香酥上頭，卻有助減脂增肌，還能幫助拉屎！這小零食絕了

放假宅家正好做點低卡又解饞的小零食。這盤酥脆鷹嘴豆，酥松干脆、越嚼越香，既能打發(fā)悠閑時光，又比膨化零食健康得多，追劇聊天都格外合適。因為鷹嘴豆本身就是高蛋白、高膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，還有助通便，自己DIY還能很好地控制油鹽的用量，解饞的同時還能穩(wěn)住食欲，低脂低卡，吃起來沒有負(fù)罪感。

廚友@汪仔媽媽

廚友@Liang0410：

“可咸可甜可辣可麻的高級小零食”

廚友@7jct：

“第7/8/9？次做鷹嘴豆 真是減肥又嘴饞人的福音 烤的時候加了孜然，烤完放了一點鹽+黑胡椒 太香！”

廚友@雨天睡覺好舒服：

“鷹嘴豆買多了，搞點小零食吃，好吃。”

酥脆香鷹嘴豆

?食譜作者：瑞甜桐

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·· 用 料 ··

生鷹嘴豆 一大把

粉鹽 適量 赤蘚糖醇 適量

黑胡椒、大蒜粉、孜然顆粒、花椒粉、小茴香、五香粉 適量

椰子油 一勺

* 調(diào)味可以根據(jù)個人口味調(diào)整

·· 做 法 ··

1 | 鷹嘴豆提前一晚泡，我泡了大概24小時，最少12小時以上

2 | 泡好之后就煮，煮到熟就好了，泡的久一點容易煮熟，千萬別煮過頭，用手捏一下。用廚房紙擦掉一點水。

3 | 趁熱放點椰子油（隨便其他油也可以，反正給點油）混合一下再放點鹽和黑胡椒，其他調(diào)料就先不要放了！

4 | 烤箱180度，先烤30分鐘，看酥脆度，沒脆就繼續(xù) 170度烤，時間你們自己判斷

5 | 記得出爐趁熱就可以調(diào)味了，根據(jù)你們自己口味來哈。這個量不好判斷。烤好還沒放涼我就開始吃，好吃！！保存記得放密封罐哦

做過的人說

麗櫻_4lob：

做了兩種口味，一個是五香味，烤得沒有那么酥脆，有點韌性那種，一種是嘎嘣脆的椒鹽味，兩種就是調(diào)味不一樣，烤制時間不一樣，都好吃。

今天大姐大：

泡一夜超過12小時，煮10分鐘，廚房紙吸干，加葵花籽油、海鹽、黑胡椒粒拌勻，180度30分鐘轉(zhuǎn)170度20分鐘左右。出鍋，拌入不同口味調(diào)料。一個黑胡椒鹽、一個燒烤味。完美的小零食

吃貨天地1：

浸泡一夜，煮10分鐘，加油180烤30分鐘，出鍋撒辣椒面

編輯：碗碗

封面來源：@瑞甜桐