元氣早起/與生俱來的勇氣

圖文 | 荷香

文字整理：貞貞、木西

編輯排版： 妙蓉

配圖：巡山記自由藝術課堂

2022，春天元氣早起藝術療愈直播啟動啦！

每天早上六點在視頻號上直播，歡迎花園的小伙伴來關注大王視頻號，感受全然療愈，全然交托，全然信任，全然真實，全然流動，全然滋養，全然創造，全然體驗，全然放松，全然愛，全然支持，全然誕生，全然自由，全然連接，全然打破，全然豐盛，全然照見，全然服務，全然在夢想中，去向著四面八方每一處汲取營養，來培育我們的土壤。

我們的藝術療愈是生命和心靈的土壤，是星空，是大海，是太陽，是天空，是宇宙，在這片花園中，只要愿意落下來的種子，我們都會順其自然去喚醒它們，用我們真實的存在本身和質地狀態，自然而然的透過放松做自己，玩的開心去竭盡全力，向世界展現我們生而為人的不同樣子，那個真實無二的自己，跟隨生命之流，扎根當下，自由生長，自在生活。

歡迎預約

我們一起過上順應天時

與宇宙同頻的生活

今日讀書內容

《每一天的覺醒》-馬克尼波

【10??月/2日打破罎子】

男子把幼天鵝養在長形玻璃罐中。他漸漸長大，卻卡在罐里，動彈不得。男子進退兩難，因為唯一解脫的方式是打破罐子，將那只天鵝殺死。——禪語

這則寓言鮮明呈現了我們如何對所愛的人加諸限制，從來沒想過他們也會成長。出于恐懼或自負、甚至出于最良善的保護之心而設下的界限，都可能令我們所珍愛的一切窒息。

更具毀滅卻難以覺察的是，我們如何把自己困在玻璃罐里。如果我們的理智是那個男子，那么天鵝就是我們的心。為了保護自己免于傷害，我們把柔軟的心靈放進名為“不信任”的透明容器里，從未想過心也在持續長大。我們往往為了求生而限制了存在。

我們就這樣筑起心的高墻，就連最謹慎的人最后都會發現自己必須打破心房，改變感受世界的方式，才能把自己從強硬決絕的決定中解放出來。

但很多人就這樣帶著那份堅硬活著（如果這般的局限也可成為生活的話）。對著快要悶死的心，瑞雀·雷門問：“有必要活得如此防衛，使自己像是從未活過嗎？”她的詰問與禪之故事顯示了求生與活力之間、活命與生命之間、忍受與喜樂之間的差異。

生而為人，我們把不信任構筑在純真之上，堅硬的心意恰似銀器暴露于空氣之中逐漸有了污痕。唯有靜默且不間歇的勇氣能夠再次軟化我們的心。

靜心練習

·想起上一次你感到脆弱或受傷，卻沒有顯露出來的時候。

·因為沒有顯露自己的傷口，你的內在發生了什么事？

·現在，在獨處的安全之中，回想那個脆弱的瞬間。

·軟化那個瞬間，讓原本的感覺通過。

·想要別人如何接納你，就如何接納自己。

大王畫書

大王晨課隨記 2022.2.23

【跟身體的連接】

現代人真的跟身體連結太少了，身體是一個精微運作的系統，非常有智慧，比我們的大腦聰明智慧多了。

很可惜身體的智慧并沒有被我們使用，所以跟身體連接、去感受它真實的感受，是加深你將生命回歸到內在的很重要的一個部分。

我們借由跟身體的連接，借由這個看見身體的真實，去進入到認識我們的內心。

畫者：安寧

早上透過身體開啟，自由舞動練習身體自由的表達，動態冥想自由抖動，去觀察把注意力集中在身體不同的部位，你會感受到身體哪些地方緊張、痛或者不舒服，把意識帶到部位告訴它：“我看見你了，對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”，去放松身體清理釋放過去在身體中積累的情緒。

光合作用冥想

這份看見非常重要，一旦看見，你的身體就自動啟動療愈清理。看見是一個非常棒的視角，當你真正的心與心的看見，當你真真正正的看見你了，說“我看見你了”，它有一種由淺入深慢慢地心與心就連接起來了，與萬物連接起來了。

這份看見很接納很中立，會有一份深深的慈悲在里邊。就像啟動了一個很大的程序，看見，觀照，越看見會越走的自如自在一些。

攝影：大婉玲

【什么叫扎根當下，自由生長？】

首先核心第一點也是回到身體，隨時回到身體。

從我們身體這個部分出發，再去感受自己的心，感受我們的心。

因為你身體的通暢打開之后，你就能感覺到我過去太累了、太疲憊了，身體很真實。 所以基于一個最基本的事實，從身體的這個部分去照顧好他它。

哪怕你處于再糟糕的境地，你都還可以這樣子抱抱自己呀，每個人都有這個能力的呀。

全然的接納和愛自己的身體之后。 那就是每天認真地去給它做一頓飯，認真地喝每一口水。認真吃飯，好好吃飯。吃飯的時候盡量專注，念頭有念頭也沒有關系，但是要練習這樣一種專注吃飯的能力，專注喝水的能力。

大王愛的早餐

第二點，是聆聽我們的心。

身體這部分照顧好了， 嘗試去聽一下我們的心跳，去跟它溝通之后，聽一下我內心真實的渴望是什么？

嘗試著經常對自己的心去撫摸，去看見，對它說我看見你了。 其實我們的心有很多很多受傷，從心出發的才是最強大的力量。

我基本上現在每做一件事情都是在冥想。

它比我們固定的、舊有的、過去的那種思維要強大得多。 所以我們去感覺自己心的，從心出發的，我們慢慢去聆聽，尊重和接納我們當下的每一種狀態。

此刻，從你自己能做到的一點點出發，真的就一點點。

問你此時此刻能做到什么？隨時隨刻回到這個你眼前最重要的那個事情，你眼前最重要的這個時刻，有你的身體在操作。

所以先把身照顧好第一位，然后操作好了，開始進入到眼前你眼前能做的事。

攝影：珍珠

分享者：丹丹

攝影：大王

我們大多數時候是因為我們設定了一個非常高的、非常完美的目標在里面。

我給我的畫畫班的小伙伴說，我說從來不要求你們做到完美、做到很好。 我是設置一個基本的起點，只做練習，五分鐘到一個小時。只需要在這種自己隨心，你就完全是松的，沒有壓力。

一種無壓的生活，就是讓自己健康、輕松、自如的、自在的去做每一件事。更穩定、更中立、更客觀地去。這個時候反而會升起一種動力，就是你把自己愛好之后，你的是無條件的愛，之后你的力量就會出來了。

慢慢地去積攢，不停地積攢，你內在的那個破殼而出，你面對那個強大的生命力就出來了。

畫者：文小野

畫者：大婉玲

畫者：丹丹

畫者：文小野

畫者：珍珠

畫者： 安寧

【關于照見】

到你面前的一切都是鏡子，冒出的一個念頭重復出現的情緒感受也是鏡子，反復出現的一定是你潛意識很深層面的東西，就可以用鏡子好好的照一下。

比如說我說去寄出一個東西一直沒有行動，老是會想起又總是沒有做，我就發現我在沿用過去的一種模式，一件馬上可以做了事情一直沒有行動沒有做，它就一直在這里沒有完結。

現在我在刻意的練習去馬上行動，做完就了啦，要不然就很堵塞，這就是不停的照見后收到的禮物。

攝影：妙蓉

直播間小伙伴們的分享

兔子：

“帶來一天每天很穩定的結構，怎樣去愛自己，怎樣去度過一種不焦慮的人生。”

“今天早上，我想到，我要向大王臣服，向一切我周圍的存在臣服，大王想到，她要尊重我的節奏，更耐心一點，我們都在走向對方，真愛。

你怎么樣都很好，這是最好的一切。”

榴靈兒：

“每次能量低下的時候，聽大王說話就能療愈自己，感覺好幸運。”

珍珠（黃貞貞）：

“我小時候一直覺得自己畫不好，畫不像，限制我到三十多歲，一直不敢拿筆畫，后來看見孩子畫畫那種自在，去年跟著大王畫畫有突破了。”

三好：

“我跟你一樣，因為彌補童年不敢畫畫，所以來跟大王學畫畫了。”

詠之\\賈朝春：

“畫畫我完全沒有持續，想畫時就畫，跟直播啊，感覺自己越來越柔軟。對！小時候被限制了，覺得是藝術，要美，但體驗以后，可以提筆就畫了，孩子也跟著這樣了，提筆就畫。”

巡山記自由藝術課堂

從零基礎開始

用繪畫愛上自己

扎根當下 自由生長

花園時代 人人綻放

詳情點擊下方鏈接，了解課程具體內容和報名方式

所以，同學們，你們都做好準備了嗎？跟大王一起巡山、畫畫、歌唱，通過畫畫去愛上自己，愛上世界。為什么這樣說呢？因為我在觀察中發現，我們大多數人真的是不愛自己、不接納自己的，他們的內心有很多傷痛、情緒，很多自己都看不見的意識深深埋在潛意識里，需要被看見、被釋放、被表達和被清理，如果不通過一種方式去治療，長此以往，身心都會病。

巡山記是一個教所有人畫畫的體系

教大家去打開心靈，釋放天性

和萬物相遇，做真實自己

你想知道這里面的故事嗎？

你對這個體系好奇嗎？

邀請你和我一起

通過畫畫去愛上自己和世界

給大家推薦我們自己設計的本子呢

看大王每天的記錄：）真的幫助很多。

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向萬物和你道晚安：）

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欄目簡介：時光山坡

原創隨筆、散文、小說、詩歌、囈語、童話、故事、書信、攝影等。

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