【礦總說(shuō)】肚子越大，腎越累？別讓肥肉悄悄 “啃” 掉你的腎功能

小趙今年 28 歲，身高 175cm，體重卻有 105 公斤。最近來(lái)到徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院進(jìn)行體檢，他拿著報(bào)告單愣住了：尿蛋白 “+”，肌酐值偏高，于是來(lái)到腎內(nèi)科找到劉潔醫(yī)生看診，劉醫(yī)生看著他圓滾滾的肚子說(shuō)：“你這腎病，可能是胖出來(lái)的哦。”

01. 肥肉怎么會(huì) “欺負(fù)” 腎臟？

我們的腎臟就像身體的 “過(guò)濾器”，每天要過(guò)濾 200 升血液，相當(dāng)于 100 瓶大瓶裝可樂(lè)。但如果體重超標(biāo)，尤其是肚子上的肥肉太多，腎臟就要被迫 “加班”：

1.高血壓找上門(mén)：肥胖會(huì)讓血管壓力增大，腎臟里的微血管長(zhǎng)期被 “高壓沖擊”，慢慢變得僵硬老化。

2.高血糖來(lái)添亂：過(guò)多的脂肪會(huì)讓身體對(duì)胰島素不敏感，血糖悄悄升高，損傷腎臟的過(guò)濾膜。

3.代謝垃圾堆積：脂肪細(xì)胞會(huì)釋放大量炎癥因子，就像在腎臟周?chē)?“放火”，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)燒壞腎組織。

醫(yī)生把這種胖出來(lái)的腎病叫做 “肥胖相關(guān)性腎病”，近年來(lái)發(fā)病率翻了 3 倍，20-40 歲的肥胖人群最容易中招。

02. 身體發(fā)出的 3 個(gè) “求救信號(hào)”

腎臟是個(gè) “沉默的器官”，早期受損時(shí)幾乎沒(méi)感覺(jué)，但這幾個(gè)信號(hào)千萬(wàn)別忽視：

泡沫尿：早上起來(lái)撒尿，馬桶里的泡沫像啤酒沫一樣，沖半天沖不掉（尿里有蛋白）。

腰酸乏力：明明沒(méi)干啥重活，卻總覺(jué)得腰沉，爬三樓都喘得厲害。

夜尿變多：以前一覺(jué)睡到天亮，現(xiàn)在每晚要起夜 2-3 次，尿量還不少。

03. 這 3 類(lèi)人是腎病 “高危戶(hù)”

1.重度肥胖者：體重指數(shù)（BMI）≥28，尤其是肚子比胸大的 “蘋(píng)果型身材”。

2.胖且不愛(ài)動(dòng)的人：每天久坐超過(guò) 8 小時(shí)，半年沒(méi)出過(guò)汗的 “沙發(fā)土豆”。

3.胖 + 高血壓 / 高血糖：血壓超過(guò) 140/90，空腹血糖高于 6.1 的 “雙重打擊” 人群。

01做這 3 項(xiàng)檢查就能揪出腎病

尿常規(guī)：十幾塊錢(qián)就能查，看有沒(méi)有蛋白尿；

腎功能三項(xiàng)：抽血查肌酐、尿素氮，判斷腎臟過(guò)濾能力；

腎臟 B 超：能看到腎臟有沒(méi)有變胖（肥胖者的腎臟往往會(huì)腫大）。

建議肥胖人群每年做一次這些檢查，花小錢(qián)買(mǎi)安心。

02減肥是最好的 “護(hù)腎藥”

先減 5% 體重：比如 100 公斤的人先瘦 5 公斤，尿蛋白就能減少 20%

吃對(duì)比少吃更重要：

? 多吃冬瓜、芹菜、燕麥等 “護(hù)腎食物”

? 少吃火鍋、燒烤、奶茶等高油高糖食物

? 用橄欖油炒菜，每天不超過(guò) 3 勺

邁開(kāi)腿有技巧：

剛開(kāi)始別猛練，每天快走 30 分鐘就行。

每周加 2 次游泳，不傷膝蓋還燃脂。

監(jiān)制：榮良群

總編：王云清

編審：李長(zhǎng)鑫

編輯：王欣然