悅己助人！體育公益賦能健心，守護青少年身心健康

第六屆“抗郁聯合行動·百城萬人健心跑”現場/活動方供圖

本報（chinatimes.net.cn）記者石文君 北京報道

3月30日是世界雙相情感障礙日，第六屆“抗郁聯合行動·百城萬人健心跑”在北京四中與北海公園啟幕，以一場深入校園、聯動全國的體衛融合公益行動，回應國家對全民心理健康與青少年健康成長的高度關切。本屆活動以“主動健康悅己助人”為主題，由國家心理健康和精神衛生防治中心、中國心理衛生協會指導，北京尚善公益基金會、星云文化教育公益基金會共同主辦。

收集心理健康科普卡、走滿8000步、使用“健心跑”小程序完成捐步打卡……春日的北海公園里，許多學生正歡聲笑語地開啟一場兼具知識與樂趣的春日健行。

“在跑道上，沒有老師和學生的身份隔閡，只有同行者，師生之間建立了平等的情感聯結；運動是天然的‘情緒穩定劑’，青少年處于情緒波動期，規律慢跑能促進內啡肽分泌，緩解焦慮和學業壓力。”北京尚善公益基金會創始人、健心跑發起人毛愛珍在接受《華夏時報》記者采訪時說道。

首次在校園啟動，百支跑團聯動響應

《華夏時報》記者了解到，本屆啟動儀式由北京四中、什剎海街道、北海公園聯合主辦，全國各地上百支跑團也在同日響應開跑。在主會場北京四中，1500余名師生成為“健心主力軍”，北京四中首屆“體育節”在同日開幕，這也是“百城萬人健心跑”首次以校園場景作為啟動儀式主場。

以體育運動促進身心健康發展，早已在頂層設計中系統推進。

今年2月，教育部印發《關于全面推進健康學校建設的指導意見》中明確提出，要深化心理健康教育，踐行“健康第一”教育理念，將身心健康作為學生全面發展的前提和基礎；健全政府統籌、部門協作、學校主體、家庭參與、社會支持的多方協同機制，整合資源推進健康學校建設。

此外，《“健康中國2030”規劃綱要》明確提出“共建共享、全民健康”的戰略主題，強調落實預防為主理念，推行健康生活方式；《兒童青少年“五健”促進行動計劃（2026—2030年）》則進一步聚焦青少年心理健康服務，推動構建全人群心理健康促進體系。

為呼應國家青少年健康政策的關鍵調整，本屆活動深耕校園場景，后續還將聯動全國多所學校落地“健心跑”系列活動，全面推動健心跑活動深度融入校園，讓青少年成為運動健心、公益助人的重要力量。

中國心理衛生協會副秘書長范燁指出，“悅己”是通過運動釋放壓力、做好自我心理關懷，“助人”是將健步轉化為公益力量溫暖他人，讓健康理念從課堂理論延伸到生活實踐。通過踐行健心跑，可以實現從“善待自己”到“溫暖他人”的完美鏈接，讓個人的健康行動擁有了更廣闊的社會價值。

毛愛珍表示，本次活動落地北京四中，既是踐行“健康第一”教育理念的具體實踐，更是家校社協同促進學生身心健康的有益探索，活動的開啟將帶動更多學校、家庭與青少年投身“主動健康”的積極行動。本屆活動啟動當日，全國已有上百支健心跑團同步響應，支持“以運動數據轉化為公益愛心”，助力抑郁防治公益項目。

構建常態化健心公益體系

“悅己時代”下，運動已成為公眾實現自我關懷、釋放情緒的重要方式。本屆“健心跑”啟動儀式的科普互動玩法進一步豐富，將身心健康知識與游園健行深度融合，打造了沉浸式健心互動場景。

健心跑IP人偶擁抱學生/活動方供圖

在北海公園內，可愛的健心跑IP人偶用充滿活力的擁抱與參與者溫暖互動。有關研究表明，擁抱可促進“快樂激素”催產素分泌，讓人安心、舒緩神經，減輕焦慮疲憊；5處精心布置的身心健康科普打卡點錯落分布，學生完成打卡集卡任務，或通過“健心跑”小程序完成捐步打卡，即可兌換愛心積分。積分可用于捐贈支持公益項目，幫助困難家庭青少年抑郁癥親歷者，為其提供免費心理咨詢、情緒疏導、心理干預等專業服務，通過運動數據捐贈公益的形式，將個人身心調節與公益價值奉獻緊密結合。

毛愛珍告訴《華夏時報》記者，今年的“健心跑”活動進行了公益模式升級。“今年我們強化了‘運動即公益’的邏輯。我們認為，最好的激勵，不僅僅是利己的，更是利他的。每個人都有一顆助人的心，都希望自己的行動有意義。個人跑不再只是鍛煉，而是通過小程序將數據捐贈，直接支持‘慧心計劃’等青少年心理援助項目。這讓參與者的獲得感更強，公益鏈條更透明。”

在線下場景拓展和人群觸及規模上，毛愛珍及其團隊也進行了更多優化。其中，“健心跑”系列活動從單場活動轉向常態化。“今年我們推動了‘健心跑區域服務中心’落地，提供日常健心跑活動，讓參與變成一種生活方式，而不僅是一次活動。另外，我們積極與學校、教育部門合作，將活動融入校園。我們希望通過提供數據和配套資源，支持服務青少年的身心健康成長。”毛愛珍在接受《華夏時報》記者采訪時說道。

據北京尚善公益基金會秘書長辛欣介紹，今年將聯動多地建設“健心跑區域服務中心”，采用區域化運營模式，推動健心服務向常態化、場景化、區域化發展。長期為各地跑團及參與者提供活動策劃、身心健康科普、激勵物資、心理健康服務等支持。

同時，年內還將與多地攜手打造“健心跑特色步道”，步道深度融合身心健康科普知識、積極情緒互動設計與優美自然景觀，構建科學運動健心場景，未來將作為可復制、可推廣的模式，在全國更多城市落地。

據了解，“百城萬人健心跑”是專注于身心健康、促進抑郁癥防治的大型公益活動，由北京尚善公益基金會發起，至今已成功舉辦到第6屆。自2021年首次舉辦以來，已累計覆蓋全國346座城市，吸引超38萬名群眾參與，歷屆參與者通過平臺累計捐步超1000萬公里，“尚善健心”公益平臺累計提供心理咨詢5548人次，陪伴傾訴1606人次。

第六屆“百城萬人健心跑”將從3月30日持續至11月30日。

責任編輯：周南 主編：王曉慧