以畫見心，減壓賦能——記廣州市番禺區(qū)香江實(shí)驗(yàn)學(xué)校教職工曼陀羅減壓賦能團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)

以畫見心

減壓賦能

文章來源：

廣州市番禺區(qū)香江實(shí)驗(yàn)學(xué)校

教師的心理健康不僅關(guān)乎其職業(yè)發(fā)展和生活幸福，也直接影響著學(xué)生的健康成長。因此，我校在高度重視學(xué)生心理健康成長的同時(shí)，也深切關(guān)懷教職工的心理健康狀態(tài)。我們通過營造充滿人文關(guān)懷的校園氛圍，致力于實(shí)現(xiàn)師生心理健康教育工作的全面覆蓋。

為緩解老師們的工作壓力，有效調(diào)節(jié)情緒，提升團(tuán)隊(duì)凝聚力，我校德育處與心理科精心策劃了一場主題為“以畫見心，減壓賦能”的教職工團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)。2024年11月27日下午，在外聘心理專家黃巍老師、吳理老師的帶領(lǐng)下，我校全體教職工走進(jìn)了“曼陀羅的世界”，開啟了一場奇妙的心理探索之旅。

活動(dòng)伊始，吳理老師帶領(lǐng)老師們進(jìn)行了“觀呼吸”的體驗(yàn)活動(dòng)。在忙碌的工作中，我們常常容易忽略自己的身心感受。在吳老師舒緩的引導(dǎo)語中，老師們漸漸進(jìn)入到了松弛的狀態(tài)，消除雜念，只把注意力放在了一呼一吸上。短短三分鐘的時(shí)間，大家都體驗(yàn)到了內(nèi)心的寧靜與放松。

接著，黃巍老師給老師們介紹了曼陀羅的起源、繪畫曼陀羅的作用。曼陀羅（Mandala）繪畫最早由分析心理學(xué)學(xué)派創(chuàng)始人榮格發(fā)明。榮格認(rèn)為，曼陀羅繪畫具有整合心理、增強(qiáng)心理和諧與人格完整的功能。他認(rèn)為曼陀羅的創(chuàng)作過程是一種自我治療的表達(dá)，個(gè)體通過創(chuàng)作曼陀羅可以使心靈保持寧靜并使繪畫者得到成長。

在黃老師的引領(lǐng)下，老師們先是憑借內(nèi)心的第一感覺，選取了最喜歡的曼陀羅圖案。伴隨著悠揚(yáng)的音樂，老師們自由發(fā)揮，用彩筆為曼陀羅添上顏色，用流暢的畫筆繪出了一幅幅美麗的曼陀羅，用色彩和圖案構(gòu)建屬于自己的心靈地圖。在創(chuàng)作過程中，老師們更加專注于自我，專注于繪畫，覺察到自己被溫暖包圍，感覺很舒適，體會(huì)都有能量在心中涌動(dòng)。這股生命的力量如花似火，美麗綻放。看著畫面一點(diǎn)一點(diǎn)被自己用色彩填滿，內(nèi)心有種前所未有的平靜，老師們的焦慮、壓力似乎漸漸消失了。

接著，老師們向身邊的同事分享交流了自己所創(chuàng)作的曼陀羅作品。通過一幅幅獨(dú)一無二的曼陀羅畫像的展示與分享，老師們相互之間的心理距離被拉近了。得到同事的認(rèn)可與鼓勵(lì)，老師們的心靈被喜悅和幸福喚醒了。

在老師們完成個(gè)人創(chuàng)作后，黃老師還帶領(lǐng)大家以小組為單位，通過一人一筆接力的形式，共同在一張大白紙上完成了一幅曼陀羅畫。老師們的狀態(tài)從一開始的漫無目的、無從下筆，到后來團(tuán)隊(duì)內(nèi)漸漸形成默契。即使是無聲的狀態(tài)，但每個(gè)組員的一筆一劃都能讓其他人心領(lǐng)神會(huì)。最后，每個(gè)小組都完成了一幅內(nèi)涵豐富的曼陀羅作品。

活動(dòng)尾聲，黃老師給老師們介紹了曼陀羅繪畫療愈的相關(guān)書籍，讓感興趣的老師們可以在課后繼續(xù)深入探索、體驗(yàn)曼陀羅的作用。

先有能量后有愛，愛才能變成營養(yǎng)。作為教師，我們只有先關(guān)注自己，治愈自己，時(shí)常為自己充電，安頓好自己的內(nèi)心，自我蓄能，才會(huì)有創(chuàng)造幸福和快樂的能力，才能把愛源源不斷的反補(bǔ)給我們的家庭和學(xué)生。本次團(tuán)輔活動(dòng)有效舒緩了老師們的工作壓力，增進(jìn)了老師間的感情，為老師們的心靈賦能。祝愿我校全體教職工都能夠收獲一個(gè)內(nèi)在豐盈的自己。

審 稿：施丹燕

撰 稿：王嘉俊

圖 片：孫允霞

編 輯：車城良