癌癥去世的人越來越多？醫生反復叮囑：寧可打打牌，也別做這5事

年齡大了，很多老年人都喜歡打打牌，不同的人有不同的意見，有人說這是好習慣，畢竟老年人能找點事做就是好的，要是啥也不做，時間長了，很容易罹患老年癡呆。可也有人說，這是壞習慣，老年人總是打牌，坐得時間長了，很容易罹患下肢深靜脈血栓。

作為醫生，要告訴大家的是，年齡大了，老年人打打牌，娛樂一下，這真不是壞事，不過，老年人一次打牌的時間的確不宜太長，不然坐得時間長了，確實對健康不利。

還有，很多人認為，老年人不應該去打牌，而應該把打牌的時間用去運動，畢竟伴隨人口老齡化，老年人患癌的風險也越來越高，而運動，則是預防癌癥的一種重要方式。

來自國家癌癥中心的數據則顯示，我國每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例，死亡估計約233.8萬人；近10多年來，惡性腫瘤發病率每年保持約3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例來算，我國平均每分鐘就有七人被確診癌癥，平均每天被確診癌癥的患者超過了一萬人。

可是醫生卻叮囑大家，年齡大了，老年人打打牌，無傷大雅，也沒必要說把打牌的時間都用去運動，運動貴在長期堅持，老年人運動，講究的是一個慢節奏，持之以恒，千萬不要過度。

其實，就拿預防癌癥這件事來說，寧可打打牌，也別做這5事。

第一，不要長期吸煙

在所有的致癌因素里，吸煙是要擺在首位的，原因是香煙里含有太多致癌物了，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等，這些致癌物，很容易誘發肺癌，在我國，肺癌是發病率和致死率最高的惡性腫瘤，它的發生就與吸煙密切相關。

另外，長期吸煙的人，香煙里的有害物質還會隨著血液循環抵達身體的其他部位，從而誘發其他部位的癌癥。

第二，不要長期酗酒

在致癌這件事上，如果煙排在第一位，那么酒肯定是排在第二位，酒精之所以致癌，在于酒精的中間代謝產物乙醛會直接誘發DNA突變。

長期喝酒，可以誘發的癌癥包括胃癌、肝癌、胰腺癌、大腸癌等。

第三，不要吃致癌的加工食物

禍從口入，如果吃的很健康，同樣可以誘發癌癥，現在很多食物都屬于加工食物，這些加工食物，往往是含有致癌物，長期這樣吃，就可能導致癌癥。

比如腌制食物，往往富含亞硝酸鹽，亞硝酸鹽與蛋白質結合形成亞硝胺，這是一種強致癌物；比如熏制食物含有苯并芘，這同樣是致癌物；油炸食物里同樣含有苯并芘，這是一種致癌物。

第四，不要熬夜

如果你想保持規律的作息，建議每天晚上最好在22點-23點這個時段去睡覺，如果超過23點都沒有睡覺，那么就屬于熬夜了。

長期熬夜，很容易降低身體的免疫力，久而久之，就會增加患癌的風險。

第五，不要不重視體檢了

對健康而言，體檢是至關重要的，體檢有助于及時發現身體里的小病，甚至是癌前病變，大多數癌前病變，通過及時治療，都可以避免癌癥的形成。

舉例說明，體檢的時候發現腸道里有腺瘤性息肉，采用腸鏡下息肉切除，就可以避免息肉發展為大腸癌。