聽說有種快進叫春節假期,七天美滋滋的假期眨眼就過去了;聽說有種流行疾病叫節后綜合癥,帶著焦慮的心情和沉重的身體上班去了...
與其做無謂的掙扎,倒不如自救為妙。下面,小編就準備了一份“春節綜合癥三分鐘速救指南”給大家。祝大家早日重回正常軌道~~~
一、睡眠紊亂,起床使我質壁分離
癥狀:
假期熬夜吃雞看春晚,睡到自然醒。面對頭號殺手“起床上班”,痛苦的使大家質壁分離...
藥方:
調節好生物鐘,睡前熱水泡腳和多聽音樂靜下心來;也可以多做運動鍛煉,有效改善睡眠質量。規范作息規律,循序漸進。
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二、節后仿佛得了憂郁癥,提不起勁
癥狀:
從節假日輕松愉快的生活節奏,回歸正常規律,突然無所適從;內心莫名低落,做事情提不起勁。靠著等待下一個假期的到來續命...
藥方:
積極進行自我心理調節,理性調整狀態。準備好備忘錄,將眼前簡單瑣碎的事情羅列出來,然后逐步完成。同時,可以多吃含維生素C的水果幫助舒緩情緒。
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三、飲食消化失調,佛系進食
癥狀:
春節期間胡吃海喝,造成腸胃消化不良。導致節后飲食失調,看見飯菜都不想吃,一天三頓只好佛系進食。
藥方:
多吃雜糧粥有助受傷的腸胃恢復,深色蔬菜補充維生素B和礦物質。另外還應多吃水果和沙拉,盡快將腸胃調整回正常狀態。
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四、恐懼上班,焦躁不安
癥狀:
假期結束回到工作崗位上,面對緊張又高強度的工作節奏,情緒感到焦躁不安。
藥方:
自覺制定工作安排計劃表,按部就班完成工作。先從輕松的工作做起,避免拖拖拉拉,提高工作效率,重新回到良好的工作狀態。
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五、長途旅程后遺癥,身體仿佛被掏空
癥狀:
由于各種春運、旅游的舟居勞頓消耗大量精力和體力,免疫力降低,出現各種生理上的癥狀如感冒發燒等等。。
藥方:
癥狀輕微者可多吃蔬果提高免疫力,注意勞逸結合保證休息時間。重者建議立即就醫求診,以免拖延病情。
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且慢,此時部分醫務人員在一旁冷笑說道:“呵呵,春節七天都在值班,假期綜合癥是什么?不存在的。”
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不管如何,春節的喜慶就讓它留在回憶里吧~~明天又是元氣滿滿的一天,重新積極投入到生活和工作吧!
文章來源丨重癥醫學解決方案(微信號ICUSolution)
真的,這是轉自這個公眾號,不是社長皮~~
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