小趙今年 28 歲,身高 175cm,體重卻有 105 公斤。最近來(lái)到徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院進(jìn)行體檢,他拿著報(bào)告單愣住了:尿蛋白 “+”,肌酐值偏高,于是來(lái)到腎內(nèi)科找到劉潔醫(yī)生看診,劉醫(yī)生看著他圓滾滾的肚子說(shuō):“你這腎病,可能是胖出來(lái)的哦。”
01. 肥肉怎么會(huì) “欺負(fù)” 腎臟?
我們的腎臟就像身體的 “過(guò)濾器”,每天要過(guò)濾 200 升血液,相當(dāng)于 100 瓶大瓶裝可樂(lè)。但如果體重超標(biāo),尤其是肚子上的肥肉太多,腎臟就要被迫 “加班”:
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1.高血壓找上門(mén):肥胖會(huì)讓血管壓力增大,腎臟里的微血管長(zhǎng)期被 “高壓沖擊”,慢慢變得僵硬老化。
2.高血糖來(lái)添亂:過(guò)多的脂肪會(huì)讓身體對(duì)胰島素不敏感,血糖悄悄升高,損傷腎臟的過(guò)濾膜。
3.代謝垃圾堆積:脂肪細(xì)胞會(huì)釋放大量炎癥因子,就像在腎臟周?chē)?“放火”,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)燒壞腎組織。
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醫(yī)生把這種胖出來(lái)的腎病叫做 “肥胖相關(guān)性腎病”,近年來(lái)發(fā)病率翻了 3 倍,20-40 歲的肥胖人群最容易中招。
02. 身體發(fā)出的 3 個(gè) “求救信號(hào)”
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腎臟是個(gè) “沉默的器官”,早期受損時(shí)幾乎沒(méi)感覺(jué),但這幾個(gè)信號(hào)千萬(wàn)別忽視:
泡沫尿:早上起來(lái)撒尿,馬桶里的泡沫像啤酒沫一樣,沖半天沖不掉(尿里有蛋白)。
腰酸乏力:明明沒(méi)干啥重活,卻總覺(jué)得腰沉,爬三樓都喘得厲害。
夜尿變多:以前一覺(jué)睡到天亮,現(xiàn)在每晚要起夜 2-3 次,尿量還不少。
03. 這 3 類(lèi)人是腎病 “高危戶(hù)”
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1.重度肥胖者:體重指數(shù)(BMI)≥28,尤其是肚子比胸大的 “蘋(píng)果型身材”。
2.胖且不愛(ài)動(dòng)的人:每天久坐超過(guò) 8 小時(shí),半年沒(méi)出過(guò)汗的 “沙發(fā)土豆”。
3.胖 + 高血壓 / 高血糖:血壓超過(guò) 140/90,空腹血糖高于 6.1 的 “雙重打擊” 人群。
01做這 3 項(xiàng)檢查就能揪出腎病
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尿常規(guī):十幾塊錢(qián)就能查,看有沒(méi)有蛋白尿;
腎功能三項(xiàng):抽血查肌酐、尿素氮,判斷腎臟過(guò)濾能力;
腎臟 B 超:能看到腎臟有沒(méi)有變胖(肥胖者的腎臟往往會(huì)腫大)。
建議肥胖人群每年做一次這些檢查,花小錢(qián)買(mǎi)安心。
02減肥是最好的 “護(hù)腎藥”
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先減 5% 體重:比如 100 公斤的人先瘦 5 公斤,尿蛋白就能減少 20%
吃對(duì)比少吃更重要:
? 多吃冬瓜、芹菜、燕麥等 “護(hù)腎食物”
? 少吃火鍋、燒烤、奶茶等高油高糖食物
? 用橄欖油炒菜,每天不超過(guò) 3 勺
邁開(kāi)腿有技巧:
剛開(kāi)始別猛練,每天快走 30 分鐘就行。
每周加 2 次游泳,不傷膝蓋還燃脂。
監(jiān)制:榮良群
總編:王云清
編審:李長(zhǎng)鑫
編輯:王欣然
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