吃了不近視，是最大的誤導——眼科專家詳解葉黃素

湖北日報訊（記者余瑾毅、通訊員張夢石、譙玲玲）央視近日曝光了在抖音、天貓銷量第一的“澳洲優思益”。這個主打“葉黃素護眼”的產品號稱澳洲品牌，實則在澳洲的注冊地只是一間汽車維修站，產品由國內策劃公司“包裝”出來，甚至花錢購買國際獎項。

在巨大的營銷迷霧散去之后，一個問題浮出水面：我們花大價錢購買的“葉黃素”，到底是什么？它真的有用嗎？

武漢市第一醫院（武漢市中西醫結合醫院）眼科副主任醫師魯銘為患者做眼部檢

武漢市第一醫院（武漢市中西醫結合醫院）眼科副主任醫師魯銘介紹，葉黃素是一種類胡蘿卜素，天然存在于視網膜的黃斑區。人體無法自行合成，必須靠外界攝入。它的工作原理并不神秘：一方面，它像一副內置的“墨鏡”，專門過濾有害的藍光；另一方面，它清除自由基，延緩視網膜細胞的老化。

“這并不意味著葉黃素可以包治眼病。”魯銘說，葉黃素不能縮短眼軸，因此無法治療或預防近視。商家宣傳的“吃了不得近視”，是最大的誤導。補葉黃素并不能緩解用眼疲勞，視疲勞主要是因為長時間近距離用眼導致睫狀肌緊張，吃葉黃素治標不治本。長期過量服用葉黃素會導致皮膚暫時性發黃，醫學上稱為胡蘿卜素血癥，雖然無害，但停用后才能恢復。

相比保健品，通過日常飲食補充葉黃素更經濟、更安全。魯銘說，菠菜、羽衣甘藍是“葉黃素之王”，每100克含10毫克以上。蛋黃雖然含量不如蔬菜，但生物利用率極高。普通人每天吃一把菠菜、一個玉米、一個雞蛋，就足以滿足6至10毫克的日常所需。

老年人黃斑退化風險高、飲食極度不均衡的挑食者以及被診斷為黃斑病變的患者，這三類人群可在醫生指導下考慮使用補充劑。

對于青少年，除非嚴重挑食，否則優先通過飲食獲取營養。如果確需購買補充劑，務必選擇無糖或低糖的膠囊、片劑。市面上很多葉黃素軟糖中的糖含量超標，高糖飲食反而可能加劇炎癥和干眼。

魯銘提醒，選購葉黃素類保健品，首先看“藍帽子”，確認產品是否有國家藥監局認證的保健食品標志。其次看配料表，優先選擇同時含有玉米黃質的產品，葉黃素需要搭配玉米黃質，理想比例為5:1，能更好地在黃斑區沉積。同時注意，葉黃素是脂溶性的，隨餐（有油脂）服用吸收更好。

在門診中，經常有患者拿著各種保健品問魯銘：“醫生，我眼睛干澀，吃這個行不行？”實際上，眼睛干澀可能源于干眼癥、視疲勞、瞼板腺功能障礙等多種原因，需要明確診斷后才能對癥治療。盲目服用保健品，不僅可能延誤病情，還可能因成分疊加帶來不必要的風險。

（來源：湖北日報）