真心建議：不要隨意去拉薩，除非你知道這些！

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都說西藏是洗滌心靈的地方

但事實卻是

西藏拉薩不是普通旅游城市

這里平均海拔 3650 米

布達拉宮廣場的氧氣含量只有平原的 60%

八廓街轉經的人群中隨時能看到吸氧的游客

如果你不想在藥王山觀景臺拍照時突然頭暈目眩

出發前務必了解這些真實經驗

01

XI ZANG

高反是生理反應，別和身體較勁

拉薩市區海拔比稻城亞丁景區入口還高，貢嘎機場到市區的拉林高速全程海拔落差超 800 米。見過太多游客落地后急著去布達拉宮打卡，結果在安檢口扶著墻干嘔。去年遇到個大學生，非要在八廓街拍藏裝寫真，硬撐 3 小時后被送進診所掛水。

建議：

提前 3 天停止劇烈運動，讓身體適應低氧狀態

抵達當天別洗澡洗頭，酒店選供氧房更穩妥

隨身帶葡萄糖粉和巧克力，及時補充能量

遇到頭痛別硬扛，及時吸氧比吃止痛藥更有效

02

XI ZANG

文化差異不是獵奇對象

大昭寺門前的青石板被朝圣者磨得發亮，色拉寺辯經場的紅袍僧人不是在表演。見過游客舉著自拍桿懟臉拍磕長頭的人，被當地人制止還覺得委屈。在扎基寺求財的游客往功德箱塞人民幣，卻不知道每周三才是朝拜吉日。

建議：

進寺廟主動脫帽摘墨鏡，禁止拍攝的地方自覺收相機

轉經筒順時針方向推動，別為拍照擺弄瑪尼堆

遇到獻哈達禮節雙手接過，別當裝飾品隨手亂放

藏語 "扎西德勒" 是萬能問候語，比亂用網絡段子靠譜

03

XI ZANG

天氣變化比翻書還快

6 月飛雪在納木錯不稀奇，10 月的八廓街中午穿短袖、傍晚裹羽絨服是常態。見過穿涼鞋爬布宮的游客，磨破腳后跟坐在臺階上等救援。紫外線指數常年高強度，有位大姐三天曬脫兩層皮，墨鏡印在臉上半個月沒消。

建議：

四季備好抓絨內膽沖鋒衣，羊湖邊的風能吹跑遮陽帽

高倍防曬霜每 3 小時補涂，別忘了耳朵和手指縫

防水登山鞋比運動鞋實用，青旅樓梯都是石階

隨身雨傘要選折疊款，過安檢更方便

04

XI ZANG

交通規劃不能臨時起意

布宮預約現在要提前7天蹲官網，現場買票凌晨就得排隊。見過自駕游在羊卓雍措觀景臺被冰雹困住，最后花高價找藏牌車拖下山。青藏鐵路的硬臥票旺季秒空，以為能上車補票的都在西寧站傻眼了。

建議：

市區打車用手機軟件，路邊攔車可能被拼車

去納木錯選正規旅游車，黑車常半路加價

租藏裝去八廓街拍照，提前確認歸還時間

機場大巴 1 號線直達市區，比打車省錢

05

XI ZANG

正確看待 "洗滌心靈" 標簽

布宮外墻涂料摻了牛奶蜂蜜不假，但維修費是國家撥款；甜茶館的酥油茶確實暖胃，喝不慣的別勉強自己 "體驗生活"。

藏醫院自制藥別亂買，有些含重金屬

天葬臺不對外開放，無人機偷拍違法

隨身帶身份證，進廣場都要安檢

塑料袋裝垃圾下山，牦牛誤食會死

拉薩的美

屬于愿意尊重自然規律和文化傳統的人

高反時及時休息

看不懂的儀式保持距離

才是對自己和他人負責

旅行不是征服

而是在陌生環境里保持清醒與敬畏

必打卡，領略拉薩的絕美地標

XI ZANG

1. 布達拉宮

拉薩的標志性建筑

世界之巔的雄偉宮殿

紅宮與白宮交相輝映

藥王山與宗角祿康湖畔

則是攝影愛好者的天堂

2.大昭寺

為紀念文成公主而建

藏傳佛教的圣地

釋迦摩尼十二歲等身像令人震撼

三樓平臺可遠眺布達拉宮和大昭寺廣場

3.羊卓雍措

藏人心中的“綠松石耳墜”

湖水隨光變幻，藍得如詩如畫

沿湖公路旁

散步或露營都是絕佳選擇

4.色拉寺

與哲蚌寺、甘丹寺并稱拉薩三大寺

壁畫古老，手電下更顯魅力

辯經場人氣旺盛

早到可占好位

5. 八廓街

拉薩的商業中心與轉經道

藏族服飾、工藝品琳瑯滿目

美食眾多，購物與用餐的理想之地

6. 西藏博物館

展示西藏歷史文化的寶庫

金印、唐卡、樂器

和手工藝品等一應俱全

7.納木措

世界海拔最高的大湖

四季美景各異

宛如高原明珠

藍綠交織，美不勝收

?8.羅布林卡

歷代達賴喇嘛的避暑行宮

融合藏文化與內地園林藝

9. 瑪吉阿米西餐吧

八廓街知名餐館

倉央嘉措與瑪吉阿米的傳說之地

藏族風情濃厚

留言本記錄著眾多故事

10.米拉山口

常年積雪的山口

遠古冰川遺跡和五彩經幡交織

拉薩至林芝旅游線上的休憩點

騎行川藏線的必經之地

來源 | 網絡

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