小暑出梅入伏，今年三伏天僅30天，會很熱嗎？伏天有什么講究？

7月7日是小暑節(jié)氣。小暑到，意味著即將出梅入伏。

2025年的三伏天僅30天，是近十年來“最短三伏”。老人們常說“早入伏涼颼颼，晚入伏曬死牛”，今年7月20日才入伏，算得上“晚伏”。

那么，今年的伏天會很熱嗎？對我們的生活有何影響？小暑到，有什么講究和注意事項？一起來看看吧！

一、小暑：出梅入伏

所謂出梅，指的是長江中下游地區(qū)梅雨季節(jié)的結(jié)束。古人根據(jù)干支紀(jì)年法，形成了“芒種后逢丙入梅，小暑后逢未出梅”的算法。

小暑是二十四節(jié)氣中的“濕熱擔(dān)當(dāng)”。在江南，它標(biāo)志著梅雨季的落幕；在北方，它敲響了雨季的鐘聲。

《月令七十二候集解》中寫道：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大。”

今年小暑在7月7日，而小暑后的第一個“未日”，在7月13日，因此今年的出梅時間是7月13日，而北方則很快迎來“七下八上”的主汛期。

二、30天“短三伏”：是涼快還是更猛？

三伏天的長短，主要看中伏的“表現(xiàn)”。

初伏和末伏固定10天，中伏則可能“加班”20天。今年夏至后的第三個庚日是7月20日，中伏僅10天，因此三伏總長30天，堪稱“十年一遇”。具體時間如下：

• 初伏：2025年7月20日~7月29日；
• 中伏：2025年7月30日~8月8日；
• 末伏：2025年8月9日~8月18日；

初伏、中伏、末伏各占10天。

但別急著慶幸——三伏天短，不代表熱得溫柔。氣象專家指出，受“雙重拉尼娜”等影響，三伏天期間，副熱帶高壓可能更頑固，高溫或更集中。

關(guān)于伏天的天氣，老祖宗留下不少的民諺說法，比如：

* “早入伏涼颼颼，晚入伏曬死牛”：今年7月20日入伏，屬“晚伏”，按說該熱得冒煙。

* “公伏兇，母伏爽”：入伏當(dāng)天農(nóng)歷六月廿六（雙數(shù)），屬“母伏”，似乎又該涼快些。

* “閏六月，熱死牛”：今年農(nóng)歷有兩個六月，仿佛在暗示高溫的“持久戰(zhàn)”。

這些矛盾的農(nóng)諺，也同樣反映了氣候的復(fù)雜性。它們提醒我們：農(nóng)諺是經(jīng)驗，不是定律，三伏天的熱，從來不是簡單的歸因問題。

從氣象學(xué)看，三伏天的熱源于兩大“推手”：

1. 太陽輻射：夏季太陽直射角度大，入伏后，地表吸熱大于散熱，熱量像“存錢”一樣累積，越來越熱。

2. 副熱帶高壓：七八月的副高如“熱蓋”，籠罩我國多地，晴朗少云、風(fēng)速小，陽光直射時間更長，導(dǎo)致氣溫不斷攀升。

今年雖三伏短，但不代表炎熱減退，且末伏（8月9-18日）立秋后逢“秋包伏”，其熱浪或延續(xù)至8月下旬。

今年的小暑節(jié)氣在公歷的7月7日，過了小暑，便是出梅入伏，天氣變得更加炎熱。那么，炎熱夏季，需要注意什么呢？

三、節(jié)氣里的生活習(xí)俗與智慧

1.曬伏

小暑后，天氣炎熱，江南地區(qū)有伏夏曬書的傳統(tǒng)，人們將書籍、字畫攤開晾曬，謂之“曬伏”。老人常說：“書曬透了，字才活。”這種對知識的敬畏，讓“曬伏”超越實用，成為文化傳承的儀式。

2.夜臥早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“夏三月……夜臥早起，無厭于日。”

古人說的“夜臥”，并不是指熬夜，而是“晚睡早起”，可以遵循夏季晝長夜短的規(guī)律，適當(dāng)晚睡，月升后勞作。

在過去，一些地方的農(nóng)人們有“夜耕”的習(xí)俗：傍晚后下田插秧，午夜回家，次日清晨再補(bǔ)覺。

老人常說：“白天太陽毒，秧苗易枯；夜晚涼快，水也活。”這種“反季節(jié)作息”，也可以看作是對自然的順應(yīng)。

3.斗蟋蟀

在過去，小暑后，炎熱夏季民間有斗蟋蟀的習(xí)俗。

《燕京歲時記》中有載：“七月中旬則有蛐蛐兒，貴者可值數(shù)金……以其能戰(zhàn)斗也。”

士人聚于庭院，攜蟋蟀罐相斗，勝者獲“蟋蟀將軍”稱號，敗者需請客飲酒。在那個沒有手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)的年代，這種“以蟲會友”的方式，既是消磨夏日漫長的娛樂方式，也是維系社交的手段。

4.吃伏羊

小暑后的三伏天，是一年中氣溫最高、陽氣最盛的時節(jié)，人體毛孔大開，經(jīng)絡(luò)氣血流通旺盛。

民間認(rèn)為，此時吃性溫的羊肉，能借助自然陽氣，通過排汗將體內(nèi)潛伏的寒邪、濕氣排出，達(dá)到“冬病夏治”的效果。

民間諺語說“伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”，說的便是此意。此外，古代物質(zhì)匱乏，炎熱夏季吃羊，也被視為是一種補(bǔ)償心理。

關(guān)于小暑與伏天，你的家鄉(xiāng)又有哪些習(xí)俗說法和講究呢？歡迎留言分享，一起探討~

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