學(xué)會(huì)認(rèn)輸:開(kāi)啟內(nèi)心平靜的鑰匙

我們都不想輸。
辯論/爭(zhēng)論、考試、比賽、游戲、運(yùn)動(dòng)、各種排行榜，只要能分勝負(fù)，我們都只想贏。
我們希望自己是對(duì)的，討厭自己犯錯(cuò)。失敗會(huì)否認(rèn)我們的價(jià)值、知識(shí)和能力。似乎經(jīng)歷一次失敗，我們就會(huì)一蹶不振——突然之間看起來(lái)不如別人。
為了避免這種不如別人的感覺(jué)，我們絞盡腦汁想盡一切辦法建立各種防御，保護(hù)自己免受“不如別人”的痛苦感覺(jué)——“我沒(méi)輸”
這些防御有很多種類。
例如
責(zé)怪別人：“都是隊(duì)友不行，要不然我怎么會(huì)…”
懷疑別人:“你作弊了吧！”
借助外力："我學(xué)的是心理學(xué)/我本科。你呢?”
尋找漏洞：“這可能是百度知道的說(shuō)法。但是我讀了知乎的一個(gè)答案……”
攻擊：“這個(gè)很沒(méi)有意思，我不玩了/學(xué)了…”
這些防御是為了幫助我們消除失敗帶來(lái)的打擊和重建我們的自我意識(shí)。
很多人（包括我）每天都在使用它們的某些版本。然而，我們從這些防御中得到的自尊修正是脆弱的。
盡管使用這些防御給我們帶來(lái)了短暫的利益，但最終會(huì)侵蝕我們的核心價(jià)值感，看似勝了，但其實(shí)輸了，因?yàn)槭褂眠@些防御，就像在說(shuō):“我不夠強(qiáng)大，無(wú)法忍受這種短暫的脆弱感。”

當(dāng)然，你可以完完全全地欺騙自己，覺(jué)得自己沒(méi)有輸，沒(méi)有失敗，沒(méi)有錯(cuò)。
但是人類的學(xué)習(xí)是從錯(cuò)誤和失敗中開(kāi)始的，如果我們沒(méi)有意識(shí)到我們錯(cuò)了，我們就失去了改善和繼續(xù)前進(jìn)的機(jī)會(huì)。
例如，作為學(xué)生，一次考試失利，你承認(rèn)自己學(xué)得還不夠，于是你就從那次失利中解脫了，然后你會(huì)重新思考如何學(xué)得更好，在下一次考好之后感受到快樂(lè)，但如果你拒絕承認(rèn)是自己考得不好，反過(guò)來(lái)說(shuō)“老師教得不好”、“我覺(jué)得這樣的學(xué)習(xí)太low了”，或轉(zhuǎn)而譴責(zé)考試的不合理，然后宣布不再學(xué)習(xí)不再認(rèn)真，那么你的精神和身體都持續(xù)緊張、繼續(xù)掙扎、繼續(xù)戰(zhàn)斗，并犧牲了內(nèi)心的平靜。
所以，干凈、誠(chéng)實(shí)、迅速的認(rèn)輸會(huì)給我們一種力量感，一種學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，一種內(nèi)心的平靜感。

我們可以做以下幾件事來(lái)幫助我們更好地學(xué)會(huì)認(rèn)輸:
1. 練習(xí)失敗。
把每一次新的沖突看作是一次更好地失敗的機(jī)會(huì)。不要等到重要時(shí)刻（例如高考）——在生活的小時(shí)刻嘗試它。如一次面試失敗、搭訕要微信被拒。這個(gè)練習(xí)將幫助你迎接更大的戰(zhàn)斗。

2. 發(fā)展認(rèn)輸語(yǔ)言。
不再說(shuō)“你說(shuō)得對(duì)，但是…”這類話了，而直接說(shuō)“你是對(duì)的!”
注意一下當(dāng)你覺(jué)得自己的優(yōu)勢(shì)正在消失時(shí)，你會(huì)立即使用哪些詞。
提前準(zhǔn)備好清晰地“認(rèn)輸”詞匯會(huì)幫助你更容易認(rèn)輸——甚至在你的整個(gè)自我完全準(zhǔn)備好完全承認(rèn)失敗之前。
3. 承擔(dān)責(zé)任。
為損失承擔(dān)責(zé)任有助于建立內(nèi)在力量。如果你是領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)你的團(tuán)隊(duì)失敗時(shí)，試著承擔(dān)責(zé)任來(lái)保護(hù)其他人。這是很好的力量訓(xùn)練——就像做額外的俯臥撐。

4. 失敗的榜樣。
在你的孩子、同事和伴侶面前優(yōu)雅地輸?shù)簦蚰阒車娜苏故?你可以挺過(guò)去。
這是一個(gè)悖論——坦然認(rèn)輸會(huì)讓他們看到你有多堅(jiān)強(qiáng)。這將是優(yōu)雅的失敗的典范，他們可以自己練習(xí)。
學(xué)會(huì)了嗎，從今天開(kāi)始，嘗試一種新的優(yōu)雅的認(rèn)輸方式吧，它會(huì)出乎意料地讓你感到堅(jiān)強(qiáng)和平靜。