比“內卷”更可怕的是“內耗”

前言：你是不是經常覺得這樣：明明什么都沒干卻覺得很累；做什么都沒勁；今天的計劃又沒完成，早知道就不睡懶覺了；感覺最近同事們好像都不喜歡我了……

如果以上這些想法，每天都會在你腦海里上演一遍，不用懷疑，你現在就在經歷著“內耗”摧殘。

一、內耗的真相

“內耗”本質就是自己與自己的斗爭，直白點講就是閑著沒事自己折磨自己，腦海里浮現很多的自己想象的想法。其實，這些想法它根本沒發生，但自己卻一直想象著可怕的結果來折磨自己。

有個心理咨詢師說過一段話讓我印象很深刻：

“內耗的很大原因來自于你內心的要強，想要變得優秀。你想要的優秀很多，所以很多的時候你都在跟自己默默較勁，不斷的鼓勵自己，鞭策自己，要求自己。

結果就是你馬不停蹄的在改變改變改變，努力努力努力，即使你的身體沒有在努力，但是你的心卻沒有一刻放棄努力，于是就內耗了。

讓人痛苦的不是追求本身，而是對追求的執著。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫敗是必然的。

別人還沒來拆，別自己先拆起來了。受傷了，自己還得撒把鹽，嫌棄自己一頓。何必呢？原諒自己這次就是糟糕就好了。”

從以上分析，我們就可以知道，其實，“內耗”最根本的原因就是自己對自己不合理的評判，這樣的認知會讓自己陷入造成兩個極端，一個是自視過高，一個是自輕自賤，最終在自我斗爭中越來越頹廢，走向了自我毀滅。

二、產生“內耗”的原因

那為什么會“內耗”呢？產生“內耗”主要的原因有以下幾類：

（一）對自己產生了強烈的不自信感，總是否定自己。只看到自己身上的缺點，而忽略優點。

（二）性格內向又極度敏感。有兩種極端，第一，會特別在意別人的看法，別人不經意的一句話或者一個眼神，自己都會糾結好久去揣測別人的想法；第二，會特別目中無人，對任何人都存在惡意的評價，對任何人事物都非常厭惡，甚至有厭世的情緒。

（三）過度焦慮，杞人憂天。一想到將來可能會發生的事情就產生恐懼和害怕的心理，然后將自己陷入在這種心理的死循環里。

（四）自我認識不清，自視過高。總是給自己限定很理想的計劃，一旦結果不盡人意，就會情緒崩潰，焦慮不安。

三、拯救自己，告別“內耗”

王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。欲望上急于求成，行動上避難趨易。

目前的大環境普遍讓人們容易浮躁，周圍的人甚至包括我們的家人和朋友，他們不會在意你的生活多么的豐富多彩，不會看到你有多少成長和積累，他們往往關注和比較的都是：你有多少積蓄，有沒有車，有沒有房。

于是，「專注」成了這個時代極為稀缺的品質，成功者也都強調「耐心、「積累」以及和時間做朋友。可大部分人還是容易被各種走紅發家的人和事影響，環境也在不斷的催生各種焦慮，導致自己變得越來越不淡定，越來越焦慮。

適度的焦慮可以讓我們更好的成長，但問題是大家經常焦慮過度了，所以，一定要學會讓自己擁有更強大的內心力量。

人生健康的狀態是：優秀了的時候享受，糟糕的時候接受。有精力的時候努力，沒精力的時候休息。人生如此多艱，糟糕在所難免，自己別過度“消耗”自己，前行和休息同等重要。