn)象出現(xiàn)，膽 往往是被忽視的地方

被誤導(dǎo)了，很不是滋味，其實沒有什么的，找到了根源，總比找不到要強(qiáng)，在閑暇有空的時候，不妨抽時間到蘇北灌南等地農(nóng)村刨點灌南|苦菜，煮水喝，紅糖少量添加一點，不要放多，好比引子，起到帶路用的，在平時飲食方面注意清淡為主，不可再像之前那樣暴飲暴食了，回歸正常，回歸自然的狀態(tài)，這是你想要的，也是家人的幸福，不是嗎，會好起來的，一切重新開始。

就個人切身體驗來說，真心覺得養(yǎng)胃不是單靠食物、藥物就可以治愈的，真的是三分治七分養(yǎng)，要想養(yǎng)好胃，一是要注意休息，勞逸結(jié)合，動多易疲勞，動少不利于腸胃蠕動。二是食物要有節(jié)制，能光滿足口腹之欲，不要貪涼食冷，什么涼水、冰飲料、啤酒的，就避免飲用吧，冷涼會傷脾胃，最好的飲料還是溫的開水。三是情緒，情緒對脾胃的影響是很大的，有些人一生氣就胃痛，這就是一個很直觀的例子，情緒低落、憤怒、壓力大等，都會造成胃部不適，不利于胃的恢復(fù)。

在胃不舒服時用藥也很關(guān)鍵，對不同的情況要有針對性的用藥才會管用，切不可胃不舒服就隨便拿個管胃的藥，比如：生氣后的胃痛用藥往往用一些疏肝止痛的藥中藥要好的快一些。對不同的情況還要到正規(guī)的醫(yī)院去找大夫咨詢，筆者建議胃病找中醫(yī)，中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)遠(yuǎn)比西醫(yī)好。