山東
娃兒上學這幾年，我也結識了不少家長，其中給我印象最深刻的是張姐。
她為了讓兒子彥博能考上市里的重點初中，特意請了一個學期的假，給孩子找了一對一老師，每天親自開車送孩子去上課。
張姐不僅有錢，孩子也很爭氣，愿意學習。有次張姐特別驕傲地跟我說：“我家彥博一天最少在書桌前坐10個小時，看他這么愛學習，花多少錢都值！”
但沒幾天，張姐又很苦惱地跟我說，彥博最近一做題就開始頭痛，本來以為他是找借口逃避學習。結果批評了一頓，也沒啥用，還說身上癢。
帶去醫院一檢查，醫生給出的診斷是心理性軀體反應，建議她帶孩子去咨詢心理醫生。
好好的孩子，怎么就這樣了？
張姐嘆了口氣說，心理醫生說了，以后要多帶孩子出去走走，跑步或者打籃球都可以，這樣不僅能促進身心健康，還能提高學習效率。
我問張姐，那還考重點初中不？張姐擺擺手說，身體健康比啥都重要，我已經讓孩子回學校上學了，可不敢瞎折騰了。
01適度運動，讓孩子越來越聰明
運動看似是在消耗體力，實際是在給大腦“充電”。
哈佛大學教授約翰·雷迪在他的著作《體育改變大腦》中提到，運動不僅能提升孩子的意志力，還能讓他們的智力和反應能力得到顯著提升。
我想起閨蜜家的兒子淼珅，或許能說明這個情況。
淼珅上五年級的時候，閨蜜天天逼他刷題，說是為小升初做準備，就連周末也不讓他出門玩兒。
不是在家刷試卷，就是帶他去圖書館看書。可老師反饋說，淼珅上課總走神，而且還總犯困，經常趴著，沒什么精神。
剛開始閨蜜以為，這孩子可能是厭學了，就好好跟娃溝通了一次，結果，娃只堅持了兩三天，接著又開始無精打采了。
班主任跟她說：“淼珅媽媽，您有時間帶孩子出去走走吧！一天不學習，影響真不大。”
于是，閨蜜就帶著娃去市里轉了半天，公園、河邊、游樂場，都去過了。沒想到這半天下來，不僅淼珅很開心，就連閨蜜也變得心情很好。
神奇的事情接著就發生了，原本兩天才能完成的作業，孩子不到一天就寫完了；兩小時才能背會的單詞、課文，40分鐘就搞定了！
從那以后，經常被班主任點名表揚，成績也慢慢從C提升到了A。
02 適度運動，讓孩子情緒穩定
心理學研究稱，運動能調控大腦中的多巴胺水平，幫助孩子提高自制力和情緒管理能力，也可以更好地調節壓力環境下的負面情緒。
世界著名球星羅尼·奧沙利文，被稱為“斯諾克天才”，然而他也曾長期飽受抑郁、情緒暴躁的困擾，特別容易失控、隨意發脾氣。
后來他就每天堅持跑步，他說，跑步雖然沒治好我的抑郁，但幫我穩穩控制住了情緒，讓我不再被壞情緒帶著走，而是在與壞情緒的對抗中掌握住了主動權。
這也說明了適度運動，是情緒的“穩定劑”。
03 不同年齡運動方式不同
孩子處于不同的身心發展階段時，要采取的運動游戲也存在著差異。
2-6歲：以游戲為主，激活大腦感知力
根據皮亞杰認知發展階段理論，此年齡段的孩子處于前運算階段，以具體思維為主，通過感官與外界互動，從而收集各種外界信息，建立豐富的表象素材庫，為此后抽象思維的建立奠定前提。
只要孩子喜歡玩、主動參與的活動，都可以安排起來。這樣可以讓孩子在輕松的游戲氛圍中，深入感知外界環境，鍛煉各項能力。
比如，可以陪孩子玩追影子、拍皮球等游戲。
你可能覺得，孩子就是在瘋玩，其實他的肢體協調能力、節奏感、視覺追蹤能力都得到了提升。
7-12歲：以低強度運動為主，提升專注力
此時孩子的精細動作能力和粗大動作能力都已經成熟了。因此，家長可以帶孩子打羽毛球、慢跑、騎自行車等，時長控制在30分鐘左右。
這些運動可以鍛煉大腦反應能力和對外界信息的敏銳感知力。
由于運動時需要孩子長時間保持注意力，專注力也會得到提升。
13歲以上：中高強度運動，穩住情緒，提升抗壓力
青春期孩子學業壓力大，容易焦慮、叛逆，此時運動就是最好的“情緒調節器”。
周末可以讓孩子出去打一場籃球，或者打拳擊，這些能幫助孩子釋放內心壓力，讓情緒變得更穩定。
朋友小諾跟我說，她兒子上初中以后，就有厭學情緒了。她很擔心，說多了容易觸碰到孩子的情緒敏感點，就給娃報了個散打課，每周上一次。
結果，兒子去了幾次以后，情緒果然變得好起來了，總是笑嘻嘻的，也能靜下來學習了。
枕邊育兒寄語：
我們常說，生命在于運動，對孩子來說也是如此。運動不會耽誤學習，還能為學習“打底子”，適度運動就是在給大腦存“黃金”哦！你家孩子喜歡運動嗎？你怎么陪他運動的？
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