正常人可以預防腿上發生靜脈曲張嗎？

很多人擔心自己的腿上會不會出現靜脈曲張。究竟有沒有方法可以預防和避免發生靜脈曲張呢？答案可能令人失望：到目前為止，人類還沒有辦法來完全預防靜脈曲張的發生！

靜脈曲張是人類特有的疾病之一，與人類的直立和行為方式有關。保持下肢靜脈血液回流的瓣膜功能一旦受到破壞，靜脈血液就會出現返流，造成靜脈高壓。靜脈壓力持續增高是靜脈曲張發生的主要原因。靜脈曲張可以沒有癥狀，但隨著病程的進展可以伴隨著下肢沉重、小腿皮炎、潰瘍、出血以及血栓形成等。

大約有10～20%的成年人患有靜脈曲張，發達地區高于欠發達地區，城市多于農村。如果將蜘蛛毛細血管擴張癥和網狀靜脈也考慮在內，那么患病率就更高。靜脈曲張通常在女性和老年人中較為常見，而且后果更為嚴重。65歲以上老人群體中，發生小腿靜脈潰瘍的比例在1%左右。

雖然到目前為止，人類還沒有辦法來完全預防靜脈曲張的發生，但是有兩個令人欣慰的消息：一是您可以采取措施來減緩或阻止靜脈曲張進一步惡化。二是現在的CHIVA技術已經讓靜脈曲張的治療變得很安全、有效和便捷。

下面這些措施可以緩解靜脈曲張的惡化：

控制體重

肥胖是靜脈曲張的主要危險因素之一。超重會增加小腿靜脈的壓力，導致瓣膜變弱并形成靜脈曲張。

醫生建議超重的靜脈曲張患者減肥是有原因的。減肥不僅可以防止靜脈曲張復發，還可以降低血栓、潰瘍和水腫等并發癥風險。

定期活動小腿

強壯的小腿肌肉可以在幫助腿部血液有效泵送回流、在保持瓣膜功能和心血管循環系統健康方面發揮著重要作用。

這就是為什么缺乏運動是另一個靜脈曲張的風險因素。如果您的工作需要長時間坐著或站立，請每隔 2 到 3 小時進行一次短暫的步行鍛煉。平時盡可能走樓梯，而不是乘電梯。創造日常步行的機會，比如步行上班、把車停在離目的地遠一點的地方，選擇離地鐵有一定距離的居住，等等。

避免低纖維飲食

纖維使食物可以促進腸蠕動，軟化您的糞便。當你的飲食缺乏纖維時，便秘會增加腹壓，導致靜脈曲張惡化。

避免常穿緊身衣褲和高跟鞋

緊身衣褲可以增加腹部壓力，妨礙下肢靜脈回流。也有研究表明穿高跟鞋減弱了人類行走時的小腿肌肉收縮泵的功能。

關注科普知識

張強醫生集團會定期在公號“張強醫療科技“發布靜脈曲張防治知識和專業信息。