身體自救指南：7個器官養護密碼+8個救命習慣，中年健康養生教程

（一）簡單卻養生的動作

別在養生上花太多冤枉錢。

氣血不暢，你就多跺腳，跺腳能通膀胱經；

坐著腰酸，你就多曬背，曬背能升陽氣；

手腳冰冷，你就多搓耳，搓耳能喚醒命門火；

腦袋發暈，你就多握拳，握拳能升提清陽，驅散濁邪；

晚上睡不好，你就多揉腹，揉腹能引氣歸丹田；

肩頸發僵，你就多望天，望天能拉伸督脈；

眼睛干澀，你就多遠眺，遠眺能調節肝氣升發。

我想說：

我得一邊曬背看天，一邊跺腳，還得同時握拳搓耳朵？？？

（二）身體越來越好的秘密

1、臉要窮養，不要過度清潔。

2、腳要富養，一定要保持溫暖。

3、身要苦養，一定要多鍛煉。

4、腎要水養，少吃鹽。

5、胃要谷養，多吃五谷雜糧。

6、心要靜養，飲食清淡心平和。

7、肝要素養，多吃素，少喝酒。

8、肺要清養，多吃清燉，不抽煙。

我想說：

中醫養生博大精深

（三）想要一生身體好，牢記這幾句話

眉要常推，眼要常望，耳要常提，背要常滾，肛要常收，腿要常壓，腳要常按，齒要常叩，腹要常揉，發要常梳。

我想說：

小時候媽媽不定時幫我活動耳朵......

（四）光腳踩地，夏天最有性價比的養生

光腳踩地，所有人在夏天都應該試著做。

腳是人的命根子，上午 9 點 - 11 點或者是下午 3 點 - 5 點，赤腳踩在熱熱的地面上。

首先肯定是土地，其次是水泥地。背對太陽，感受地面的熱度。

第一次嘗試可以控制在 15 分鐘左右，后面逐漸增加時間，但不超過一小時。 陽氣不足向地借，地灸的溫度，幫助去除體內的寒濕，促進體內陽氣的運行。

手腳冰涼、上熱下寒、寒濕重、陽虛體弱的可以試試。

我想說：

直接把沙土帶回去，鍋里炒熱了倒出來踩踩，循環利用的同時，還養身了，噓~

（五）

原來人只要開心，身體就會很好。

黃帝內經有云：怒則氣上，悲則氣消。心情愉悅是大補，情緒低落是大傷。

若情緒不佳，那么無論飲食多么健康，鍛煉多么頻繁，也難以真正的健康。 很多人不舒服是從心結開始的，人只要一快樂，心情愉悅了，氣血自然通暢。

最好的 5 個醫生就是陽光、睡眠、運動、飲食還有自愛。

我想說：

告訴大家一個秘密：其實這個世界，只有你一個人。你在，世界就在；你沒了，世界也消失了。

（六）養生最好的方式

少吃是最好的養生，步行是最好的鍛煉，開心是最好的補品，微笑是最好的語言，睡眠是最好的修復，陽光是最好的能量，白開水是最好的飲品，深呼吸是最好的減壓。

我想說：

說起來容易，做起來難！比如早睡、少吃奶茶、零食…...大家覺得最難堅持的是哪一條？

（七）小習慣，大救命。

吃早飯就是在救命，常喝溫水就是在救命，少熬夜就是在救命，細嚼慢咽就是在救命，定時排便就是在救命，吃雜糧就是在救命，少生氣就是在救命，常踮腳就是在救命。

我想說：

掙錢就是在救命。

聲明：以上內容純屬個人觀點，如有不適，請及時就醫！