數字時代吞噬了我們的碎片時間,連如廁時光也難以幸免。很多人習慣帶手機進廁所,一蹲就是半小時——刷短視頻、回消息、看新聞,仿佛馬桶是另一個工位。但最近,一項來自哈佛醫學院的研究卻為這個常見習慣敲響了健康警鐘:上廁所玩手機,可能使痔瘡發生風險增加46%!
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當手機成為“如廁搭子”,你的肛門在抗議
痔瘡并不是小問題。據統計,它已是門診第三大胃腸道疾病,每年就醫人數高達400萬,甚至超過結腸癌、炎癥性腸病等重癥。而久坐馬桶、過度用力、如廁時間過長,都被認為是痔瘡的重要誘因。
此前,雖有人猜測玩手機會延長如廁時間,進而提升痔瘡風險,但一直缺乏科學實證。而這項發表于《PLOS One》的研究,首次系統性地分析了兩者之間的關聯。
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數據說話:46%的風險增幅從何而來?
研究人員分析了大量用戶行為與醫療數據后發現:
有上廁所使用手機習慣的人,自我報告痔瘡的比例顯著更高;
校正了飲食、運動、家族史等混雜因素后,如廁使用手機仍與痔瘡風險增加46%相關;
風險增加的主因推測是:玩手機會無形中延長如廁時間,導致肛門區域持續受壓、血液循環不暢,從而更易發生靜脈曲張與組織腫脹。
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為什么我們總在廁所里刷手機?
除了“打發時間”,這可能也是一種現代心理依賴:
廁所被視為一個難得的“隱私泡泡”,無人打擾;
在信息焦慮的驅動下,我們渴望持續獲取新內容;
短視頻與社交媒體的“即時反饋”機制,讓人難以放下。
如何保護你的“菊”部健康?
嚴守如廁時限:盡量將時間控制在5分鐘內,不戀戰、不沉迷;
告別手機進廁所:讓馬桶回歸純粹功能,書本也先別帶;
多吃纖維多喝水:保持便便柔軟通暢,減少用力需求;
便后溫柔清潔:避免用粗糙紙反復摩擦,可用溫水沖洗;
提肛運動學起來:每天收縮肛門數十次,增強局部血液循環。
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該研究也提醒,雖然統計顯著,但目前機制仍未完全明確,未來還需更長期的跟蹤實驗。但毫無疑問——是時候把手機請出衛生間了。你的肛腸健康,值得這一個小小的改變。
注:本文內容參考自PLOS One期刊論文《Smartphone use on the toilet and the risk of hemorrhoids》(2025年9月3日發表),健康建議綜合自胃腸病學專家意見。如有持續肛腸不適,請及時就醫診斷。
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