“男怕立秋，女怕臘月”，今日立秋，提醒男人：不做4事，少吃3瓜

“暑氣漸消秋意萌，蟬聲猶噪葉初驚。”四季輪回，時(shí)序更替，今日，我們迎來(lái)了立秋節(jié)氣，這是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，意味著孟秋時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。

民間有俗語(yǔ)云： “男怕立秋，女怕臘月”，細(xì)細(xì)品味，其中蘊(yùn)含著先輩們的生活智慧。在傳統(tǒng)農(nóng)耕社會(huì)中，立秋后，田間的莊稼迎來(lái)成熟，男人作為家中的主要?jiǎng)趧?dòng)力，需承擔(dān)收割、搬運(yùn)等繁重農(nóng)活。

他們需頂著烈日，爭(zhēng)分奪秒搶收，否則一場(chǎng)風(fēng)雨便可能讓一年的辛勤付諸東流，身心承受著巨大壓力，這便是 “男怕立秋” 的緣由。
女怕臘月是指在寒冷的臘月天，女人要為家人做飯，洗衣，甚是辛苦。

在這個(gè)特殊的節(jié)氣里，對(duì)于男人們而言，有些事情需要特別注意。今日立秋，提醒男人：不做 4 事，少吃 3 瓜，順應(yīng)時(shí)節(jié)，呵護(hù)自身健康。

男人立秋不做 4 事

一，不過(guò)度勞累

立秋后，雖然暑氣不會(huì)立刻消散，“秋老虎” 有時(shí)依然威力不小，但早晚已能感受到絲絲涼意。然而，農(nóng)事活動(dòng)卻進(jìn)入了繁忙階段，男人們往往為了搶收莊稼，從早到晚在田間忙碌，過(guò)度勞累。

中醫(yī)講，勞則氣耗，過(guò)度勞累會(huì)損傷人體的正氣，導(dǎo)致免疫力下降。此時(shí)，身體經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)夏季的消耗，本就處于相對(duì)虛弱狀態(tài)，若再過(guò)度勞累，不僅容易出現(xiàn)疲勞、乏力、食欲不振等癥狀，還可能引發(fā)感冒、咳嗽等疾病。

因此，即便農(nóng)忙的時(shí)候，也要注意勞逸結(jié)合，適時(shí)休息，可在勞作間隙小坐片刻，補(bǔ)充水分，恢復(fù)體力。

二，不貪涼飲冷

立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但白天高溫時(shí)，人們?nèi)粤?xí)慣貪涼飲冷。男人們勞作后大汗淋漓，常喜歡喝上一瓶冰鎮(zhèn)啤酒，或是猛灌幾大口冷飲，覺(jué)得這樣能迅速降溫解渴。

但此時(shí)人體陽(yáng)氣正處于收斂?jī)?nèi)藏階段，脾胃功能也相對(duì)較弱，過(guò)多食用生冷食物，易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等問(wèn)題。

此外，寒涼之物還會(huì)使體內(nèi)的寒濕之氣加重，影響身體健康。所以，立秋后應(yīng)盡量避免貪涼飲冷，可選擇喝一些溫?zé)岬牟杷虬组_(kāi)水。

三，不情緒暴躁

秋季，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，人體的情緒也容易受到影響。加之立秋后農(nóng)事繁忙，壓力較大，男人們更容易出現(xiàn)情緒暴躁、焦慮等問(wèn)題。不良情緒不僅會(huì)影響心理健康，還會(huì)對(duì)身體健康造成危害。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢情志，長(zhǎng)期情緒不佳會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而引發(fā)一系列身體不適，如脅肋脹痛、頭暈?zāi)垦５取?/p>

因此，立秋后男人要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，保持心態(tài)平和。可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，放松心情。

四，不熬夜

夏季天長(zhǎng)夜短，人們的作息時(shí)間往往較為隨意，很多人習(xí)慣熬夜。立秋后，晝夜時(shí)長(zhǎng)逐漸發(fā)生變化，夜晚開(kāi)始變長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整作息，早睡早起。

但有些男人因白天勞作忙碌，晚上便想放松一下，或與朋友聚會(huì)，或沉迷于電子產(chǎn)品，比如刷個(gè)短視頻刷到停不下來(lái)，常常熬夜到很晚。

熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，影響身體的正常代謝和修復(fù)功能，導(dǎo)致免疫力下降、皮膚變差、精神萎靡等問(wèn)題。

長(zhǎng)期熬夜還會(huì)增加患心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，立秋后男人要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，每晚盡量在 11 點(diǎn)前入睡。

男人立秋少吃 3 瓜

一，西瓜

西瓜堪稱夏季消暑解渴的標(biāo)配水果，水分足、甜度高，深受大眾喜愛(ài)。但立秋后，就不宜多吃西瓜了。西瓜性寒涼，立秋后人體陽(yáng)氣漸收，脾胃功能相對(duì)減弱，過(guò)多食用西瓜會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，損傷脾胃陽(yáng)氣。

尤其是本身脾胃虛寒的男人，更應(yīng)少吃西瓜。此時(shí)的西瓜，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存，部分營(yíng)養(yǎng)成分有所流失，口感也不如夏季剛采摘時(shí)那般鮮美。所以，立秋后男人應(yīng)盡量減少西瓜的攝入量，選擇一些更適合秋季食用的水果。

二，香瓜

香瓜同樣屬于寒涼性水果，立秋后食用過(guò)多，易導(dǎo)致體內(nèi)寒濕之氣積聚。而且香瓜中含有一定量的糖分，過(guò)多食用可能會(huì)使血糖升高，對(duì)于本身血糖偏高的男性來(lái)說(shuō)，更要謹(jǐn)慎食用。

此外，香瓜在生長(zhǎng)過(guò)程中可能會(huì)受到病蟲(chóng)害侵襲，立秋后部分香瓜可能出現(xiàn)變質(zhì)、腐爛的情況，食用時(shí)若不注意，容易引發(fā)食物中毒。所以，立秋后男人對(duì)香瓜也要淺嘗輒止，不可貪吃。

三，苦瓜

苦瓜具有清熱解毒、消暑降火的功效，夏季食用對(duì)身體有益。但立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體需要收斂陽(yáng)氣，此時(shí)再大量吃苦瓜，其寒涼之性可能會(huì)對(duì)陽(yáng)氣造成損傷。

而且苦瓜中含有苦瓜甙等成分，過(guò)量攝入可能會(huì)影響人體對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雖然苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，但立秋后男人應(yīng)控制苦瓜的食用量，可搭配一些溫?zé)嵝缘氖巢囊黄鹋腼儯缗c雞蛋同炒，既能中和苦瓜的寒性，又能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

立秋，不僅是一個(gè)節(jié)氣的轉(zhuǎn)換，更是大自然給予我們調(diào)整生活方式的信號(hào)。對(duì)于男人們來(lái)說(shuō)，遵循 “不做 4 事，少吃 3 瓜” 的原則，順應(yīng)時(shí)節(jié)，關(guān)愛(ài)身體，才能以更好的狀態(tài)迎接秋季的到來(lái)。