江西
40 + 姐妹別慌！易怒失眠不是矯情，是更年期在報警！?
有沒有姐妹最近總覺得不對勁？?
一點小事就想發火，夜里翻來覆去睡不著，?
莫名就想嘆氣掉眼淚，連閨蜜聚會都提不起勁…?
新加坡gong 方堂丘保潤老爺子說：這不是 “作”！?
是更年期綜合征找上門了！絕經前后腎氣漸衰、陰陽失衡，身體才會鬧小脾氣～?
快自查！更年期 6 大癥狀你中了幾條？?
潮熱盜汗：突然一陣熱到出汗，半夜醒了衣服都濕了?
月 經亂套：周期忽長忽短，量要么變多要么變少?
情緒過山車：上一秒好好的，下一秒就想炸毛，還總覺得委屈?
失眠噩夢：躺著兩小時睡不著，好不容易睡了還總醒?
?心慌身痛：莫名心跳快，關節肌肉也酸酸脹脹?
焦慮低落：對啥都沒興趣，總覺得心里堵得慌
3 招調理（收藏！）?
1?針灸穴位：?
?補腎氣：關元、氣海?
?助眠：神門、百會?
?疏氣：太沖、肝俞?
?退潮熱：涌泉、三陰交
吃對超重要！飲食調理分體質?
陰 虛姐妹（易上火、口干）：多吃黑芝麻、銀耳、百合、豆漿?
陽 虛姐妹（怕冷、沒力氣）：多吃羊肉、桂圓、核桃、山藥?
?避雷清單：辣椒、烤串、咖啡、濃茶快戒掉！越吃潮熱越嚴重?
3?生活調護小技巧?
?情緒管理：別憋著！多和姐妹聊天，試試養花、畫畫轉移注意力?
?作息救命：千萬別熬夜！睡前用溫水泡腳 10 分鐘，按按涌泉穴?
?適度動一動：每天散步 20 分鐘或練瑜伽，微微出汗超舒服～
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