上海63歲阿姨硬拉135公斤，參加多項專業賽事：60歲從零起步學健身，被兒子“騙”去參賽

提起六旬長輩，很多人第一印象是：散步、遛彎、跳廣場舞。但上海浦東這位63歲王阿姨直接顛覆所有人的想象——擼鐵、練力量舉、拉百公斤杠鈴，動作干凈利落，氣場直接拉滿，妥妥的反差感拉滿！被網友戲稱 “中國最強老太太”。

半路出家練力量舉拿下全球亮眼排名

深耕力量舉整整三年，“半路出家”的王阿姨在專業賽事里成績格外能打：

60-64歲大師組藥檢賽，56公斤級無裝備三項世界排名第31，硬拉第 20，深蹲更是沖到全球第15。

4月19日在揚州，硬拉成績更新為135公斤。

名氣越來越大，各地比賽邀約接踵而至，今年她已經敲定三場賽事。但王阿姨心態格外佛系，很多次參賽，都是被兒子以 “出門旅游” 為由溫柔勸去的。

不追名次、不和別人攀比、不盲目沖極限，是她的訓練準則。

“能拉多少算多少，千萬不能逞強，動作不標準、超出身體負荷，很容易受傷。” 在她看來，練力量舉從來不是為了炫耀，而是為了好好生活。

三年華麗蛻變從亞健康到體脂率18%

很難想象，如今氣場滿滿的健身達人，三年前還是被亞健康困擾的普通退休阿姨。

2023年初，剛退休的王阿姨生活兩點一線，每天買菜做飯、收拾家務，幾乎沒有運動習慣。

長期久坐不動，讓她體重飆升到140斤，甘油三酯偏高，還查出脂肪肝，整個人狀態越來越差。

改變的起點，來自家里閣樓的小健身房。

王阿姨的兒子熱愛運動，在家添置了各類訓練器械。看著兒子日常鍛煉，她慢慢萌生念頭：這些器械，我是不是也能試一試？

就這樣，60歲的王阿姨從零起步，正式開啟健身之路。

從40公斤慢慢適應，靠著兒子一對一指導，制定規律計劃：熱身20分鐘、力量訓練半小時、再加20分鐘有氧，一周三到四練。飲食作息嚴格自律，不偷懶、不冒進，循序漸進打磨動作。

日復一日的堅持，換來肉眼可見的蛻變，三年下來，王阿姨體重從70公斤降到56公斤，體脂率低至 18%，體測評分83分。脂肪肝消失，各項身體指標全部恢復正常。早年神經受損，曾經連空桿都推不動的臥推弱項，如今也能穩穩推起35公斤，一點點突破自我。

全家愛上健身晚年日子熱氣騰騰

如今，健身已經徹底融入王阿姨的生活，成為每天必不可少的習慣：早上六點準時起床，空腹跳一小時操；白天打理家務、安排日常；下午雷打不動泡在健身房，一走進訓練場地，渾身就充滿干勁。

身邊不少同齡人無法理解，有人勸她年紀大別練太重，有人覺得老人胖一點才有福氣。面對閑言碎語，王阿姨從不辯解，淡然一笑。

健身房里，和她一起練力量的長輩少之又少，更多時候，她都和年輕人一起訓練、聊天。沉浸式融入年輕氛圍，她坦言，自己的心態越來越年輕。

在她的帶動下，老伴也加入力量訓練，時不時一起參加比賽，樂享其中。兒子更是硬核大神，硬拉可達240公斤，既是她的專屬教練，也是一家人的運動引路人。

一家人擁有共同愛好，聊聊訓練技巧、分享健身日常，平淡的退休生活，過得充實又火熱。

不談長壽只求質量想做的事，無關年齡

談及養老和年紀，王阿姨的通透三觀圈粉無數。她從不執著追求長壽，卻格外看重晚年生活質量。“年紀大了，能自理、能掌控自己的身體，才是最大的底氣。”

母親55歲離世，她覺得能活過這個年紀，已是幸運。能健康、能自理、能自己扛起重量，能掌控自己的身體，就是最好的人生。

在王阿姨眼里，年齡從來不是限制熱愛的借口。不用等有空，不用挑合適的時機，想改變、想嘗試，現在開始就剛剛好。

年過六旬，打破刻板標簽，活出不一樣的銀發人生，王阿姨坦言：我的人生，現在才算真正開始，過得格外精彩。

來源 | 新聞坊、新聞晨報主編 | 彭丹編輯 | 范可以

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