西安半馬“票友”薛燕：醫美工作者愛上跑步，不設限的人生發槍起跑

“躍動于宮，回眸大唐”，大明宮國家遺址公園，外地人到西安的打卡點，也是西安當地跑者聚集的“圣地”。

那里有一條全長7.5千米的專業跑道，還有俱樂部做的“跑者之家”，很多西安的跑者都在這里進行日常訓練。昵稱“大薛薛”的薛燕，家就在這附近。這種便利讓她的跑步從隨性變得規律，從單純的熱情變得成為一種習慣。

從2022年冬天到如今，薛燕在跑步上的時間跨度不算很長，但她受益良多，“不是我選擇了跑步，而是跑步治愈了我。”從事醫美咨詢行業，注重外形管理的薛燕一直活得很有目標感，但有段時間她情緒抑郁，是跑步讓她內在充盈，情緒回歸平和。

“很多人希望自己的外在變美，會去做保養和美容。其實人的內在也需要精心呵護、療愈。”薛燕分享，“跑步就像是一個充電樁，治好了我的焦慮，讓我不想做一個花瓶。它消耗了一些負面情緒，讓我更正面積極，在自己的頻道上持之以恒。”

因為有工作有家庭還要做直播，薛燕2025年每月的跑量不多，有時候甚至不到100公里。但是，這是她生活中的一部分，帶來的是可持續的力量與滿足。

在30歲以后，跑步像一個支點，帶著她感觸新的世界。“有了一種可以突破自己的觀念，不再將自己困于小黑房里。”她不再認同長輩常說的那句“什么年齡就該干什么事”。30+歲，可以成為起點，朝著熱愛的方向出發。

漂流，轉折點

上學的時候，薛燕很喜歡看《魯濱遜漂流記》。從小到大，她看了好多遍，書被翻得很舊了，她又重新買了一本新的放在家里。

喜歡這本書，是因為想象力豐富的薛燕將自己代入其中，被身處荒島的魯濱遜感染。

沒有工具，那就創造工具；沒有路走，那就用腳踏出一條路。在沒有明天的絕境里，創造希望，得以重生。“遇到困難，他冷靜面對，會想辦法去解決問題。”沒有朋友，他馴養了一只貓；沒有人對話，怕失語的他會自己與自己對話。做陶罐、養羊、種小麥……在魯濱遜的世界里，沒有什么不可能，他會用自己手創造一切。薛燕從這個故事里感受到的是鮮活的生命及力量。

如果有的選，應該沒有人愿意平淡而重復地活著。至少，薛燕是這樣。

薛燕在跑步里開啟新的階段

形象氣質出眾，家庭和工作都很穩定，親人、同事各種關系處理得都不錯，但是當時的薛燕不開心。原本每年都有計劃要學新東西，之前考了摩托車駕照、會玩陸沖板，有時候會去沖浪、滑雪、飛盤……業余生活很豐富。可在2022年，她有些沒有方向，陷入了情緒低谷。

“有時候會逛街買些漂亮衣服，但是買了就買了，很少穿。休息的時候，我會跟朋友或者家里人在西安或者周邊的網紅打卡地遛遛，可也沒有讓自己開心起來。”在日常工作之外，她覺得自己的心里很空，“不快樂，很孤獨，不清楚自己想要什么。”

跑步帶來了新的轉折點。那一年，先是薛燕的丈夫因為身材偏胖，開始跑步鍛煉身體。有一天，薛燕發現還挺有效果，“他原本的大肚子變成了平的，還有了腹肌！”驚詫之余，薛燕也跟著丈夫一起跑。開始，她溜溜達達跑一兩公里就不舒服，后來慢慢能跑5公里，而且速度上還比丈夫快。丈夫其實不喜歡跑步，但薛燕喜歡上了跑步。沒有功利的目標，她就是感覺跑完很開心。

第一次參與10公里跑

“你媳婦兒跑挺好，我這有個活動來玩玩兒吧？”丈夫有個朋友是馬拉松愛好者，在其建議下，在2024年1月1日，她參加了“2024大明宮迎新跑10公里組”，那是薛燕第一次參與正式的跑步活動。

開始，她是跟朋友們一起跑，跑著跑著，大家都不見了。薛燕在終點等了他們很久。由此，她意識到可能自己跑得還可以。

身體條件好，再加上幸運和努力，讓薛燕在跑步上投入的時間更多了。在社交媒體上，她刷到了2024蘇州環金雞湖半程馬拉松的報名消息，在這一年的3月成就了自己的第一次半馬。

記錄，體驗官

也是因為蘇州環金雞湖半程馬拉松，薛燕第一次知道了“賽事體驗官”。

受體驗官發回的往年參賽視頻，薛燕這場對蘇州半馬種草，報了名。幸運中簽后，賽事組委會還提前將塞滿了帽子、衣服、能量膠等補給的參賽包寄到西安。這種貼心的服務，讓她從西安赴蘇州參賽。

最終，薛燕的凈時成績是2小時21分36秒。更重要的是，那一次的蘇州之旅，開啟了她的新世界。

在賽道上，她見到了很多國際面孔，“有比利時的，土耳其的，韓國的……我當時就覺得怎么跟我們陜西的面孔完全不一樣，那種感覺很新鮮。”與此同時，她發現跟著比賽去旅游的方式特別有意思，比過去單純的旅行要更有滿足感。全國各地的跑友奔著共同目標聚集在一起，沒有柴米油鹽的俗事困擾，只關乎跑步的光風霽月。

金雞湖半馬的參 賽包，參觀蘇州寒山寺

在全新的場景里，面對陌生的朋友，薛燕更愿意去體驗和表達。她將自己的視頻號、抖音號“薛薛糾顏所”改名“大薛薛”，開始記錄自己的跑步和比賽。

遇到一些高品質的賽事招募賽事體驗官，薛燕也會積極參與。身在北方，她很喜歡到南方參賽，感受不一樣的風土人情。在江西贛江馬拉松，她第一次見到臍橙樹，而且有了摘了橙子馬上吃的新鮮體驗。在陜西本土的比賽，她在銅川紅色照金半程馬拉松賽體驗了“官方配速員”，為2024年西安馬拉松拍了賽前宣傳片，展示身著運動服和漢服的不同風韻。也是在西安馬拉松，薛燕以2小時03分37秒的凈時成績完賽，成就了自己的半馬PB。

為西馬拍攝宣傳片

跑步，成為她生活里重要的一個元素。周末，薛燕都會去跑步，不是跑友一起約著跑就是參加活動。她對跑步從一開始的熱情慢慢變成一種習慣。“很多人跑步是為了參加馬拉松比賽。其實，我跑步并不僅僅是為了跑馬拉松，更重要的是讓每一天心情愉快，精神狀態越來越好。”自跑步以來，薛燕的精力充沛，不再像之前那樣動不動就喊累。

平時在工作里會涉及用直播形式來宣傳的薛燕，有時候會通過自己的視頻號做直播，雖然她銷售的品類目前只是太陽眼鏡這樣的“中性產品”。但是同為跑者加上專業知識方面的積累，銷量還不錯，這成為薛燕自跑步“事業”得到的意外回饋。

工作和馬拉松的兼顧

因為不那么執著于距離和成績，薛燕在參加比賽時會往往會結合自己的實際處境。為了避免影響工作，她很少報全馬，一般會是以半馬為主，“其實2025年廈門馬拉松，我就報的是全馬，就想著如果中簽那豁出去了一定得去跑，可惜沒中。”薛燕感慨，現在她在報名2025年西安馬拉松，也曾糾結過半馬還是全馬的問題。考慮到第二天還是要踩著高跟鞋去上班，她還是選擇了對自己來說可以“輕松拿捏”的半馬。

引導者，重啟

“這幾年，能感覺自己的性格開朗好多。可能跑步之后，結識各行各業的朋友，不知不覺間，我也成長了。”因為大學就讀的就是醫美相關專業，從2014年畢業到現在，薛燕一直做這個講究美的行業工作。在機構里，她常會遇到一些原本就很漂亮的女孩子前來咨詢，要做哪些項目才能讓自己更完美。

在跑步里收獲自信的薛燕

“其實你已經很好了，不需要再調整。”有時候，薛燕會這樣引導顧客。通過跑步疏導過情緒，她希望自己能夠引導更多女孩有正確的價值觀，不在過度關注外在，而是療愈自己的內心，“每位女性都是鮮活的，我們應該講究的內外兼修，動態平衡，而不是要成為一個花瓶擺在那里。”

薛燕覺得有的女性外在普通，但其性格、氣質很加分，整個人同樣很有感染力。這種價值觀的引導，對于進入醫美機構來尋求幫助的女孩，非常關鍵。

在跑步里，最能體現薛燕“醫美工作者”特質的是她一直會做好防曬工作。

“我不怕曬黑，小麥色的膚色很健康，也很漂亮，但是紫外線會曬得皮膚老化，帶來損傷，讓人看起來不精神，也不會健康，這是所有人需要注意的。”

薛燕帶著兒子感受馬拉松賽場的魅力

日常生活里，薛燕建議跑者射入充足的蛋白質，保證營養，做好日常防曬。一年四季，不管有沒有太陽，陰天還是下雨，都不能忽視紫外線帶來的傷害。跑完步之后，要盡可能多吃一點西紅柿、橙子這樣富含維生素C的食物，來修復并提升身體免疫力，保持身體機能。

薛燕提倡健康飲食、睡眠規律，訓練也不要過量。2024年，她參賽比較多，每個月會跑100-120公里。有時候，沒到跑量，到了月末的晚上，再忙再累，她也會去特意去沖量。今年，面對這些，她變得更自洽，每周堅持訓練三四次，但不會那么在意跑量和跑比賽的數量，“更看重的是對這件事的持續和熱情。”

情緒低潮期，朋友送了她一套兩冊阿德勒哲學相關的“勇氣之書”：藍色封皮的《被討厭的勇氣》和紅色封皮的《幸福的勇氣》。閱讀和跑步一樣，也讓她給自己“解套”，不再被很多觀念束縛，變得更豁達。“人生就是曠野，是可以隨便去奔赴的。沒有什么所謂的三歲看老，都是在積極動態的變化。向左轉是路，向右轉是路，向后轉也是路，不存在死路。”在比賽時，薛燕也經常會帶上兒子六六，讓他從幼兒園時期就感受被運動拓展的大世界。

“感謝跑步成為我穩定且持久的情緒出口，讓我不再孱弱和嬌氣，變得更有韌性，心胸也開闊起來”，她希望自己接下來在跑步上更松弛一點，“跑得更長久”！

本條內容創作團隊

作者：南瓊

制作：小春

圖片：賽事官方/受訪者提供

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