四戰(zhàn)大連馬拉松，我總算和退賽和解了

這是我第四次參加大連馬拉松，大連是我曾經(jīng)生活過的地方，自然知道賽道難度不小，前三次糟糕的成績和后半程的痛苦讓我心有余悸，再加上去年和今年跑運(yùn)欠佳、退賽都可以出退賽指南，屋漏又逢連夜雨貧血的背景下，對今年的大馬是否參加十分糾結(jié)，直到好友晨鐘鼓勵我參加這屆大馬并給我提供名額，不說一雪前恥也要破除心魔。從“起碼跑進(jìn)230吧”再到“起碼要完賽吧”這一路的柵欄和免費(fèi)地鐵只有我知道。

小段的24年和25年大連馬拉松成績證書，23年的他告訴我“找不到了”

就帶著這樣較為悲觀或者消極的態(tài)度出發(fā)大連。出火車站最先迎接我的便是熟悉的季風(fēng)，此時(shí)我仍頭腦發(fā)空如同海綿，大有來連就是為了吸取海水之勢。但至少先要落腳吧。

酒店距離火車站比較近，于是我步行到達(dá)，居然驚喜地發(fā)現(xiàn)朋友隨機(jī)訂的酒店在我最喜歡的書店木文堂對過，毫不夸張地講，這是我在大連生活時(shí)的避風(fēng)港，在汗牛充棟之中的安全感至今也在回味。酒店的名字也很好聽：鹿鳴居。這不是推銷，明年計(jì)劃參加大馬的朋友們可以看看這家，交通便利，設(shè)施簡約舒適，價(jià)格也公道。

休整片刻，便準(zhǔn)備去領(lǐng)物。也約好一同參加比賽的、在大連時(shí)一同訓(xùn)練如今離開大連、大馬一同作戰(zhàn)的好哥哥丁帥簡單會晤一下。我知道定語很長，這也足以證明我的消極和悲觀源于近鄉(xiāng)情怯又恨吾不爭。

和老友相見的禮儀便是卸除甲胄，自然會回想到那時(shí)沒有太多焦慮，雖然還很菜（并沒有說現(xiàn)在不菜的意思）。那時(shí)沒有什么平衡訓(xùn)練和生活或是對成績是否提升的執(zhí)念，對于跑步的初心也就是跑起來就好，沒有功利而是很純粹的跑。

我和丁帥商議，考慮到賽道的難度和往年的失利，這次的策略要保守一些，而女子精英集團(tuán)的策略應(yīng)該會比較激進(jìn)，還是將主動權(quán)放在自己手里更好。于是我們決定按照我們自己的配速策略走：335起步，平坦路段335到330巡航，坡路盡量不要掉出340來，30公里后盡量跑進(jìn)330，到達(dá)折返點(diǎn)后如果體能充足最好加到325。

于是按照計(jì)劃進(jìn)行，賽前的熱身兩人還是說說笑笑比較從容。熱身慢跑20分鐘，狀態(tài)居然超乎想象還不錯。到拱門前看到了在大連時(shí)一起訓(xùn)練的隊(duì)友，便準(zhǔn)備一起完成這場注定艱難的比賽。

發(fā)令槍響后，沒有主場作戰(zhàn)的激動，有的只是在執(zhí)行計(jì)劃，我們?nèi)撕鸵粋€(gè)搭伙上車的大哥組成了大集團(tuán)尾氣后行進(jìn)的小集團(tuán)。在東港的那段路上，我們就像是大航海時(shí)代想要出海但實(shí)力不夠雄厚的水手，只能望著前面的大船若有所思又要對抗來自海洋的風(fēng)。

不過此時(shí)狀態(tài)還好，我們交替領(lǐng)跑，到水站又一字排開補(bǔ)給，配合默契。不知道各位看到往路的公里標(biāo)志牌時(shí)會不會在想：我跑到那時(shí)會怎樣怎樣。我看到32公里的標(biāo)志牌時(shí)，腦袋只有一句話：到那，拜托，別走。

總是說絕望坡是在比賽最后，而大連的坡在比賽初期就已經(jīng)嶄露頭角，它就是一個(gè)嚴(yán)厲的老師，教育著輕視力量訓(xùn)練和偷懶只愛跑平路的跑者。

就在去路有坡路段告一段落，準(zhǔn)備調(diào)整節(jié)奏緩解一下疲勞。大概14公里，看到一個(gè)很熟悉的身影甚至不敢確認(rèn)。你敢相信會長在賽道上跟你擊掌打call嗎？這比什么補(bǔ)給都來得直接，情緒真的是一個(gè)X因素。

在進(jìn)入星海廣場前，第一集團(tuán)早已沖出廣場，與我們隔了一個(gè)圍欄。看著精英選手甚至都忘記了自己也在奔跑，至少他們經(jīng)過的那一刻。到了星海廣場，平時(shí)熱鬧的亞洲最大的廣場竟顯得冷清，風(fēng)箏和海鷗不知所蹤，只剩下雕塑、海風(fēng)和我們的四人小隊(duì)。

往路又恢復(fù)了喧囂和熱鬧，但此時(shí)已無心顧及了。因?yàn)閬頃r(shí)的下坡變成了回去的上坡，可惜來時(shí)的逆風(fēng)還是逆風(fēng)。體能的下滑超出我的想象，我知道下滑是難免的沒想到會這么快。25公里后，大哥掉了下去，還剩三人。

在28公里跑完最后一個(gè)坡后，肌肉給我?guī)淼乃嵬矗屛野抵兴妓鳎厝ヒ欢ㄒ嗑毤∧土Γ瑔栴}太嚴(yán)重了。此時(shí)我們的小隊(duì)也即將解體。按照計(jì)劃要加速了，丁帥在一步三回頭中漸漸跑遠(yuǎn)了，但他加速得卻那樣干脆，留下苦苦支撐不掉速的我和腳踝舊傷發(fā)作掉速的隊(duì)友在風(fēng)中凌亂。但是這段路程我居然意外地進(jìn)入了“心流”的狀態(tài)。只有自己的落地聲、呼吸聲，關(guān)于我掉不掉速，我能跑出什么樣的成績已經(jīng)不太重要。

這樣的時(shí)間很珍貴也很短暫。畢竟我只是一介肉體凡胎，疼痛會叫醒我。此時(shí)已經(jīng)來到了37公里即將折返，我已經(jīng)掉速，但也沒有那么在意了，現(xiàn)在回憶起來也是蠻搞笑，比賽來了卻像是逛大街，畢竟誰不想在折返的地方看跑者群像呢？或是釋然、或是咬牙、亦或是賣單兒？

就這樣慢悠悠地跑回了終點(diǎn)，（看完賽證書才發(fā)現(xiàn)自己最后兩公里都跑到了五分配）過線掐表，終于完賽了，手表上顯示2:38:24。整體體感還可以，我只能安慰自己說至少完賽了，至少跑了35公里的高質(zhì)量訓(xùn)練，至少知道了下個(gè)周期要補(bǔ)強(qiáng)的短板。

這場比賽絕對是我最不專注的一場，在消極的情況下完賽甚至沒有跑得太差，也算是破除了我的心魔。“至少跑下來了”來自于大多數(shù)朋友給出的評價(jià)。這話聽著普通，對我來說，比站臺拿獎都受用。

作者段禹存是我的朋友，之前寫過他們幾個(gè)在湖北公安縣的冬訓(xùn)故事，感興趣的可以點(diǎn)擊下文閱讀。