沒時間沒精力，又想減肥該怎么辦？

早上8點上班，晚上8點結束回家已是我上班的常態(tài)。忙的時候更是要到9、10點才能結束，只能用夜宵來為自己解壓；外加生活上的一些困擾影響到了自己的心態(tài)，我開始了嗜甜如命的飲食...

一支口紅讓我回歸減肥的隊伍

出去旅游的半個月，無節(jié)制的吃喝，回來上稱的時候一看，媽呀，108斤！！！比出發(fā)的時候胖了整整5斤。所以我想減肥的原因很簡單：難道要因為時間、壓力的問題一直惡性循環(huán)下去嗎？不，我必須讓生活回到正軌。

“膨脹”的我

也許你會說，這也不胖啊，但是我個子小呀（身高只有154cm）。旅途中拍的照片▼，看到這樣的自己，景色再好也開心不起來了。

旅游ing

旅游回來之后，決心的小火苗一直在飄渺，直到看到了人馬君線上訓練營，我知道是時候回歸減肥大隊了。此時的我非常需要一點引導，讓自己的生活回到正軌（哈哈，現在我承認我是想要一只TF）

回歸健康飲食

一個機會就是一次逆襲~

為你定制專屬于你的瘦身計劃。

掃碼開始行動

六周很短，只要堅持，肥肉也會“飛逝”

這六周讓我知道，時間是可以擠出來的，精力的提升是多么的重要~

• 前三周掉秤6斤

因為工作原因，我的時間和精力都是有限的。幸運的是，前三周單位的工作稍微輕松些，每天兩個小時，一個小時來做運動，一個小時來安排第二天的午飯和晚飯，加上老公的支持，這一切比較順利。

飲食打卡

因為有過經驗，這回我自己準備好了充分的食材，所以開始之后都沒怎么外食過。因為我發(fā)現與其費腦筋找到符合標準的外食菜單，還不如自己動手做飯。

飲食打卡

就是有這么一點點強迫癥的我，想做好課件里的每一部分。實踐證明較真是有用的，健身是唯一有多少投入就會多少回報的事情，所以前三周順利的我掉秤也比較明顯——將近6斤。但是后三周的減脂計劃差一點就...

飲食打卡

• 后三周心態(tài)崩了，卻一切都做到了！

后三周，我的心態(tài)從徹底崩潰到擺正心態(tài)，我經歷一段成長的過程。

先是趕上了姨媽，后是單位連續(xù)一周9點后下班，運動課件內容也大大增加了。于是到家飯還沒做運動也沒做，就已經9點半了。眼看體重沒變化、時間精力不夠用，卻無能為力。那幾天特別煩躁，心態(tài)徹底崩了，卡也不打了。

看到群里小伙伴熱火朝天——做美食做運動，我不想掉隊，就主動找了督教謙謙。她并沒有責問我，而是給我很多安慰和正能量。她讓我明白了這種情況會是很多人面臨的挑戰(zhàn)，不用擔心，可以找很多其他的代替辦法；減肥是為了讓自己開心，而不是讓減肥變成一種不得不做的負擔~

運動打卡

心理上的支持是我當下最需要的，內心的焦躁得到紓解后，我的信心和堅定也一步步回來了。冷靜后的我想到了解決問題的相應對策：比如時間不夠用HIIT替代有氧，比如中午時間在單位也可以充分利用做HIIT。

再比如早起一點把部分課件打卡...就這樣，我重新擺正了心態(tài)，重整規(guī)律飲食與運動習慣，說到做到！所以也非常感謝督教的耐心陪伴，這樣的督教不來人馬君可是碰不到噢！

克服惰性，keep fighting！

六周真的很短，我就這么愉快地堅持下來了！每兩周拍照前都很期待自己的蛻變。不出所料，這期下來也是自己變化最大的一次——11.6斤。不多廢話上對比圖：

對比照

下面的街拍其實更可以看見減脂給我的外形帶來的影響。第一排是旅游時候拍的，下面一排是瘦了以后拍的，前后相差3個月，都是沒P過的。多虧瘦下來，現在又特別喜歡照鏡子和拍照啦！而且現在體能比之前好很多，胖的時候做什么都累，現在每天吃得好睡得好，狀態(tài)好像真的年輕了幾歲，這就是我希望回到的正軌。

對比照

參加人馬君帶給我的是生活方式的轉變，入營了以后好像什么事都有了儀式感。人馬君把我拽回到這個健康模式，讓我成功克服時間上的困難和自我的惰性。我想說這42天只是剛剛開始，keep fighting ！

＃逆襲蛻變你也可以擁有?

減肥真的不要需?雞湯，要需?行動，覺得胖了，減就完了，你花的沒有消失，而是變成腰線｜回頭率｜走路帶風

不向生活妥協(xié)，贅褪去，掌控身體的感覺真好。

這樣的改變你也可以，行動起來吧，最近一期明天入群，

掃描圖中二維碼報名吧～

付款后請加人馬妞好友

不來怎么知道自己瘦不了？

部分圖片來源于網絡

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