殷新醫生：清明時節，你家廚房這3樣應季菜，是天然的祛濕防敏藥

　　殷新醫生：清明時節，你家廚房這3樣應季菜，是天然的“祛濕防敏藥”～
諸位朋友，大家好。每逢清明前后，皮膚瘙癢、起紅疹、反復濕疹的朋友就格外多。很多人不解：明明春暖花開，為何自己的皮膚卻像這天氣一樣，陰雨綿綿、反復“鬧情緒”？

今天，我們就從中醫的角度，跟大家聊聊這其中的緣由，并分享一些實用的調護方法，助您安穩度過這個“皮膚病高發季”。
01皮膚“受傷”根源在風、濕、熱與肝脾失調
廣東省宏韻中醫殷新醫生認為，春季皮膚病高發，主要與外邪侵襲和體內失調有關。
清明時節，特點鮮明：
風邪侵襲 蕁麻疹易發一是“風邪”盛，春風夾帶著花粉、柳絮、塵螨四處飄散。
“風為百病之長”，它侵襲肌膚，就容易引發來去無蹤、瘙癢難耐的蕁麻疹（風團）。內外濕邪 濕疹纏綿難愈二是“濕氣”重，此時雨水增多，外界潮濕。
若您本身脾胃虛弱，或貪食生冷肥甘，體內就會生濕。內外濕邪勾結，郁于皮膚，便導致濕疹、水皰、滲液，且病程纏綿，極易復發。肝火旺盛 皮膚紅腫痛三是“肝火”旺。春氣通于肝，清明時肝氣最為旺盛。若您情緒不暢、經常熬夜，就會導致肝氣郁結化火。這股“火”往上往外一熏蒸，皮膚就會出現泛紅、灼熱、腫脹，甚至疼痛。
此外，肝氣過旺還會克制脾土，導致脾胃運化功能減弱，使得濕氣更易內生，形成惡性循環。
02祭祖踏青，防護做在前
回鄉祭祖、上山掃墓是清明傳統，但戶外環境對敏感皮膚是個考驗。請您務必做好以下幾點：
01物理隔離，避開花粉外出時盡量穿著長袖衣褲，戴好帽子、口罩和護目鏡，這是阻斷花粉、柳絮等過敏原最有效的方法。盡量少去花草樹木茂密的地方。
02及時清潔，減少殘留活動回家后，請立即用清水洗臉，清洗鼻腔，并更換外衣，以清除附著在皮膚和衣物上的過敏原。
03留意環境，防止外傷掃墓踏青時，注意腳下的雜草和草叢中的小昆蟲，避免皮膚擦傷或蟲咬，以免誘發或加重皮炎。
04謹慎“嘗鮮”，忌口發物清明時節野菜鮮嫩，但像香椿、薺菜、馬齒莧等屬于“光感性”食物，有過敏史的朋友應少吃，吃完也要避免立即暴曬。
同時，應慎食海鮮、羊肉、竹筍等傳統“發物”，以免動風生痰，誘發舊疾。
03日常調護健脾祛濕、疏肝理氣是根本
想要從根本上改善皮膚狀態、提高免疫力，關鍵在于內調外養，讓身體內部環境恢復平衡。
首先，飲食內調要以“健脾祛濕、疏肝清熱”為原則。推薦幾款簡單的春季食療方：
赤小豆薏米粥取赤小豆、薏米各等份煮粥。此方能利水滲濕，非常適合皮膚油膩、或有滲出傾向的朋友。金銀花菊花茶取金銀花、菊花少許，沸水沖泡代茶飲。可疏散風熱，緩解皮膚的紅、腫、癢。玫瑰枸杞茶玫瑰花3克加枸杞3克泡水。玫瑰花疏肝解郁，枸杞滋腎養肝，適合情緒不暢、肝氣不舒導致皮膚干燥暗沉的朋友。
日常多吃山藥、茯苓、白蘿卜等健脾祛濕的食物，以及菠菜、薺菜等應季蔬菜以清肝火。切記飲食清淡，少碰油膩、甜膩和生冷之物。
其次，生活起居要順應天時。
情志舒暢 規律作息
保持心情舒暢，莫要急躁易怒。盡量在晚上11點（子時）前入睡，使血歸于肝，這是養肝血、平衡陰陽的關鍵。
溫和護膚 宜做減法
皮膚敏感期間，護膚要做“減法”。選用成分簡單的保濕修護霜，暫停去角質、刷酸及功能性護膚品。洗臉水溫不宜過高。
穴位保健 祛風止癢
每日按揉幾個穴位，簡單有效。按揉足三里（外膝眼下四橫指），能健脾胃、補氣血，增強根本。按揉太沖穴（足背第一二跖骨間凹陷處），可疏肝理氣，平息肝火。按揉曲池穴（肘橫紋外側端），有助于清熱祛風止癢。
朋友們，皮膚是身體健康的鏡子。
清明養生，重在順應時節，通過合理的飲食、科學的防護以及持之以恒的穴位調理，我們完全有能力將“風、濕、熱”的侵擾化解于無形。