為什么你越運動越累？可能忽略了最重要的“內臟運動”

在前天的文章里，我和大家分享了在加強靜坐吐納后，

身體出現的一些“排濁”反應，

比如需要通過不斷打嗝、放屁來疏通中焦的淤堵。

文章發出后，很多朋友都深有同感。

其實，身體的“語言”遠比我們想象的要豐富。

除了那些腸胃的反應，

我的身體還通過其他方式，

向我傳遞著“正在大掃除”的信號。

而這些信號，也讓我對“運動”這件事，

有了一層更深層次的思考。

我們今天所推崇的、以四肢和肌肉為主導的現代運動，

是否真的觸及了健康的根本？

一、身體的智慧：當“排毒”寫在皮膚上

最近，我身上還出現了另一種反應：

皮膚上會莫名地冒出一些小疹子，

起初非常癢，但我并沒有過多干預它，

幾天后，它們又自行消失了。

若是放在以前，我可能會覺得是過敏或是皮膚出了什么問題。

但現在我明白，這是身體在將更深層次的“濁氣”或“毒素”，

通過皮膚這個最大的排泄器官，向外透發出來。

因為，這種現象不是一次兩次出現，

只要我近段時間加強鍛煉，而身體濁氣較多時，

就會出現，皮膚如同一個排毒孔。

在中醫的智慧里，有一句話叫“病發出于腠理，猶勝于發在內臟”。

“腠理”，指的就是我們皮膚、肌肉之間的間隙。

意思是，疾病能夠從皮膚上表現出來，

遠遠比郁結在五臟六腑里要好得多。

因為一旦發于表面，就意味著身體有能力將它推出來；

而如果悶在里面，日積月累，才是真正的心腹大患。

這讓我意識到，我們身體的健康，

不能只看外在的肌肉線條是否漂亮，

更要看內在的臟腑是否潔凈、通暢。

當然，肌肉線條漂亮也說明其內在脾胃比價健壯，

不是說要否定當前的健身意義。

而想要實現內臟健康，僅僅依賴于跑步、舉鐵這類“四肢運動”，

是遠遠不夠的。

我們需要一種能夠深入“內里”，

為五臟六腑做“大掃除”的運動。

二、被遺忘的瑰寶：為五臟六腑做一次“深度按摩”

在這里，我想向大家推薦一套功法——《易筋經》。

很多人一聽到這個名字，可能就會聯想到武俠小說里的絕世神功。

但拋開那些傳奇色彩，

它的本質，是一套極具威力的“高強度內臟按摩運動”。

它的高明之處，在于通過身體極致的擰轉、壓縮、屈伸，

形成一股強大的內部壓力，

對我們的心、肝、脾、肺、腎進行一種類似“擰毛巾”般的擠壓和按摩。

這種效果有多立竿見影？

我曾指導過幾位朋友，僅僅是稍微嘗試了其中一兩式，

當場就屁聲連連，止都止不住。

我笑著對他們說：

“你這身上的濁氣太重了，光靠跑步可跑不出來。”

而我自己在練習的過程中，更能深刻地體會到，

那種極致的拉伸與壓縮，對筋骨的改造力度有多么巨大。

它不像常規的拉伸，僅僅是放松肌肉，

而是深入到筋膜、骨骼，

有一種“脫胎換骨”般的通透感。

當然，坦白說，即使是練習了這么久，

我仍然遠沒有達到功法所要求的最高標準。

如果能從年少時就以此法練體，

那對身體的改造效果，更是不可同日而語。

這就是“內臟運動”與“四肢運動”最根本的區別：

四肢運動，更多的是在“外”，

鍛煉的是肌肉、心肺，消耗的是能量，

追求的是“更高、更快、更強”。

內臟運動，核心則在“內”，

它直接作用于臟腑，疏通的是經絡，

排除的是濁氣，追求的是“更通、更和、更凈”。

一個健康的身體，必然是內外兼修、表里合一的。

三、修煉的副產品：身體里那股若有若無的“丹香”

當我們的五臟六腑，通過這樣持續的“內運動”和靜定功夫，

慢慢被強壯、被洗滌干凈后，

身體會自然而然地出現一些奇妙的“副產品”。

其中之一，就是古人所說的“丹香”。

“丹香”這個詞，聽起來很玄。

但實際上，它有著非常樸素的生理基礎。

這股香氣，主要源于我們的脾臟。

在中醫的五行與五氣對應中：

肝氣為臊、心氣為焦、脾氣為香、肺氣為腥、腎氣為腐。

這個理論并非空談，

它在現實生活中有著極為清晰的印證，

只不過我們常常看到的是其“反面”。

比如好色多淫之人，其念頭和行為會極大地消耗肝腎之精。

當肝腎兩衰，身體的解毒和排濁能力就會直線下降，

身上便會多出一股難以言喻的“臊腐之氣”。

我大學時有一位本科同學，是A片的頂級愛好者，

各種片子看得飛起。

他身上那股腐味非常嚴重，

即使隔著一段距離也能聞到。

這股氣味，是長期淫念和惡習行為浸入骨髓后，

由內而外散發的，

單純用香水掩蓋、用沐浴露反復洗滌也不能夠去除。

這點大家有條件的可以去印證，

一些生活非常不潔的男女，

特別是夜場工作的、晝夜顛倒的，

可以對比下和正常人的體味。

再比如我們常說的“老人味”。

它本質上就是臟腑功能全面衰竭后，

身體無法將代謝廢物和毒素有效排出體外的結果。

以前，這股味道往往是七十歲往上的老年人才會有。

但現在，這個年齡線在急劇提前。

很多四五十歲的人，甚至三十多歲的年輕人，

身上已經開始出現這種氣味了。

這背后，正是五臟早衰的警鐘！

而五臟的衰竭，

又與其本人的作息、飲食、情緒和男女之事等生活習慣息息相關。

了解了這個道理，我們就不可不引起警覺。

身體的氣味，就是五臟健康狀態最誠實的“晴雨表”。

反過來，當一個人的脾臟功能被調理到極致強健的狀態時，

身體自然會散發出一股淡淡的香氣。

如何才能健脾呢？

除了飲食，更重要的就是“安心”。

脾在五志中主“思”，過度思慮、胡思亂想，是最傷脾的。

而我們通過靜坐、吐納，核心就是在修一顆“靜定”之心，

消除紛飛的妄念，只留下純粹的專注力。

當思慮減少，脾臟的負擔就減輕，

它的功能就能得到最大程度的恢復和加強。

脾強健了，運化功能好了，

身體內部不再有濕濁、食積等產生的異味，

取而代之的，便是其本來的“香氣”。

這股“丹香”，我有幸體驗過很多瞬，

但每每都是一剎那，不能持久。

譬如在靜坐中，在練拳起勢時，

當萬念俱寂，抵達“一念至靜”的那個瞬間，

我清晰地感覺到，

一股難以形容的、如陳年美酒般的醇香，

從我的身體深處“涌”了出來，

縈繞于齒間，彌漫在呼吸里。

那是一種內在的、自生的香，

絕非任何外在的香水所能比擬。

可惜，我的定功尚淺，心念一動，

這個境界便消失了。

那一縷醇香，也如驚鴻一瞥，再難尋覓。

我明白，對于真正有功夫的人來說，

這股香氣是可以持續存在的，

如同釀酒一般，越釀越純。

當然，所謂的丹香終究只是路上的風景，

是身心潔凈后自然呈現的“副產品”，

并非我們追求的終極目標。

四、結語：給我們的身體，多一種選擇

寫下這些個人的體驗，并非是想否定現代運動的價值。

恰恰相反，我認為，一個完整的健康體系，

應該像一個太極圖，

包含著“動”與“靜”、“外”與“內”兩個方面。

我們生活在一個物質極大豐富的時代，

但同時，我們的身體也承受著前所未有的負擔：

被各種添加劑包裹的食物，

久坐不動的生活方式，

以及無孔不入的精神壓力。

這些因素，都在不斷地為我們的五臟六腑制造和累積著“濁氣”。

在這種情況下，如果我們只是一味地進行“四肢運動”，

而不去清理內在的“垃圾”，

就好像一個房間，我們只把地板掃得锃亮，

卻對堆滿雜物的角落視而不見。

短期內，我們可能會感覺良好，

但長此以往，內在的淤堵，終將成為健康的隱患。

所以，朋友們，在您下一次走進健身房，

或者穿上跑鞋準備揮灑汗水的時候，

不妨也靜下來想一想：

我，為我的五臟六腑做運動了嗎？

或許，我們可以給自己的身體多一種選擇。

在每周的運動計劃中，加入哪怕十分鐘的《易筋經》練習，

或者二十分鐘的安靜站樁、靜坐。

去親身體會一下，那種由內而外的通透與潔凈。

我相信，你的身體，會給你最真實、最美好的回饋。

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