這 9 種水果熱量低，水分足，非常適合夏天吃！

夏天的水果種類(lèi)多又美味，總是忍不住要多吃。今天芳華未來(lái)整理9 種時(shí)令水果，熱量低，水分足，非常適合夏天吃！

西瓜

西瓜是夏季最常吃的解暑水果。它的甜度高，熱量并不高，僅31千卡/100克，對(duì)減肥人士非常友好；西瓜含水量達(dá)到了92%以上，屬于低血糖負(fù)荷水果；西瓜紅色瓜肉中富含番茄紅素，具備顯著的抗氧化能力，能有效延緩衰老并保護(hù)心血管健康。

荔枝

荔枝水分多，甜度高，夏季吃荔枝可“暖補(bǔ)脾精，溫滋肝血。”其維生素C含量非常高，不僅能增強(qiáng)免疫力，還具備抗氧化能力，有助于美化皮膚。荔枝的含糖量很高（16.6%），熱量也有71千卡/100克。吃荔枝一定要注意限量，成年人一天最好別超過(guò)10顆。

桃子

桃子被稱(chēng)為“五果之首”，性溫，適合脾胃虛寒的人群食用，它的含水量高達(dá)約88%，夏季食用可有效補(bǔ)充水分。桃子的鐵含量豐富，相當(dāng)于蘋(píng)果和梨的4-6倍，經(jīng)常面色蒼白、頭暈乏力、怕冷的人群，可以吃點(diǎn)桃子來(lái)溫補(bǔ)氣血的。

楊梅

楊梅有夏日“瑪瑙”的美稱(chēng)，中醫(yī)認(rèn)為，楊梅味甘酸、性溫，有生津止渴、和胃消食的功效，楊梅的含水量高達(dá) 92%，但含糖量?jī)H約 6%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于蘋(píng)果和橙子，是妥妥的低負(fù)擔(dān)水果哦，即便是高血糖的人也能適當(dāng)吃楊梅。

哈密瓜

哈密瓜含水量在91%以上，味道香甜如蜜，甜而不膩，夏季食用補(bǔ)水效果非常好。它的含糖量不高，每100克含糖量7.53克，熱量才34千卡，對(duì)于減肥人群非常友好。哈密瓜的鉀含量也還不錯(cuò)，吃 100g 能滿(mǎn)足成年人鉀需求量的 20%，對(duì)維持血壓的健康有益。

火龍果

火龍果是夏天不可不吃的降火水果。中醫(yī)認(rèn)為，火龍果肉性涼、味甘酸，夏季氣溫高，吃火龍果可以清熱降火。火龍果含水量達(dá) 85% ，在夏日食用可以補(bǔ)充水分、潤(rùn)澤腸道。它還是一種低熱量、高纖維的水果，可以增加飽腹感，減少食欲，控制體重。

黃杏

黃杏性微寒，可以降低體內(nèi)火熱之邪，具有清熱解毒的作用，在炎熱的夏季，適當(dāng)食用黃杏可以幫助我們緩解因?yàn)槭顭嵋鸬母鞣N不適。而且夏天很多人容易出現(xiàn)咽喉腫痛、聲音嘶啞等不適癥狀，此時(shí)適量食用黃杏可以起到很好的緩解作用。

芒果

芒果是熱帶水果，但它的熱量卻一點(diǎn)也不高，每100克芒果熱量才35千卡，且芒果吃著甜，含量量也不高，每100克含糖量才6.31克，減肥人士可以放心吃。并且芒果的胡蘿卜素含量也很高，高達(dá)897微克/100克，經(jīng)常吃對(duì)眼睛也有益處。

葡萄

葡萄能滋養(yǎng)肝腎，明目降火，又通腸胃，是暑熱季節(jié)具有很好下火功效的水果。葡萄中含有多酚，吃葡萄可以幫助人們抵抗紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害，防止曬傷，是一種可食用的“防曬霜”。且葡萄熱量很低，吃了不發(fā)胖，是減肥期間的理想零食。

除了以上9種水果，你還有哪些適合夏季吃的水果呢？歡迎評(píng)論區(qū)告訴我！御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來(lái)，助您擁抱幸福生活！