前言
別再以為腸癌只是中老年人的事!年輕人患腸癌的新聞越來(lái)越多,長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣是重要推手。了解腸癌的早期信號(hào),及時(shí)改變生活方式,是守護(hù)腸道、預(yù)防癌癥的關(guān)鍵!
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一、這些壞習(xí)慣,悄悄給腸癌開門
1.久坐不動(dòng): 整天坐著不活動(dòng),會(huì)讓腸道也“變懶”,蠕動(dòng)減慢。糞便和里面的有害物質(zhì)在腸子里待太久,持續(xù)刺激腸壁,可能增加病變風(fēng)險(xiǎn)。
2.飲食失衡: 特別愛(ài)吃紅肉(豬牛羊)、香腸火腿等加工肉,還喜歡油炸燒烤。這些食物飽和脂肪多,高溫烹飪還可能產(chǎn)生有害物。同時(shí),蔬菜水果、粗糧吃得少,膳食纖維不夠,腸道保護(hù)力就弱。長(zhǎng)期這么吃,腸子負(fù)擔(dān)重,患癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。
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二、身體亮起“紅燈”,可能是腸癌預(yù)警
腸道出了問(wèn)題,身體會(huì)發(fā)出求救信號(hào)。廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤內(nèi)科專家提醒,出現(xiàn)以下情況要高度警惕,別忽視這些防癌信號(hào):
1.排便習(xí)慣大變樣: 比如原本規(guī)律排便,突然連著幾天便秘,或者頻繁拉肚子,甚至便秘腹瀉交替出現(xiàn)。排便次數(shù)沒(méi)原因地增多(一天超過(guò)3次)或明顯減少。
2.大便樣子不對(duì)勁: 大便持續(xù)變得又細(xì)又扁,或者總覺(jué)得拉不干凈。更要警惕的是,大便里看到暗紅色的血,或者混著粘液和膿血。注意: 這跟痔瘡出血(通常是鮮紅色,浮在便便表面或便后滴血)不一樣。
3.肚子老不舒服: 肚子經(jīng)常隱隱作痛、脹痛甚至絞痛,還總覺(jué)得肚子脹脹的難受,容易被當(dāng)成普通消化不良。
4.肚子里摸到硬塊: 自己用手摸肚子(尤其是中下腹),如果摸到位置固定、硬硬的腫塊,按著還不舒服,要趕緊查。
5.出現(xiàn)腸梗阻跡象: 如果腫瘤長(zhǎng)大堵住腸子,可能會(huì)一陣陣肚子劇痛、脹得厲害、惡心嘔吐,甚至不放屁也不排便。
6.人莫名消瘦沒(méi)力氣: 沒(méi)特意減肥,體重卻短時(shí)間掉很多。還總是感覺(jué)很累,臉色蒼白(可能是貧血)。
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三、防癌行動(dòng)是關(guān)鍵,現(xiàn)在開始不晚!
腸癌在很大程度上可防可控!專家建議從這些方面入手,主動(dòng)降低患癌風(fēng)險(xiǎn):
1.吃出健康腸道:
多吃菜果粗糧: 蔬菜、水果、全谷物(燕麥、糙米等)富含膳食纖維,是腸道的“清道夫”,能促進(jìn)蠕動(dòng)。
少吃紅肉加工肉: 控制豬牛羊肉的量,香腸、火腿、培根等加工肉制品最好少吃或不吃。做菜多選蒸、煮、燉,少用油炸燒烤。
營(yíng)養(yǎng)要均衡: 保證適量蛋白質(zhì),優(yōu)先選魚、雞鴨、豆制品。別長(zhǎng)期只盯著高蛋白猛吃。
動(dòng)起來(lái),腸才活: 堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng),避免久坐。運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),讓有害物少停留。
2.早期篩查是重中之重:
腸鏡檢查很重要: 對(duì)于40歲以上的人,尤其家里有人得過(guò)腸癌或腸息肉,或者自己有長(zhǎng)期腸道炎癥的,務(wù)必在醫(yī)生建議下做腸鏡。這是發(fā)現(xiàn)腸息肉等早期問(wèn)題并進(jìn)行處理(切掉息肉就能防癌!)的重要手段。 如果檢查沒(méi)事,可以按醫(yī)生建議幾年后再查(比如5-10年)。
別害羞,指檢有用: 簡(jiǎn)單的直腸指檢也是有效的初步篩查方法,別因?yàn)椴缓靡馑季筒蛔觥?/p>
家族史要重視: 如果父母兄弟姐妹有腸癌或腸息肉,那你屬于高風(fēng)險(xiǎn)人群,篩查要更早開始,查得更勤一些。
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腫瘤科提醒
腸癌年輕化給我們敲響了警鐘。改掉壞習(xí)慣,留心身體的異常信號(hào),并積極主動(dòng)地接受科學(xué)篩查,是筑起腸道健康防線、遠(yuǎn)離腸癌的三道關(guān)鍵屏障。 別仗著年輕就忽視健康!早行動(dòng),早安心,防癌抗癌,從今天就開始!
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