胡可首度公開沙溢一日三餐，16+8飲食法，嘆：他現在泡面都不吃了

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在娛樂圈中，明星們的身材變化總是能引起大眾的關注和熱議，而沙溢的瘦身故事是近期備受矚目的話題之一。誰能想到，那個曾經一直給人臃腫油膩印象的沙溢，居然在短短一年內成功瘦下了 36 斤，這般巨大的改變，著實讓人驚嘆不已。

對于妻子胡可來說，老公能瘦身成功，那是最讓她開心的事兒了。就如同之前秦昊瘦身成功時，伊能靜激動的心情一樣，胡可此刻也是滿心歡喜，并且尤為自豪。畢竟沙溢這次的減肥成果，實在是太亮眼了。

其實這已經不是沙溢第一次踏上減肥之路了。自從結婚以來，他就一直處在發福的狀態，雖說也不是沒動過瘦身的念頭，可總是在這條路上徘徊，屢屢以失敗告終。而這一次他卻真真切切地做到了，實現了華麗的蛻變。

沙溢成功瘦身后，胡可更是首度公開了他的一日三餐，讓大家得以一窺其減肥的秘訣所在。原來，沙溢一直堅持的是當下頗為流行的 “16+8 飲食法”。這所謂的 “16+8” 到底是怎么一回事呢？簡單來說，就是每天要把進食的時間控制在 8 個小時之內，在這個時間段里吃完所有需要攝入的食物，而剩下的 16 個小時，則要嚴格禁食，滴水不進、粒米不沾。

早餐的時候，沙溢通常會選擇吃 2 到 3 個橙子，再搭配一杯黑咖啡。用胡可的話形容，這早餐就跟沒怎么吃似的，確實，相較于很多人豐富多樣的早餐配置，這樣的選擇顯得格外 “簡約”。

到了午餐沙溢的餐食就豐富了一些，會有玉米、牛肉、魚肉、蝦以及各類蔬菜。從中可以看出，他的午餐主打健康碳水化合物，再搭配上高蛋白的肉類以及富含維生素和膳食纖維的蔬菜，營養搭配得十分合理，既保證了身體所需的能量，又避免了過多熱量的攝入。

晚餐沙溢就吃得更加清淡了，一般只有炒青菜和水果，而且水果還是特意挑選的低糖分的品種。綜合來看沙溢的一日三餐，基本遵循的是低碳水、高蛋白、多蔬菜水果的原則，并且每一頓飯他都只吃到七八分飽，不會讓自己有過飽的感覺，以此來控制熱量的攝取。

不過在這里得重點提醒一下大家，沙溢的這套飲食法僅供參考借鑒，可千萬不能盲目照搬照抄。尤其是女生朋友們，如果按照這樣的飲食方式，很可能會出現一些健康問題呢，比如說大姨媽變得不規律，甚至會出現掉頭發的情況。畢竟女生的身體結構和生理特點與男生有所不同，減肥的時候，碳水化合物還是得適當攝入的，每一頓保持八分飽的狀態就比較合適了。

沙溢減肥成功除了依靠合理的飲食，還有一個關鍵因素，那就是 “過午不食”。娛樂圈里像黃安也是通過這樣的方式成功瘦身的呢。而這背后所體現出的，正是堅持和自律的力量。

胡可就感慨地說：“堅持是必不可少的。他現在連泡面都不吃了。” 在以前胡可常常會在深夜吃泡面，而且基本上都是沙溢幫著解決掉的。可如今的沙溢，自律程度令人欽佩，即便看到妻子在吃泡面，他也能克制住自己，不會嘴饞去吃了。用胡可的話解釋，就是沙溢自從減肥后，胃好像都變小了，不再像以前那樣容易貪食了。為此胡可還貼心地為沙溢把碗筷都換成了小號的，從這些生活的小細節里，也能看出沙溢在減肥這件事上的決心和毅力。

這也讓人聯想到沙溢在最新一期的《跑男》中的表現，節目里他看到體重 182 斤的李晨時，還主動勸說李晨要少吃夜宵。沙溢之所以能這么底氣十足地去勸別人，那自然是因為他自己通過堅持和自律，成功實現了瘦身的目標。

從沙溢的減肥經歷中，我們不難看出，無論做任何事情，堅持和自律真的就是成功的王道。很多人常常抱怨減肥太難，總是減不下來，可實際上哪里是減肥這件事本身難，更多的是缺乏像沙溢這樣足夠的堅持和自律。在追求健康、塑造好身材的道路上，沒有捷徑可走，唯有靠著日復一日的堅持，嚴格約束自己的行為和飲食，才能最終實現目標，收獲理想的結果。

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