帶孩子一起跑：結婚10+年，從跑步開始給自己“留白”

早上五點一刻，李華把大女兒Stacy叫醒了。

9月7日，是個周日，但Stacy比平時要早起一個多小時，因為她和爸爸報名參加了2025年耐克少兒跑親子4公里比賽。

一套深紫色的Pro裝備，在賽場上很颯的Stacy被媽媽戲稱為“顯眼包”。雖然只有10歲，但是一個“資深”跑者。去年她和爸爸也參加過這個比賽，還在2024年XTERRA蘇州太湖越野挑戰賽10KM少兒跑獲得亞軍，站上過領獎臺。

這一次跟爸爸一起跑4公里，對于Stacy來說并不是難事。但是這次，她在1公里的地方岔氣了，肚子疼，“加油，堅持一下，來，深呼吸！”爸爸不讓她停下來，一直在鼓勵她。“拐個彎兒就到了！”結果拐彎后跑了很久很久，才看到比賽終點線。

李華帶著小女兒Sienna在終點等著。

向日葵、香檳玫瑰、小雛菊……李華為Stacy準備了鮮花。“這是我收到的第三束跑步花！”Stacy很開心。岔氣肚子疼還有些“余威”，玩著賽后休閑娛樂區的小游戲轉移注意力，才慢慢好起來。

不能放過嚴酷的爸爸，Stacy悄悄地跟李華念叨爸爸的“不誠信”，“說拐個彎就到了，結果根本沒有！”

“他像一個不通情達理的教練！”李華笑著對《女子跑步》記者這樣評價丈夫談仁君。不過也正是談仁君的堅持，她和兩個女兒都開始跑步，甚至去年剛9歲Stacy還在XTERRA太湖越野賽上第一次站臺了。李華在小紅書注冊了名叫“Tracy的跑步日常”的賬號，來記錄自己的生活。

現在，跑步是全家人的共同愛好，是夫妻、親子交流的獨特語言，也是家里人的快樂因子。

跑進結婚十年

李華和談仁君因為滑雪相識，他們家的傳統運動原本一直是滑雪。在雪季，一到周末，他們就會從上海到北大壺、到長白山去滑雪。

在兩個女兒相繼出生后，他們也會拖家帶口安排假期去滑雪。夫妻倆和大女兒Stacy都是滑雙板，小女兒Sienna滑的是單板。

改變始于2022年的上海馬拉松。

那一年因為情況特殊，上海馬拉松只限年滿20歲及以上的上海常住人口報名。原本只是跑跑步來緩解一下輔導孩子功課“壓力”的談仁君，幸運中簽全馬，由此完成了自己人生第一場馬拉松。

那之后，他對跑步興趣大增，開始研究跑步、規律訓練，往“嚴肅跑者”方向發展。而且，他不僅自己跑，還想影響李華一起跑。

2022年冬天的一個夜晚，李華被談仁君拉著跑了自己的第一個三公里。過去即便在學生時代，她也沒跑過這種長距離。

從長寧區的家出發，繞著古北和虹橋綠地，她連走帶跑，花了40多分鐘。“很難，但還是把它完成了”，李華跑得非常痛苦，以至于她后來注冊悅跑圈時，昵稱直接用了“只能跑 3 公里”。

跑完這一次，不容李華思考，談仁君已經把適合她的跑步手表和跑鞋都買回來了。

現在家中每個人都有好幾雙跑鞋

冰箱上也是來自各種比賽的獎牌

“那就跑吧！”李華心道。當時的她站在40歲的門檻上，想的是孩子們很快就放寒假，雪季到來，自己可以通過跑步提升體能，滑雪時更能壓得住板。

畢竟根據她以往的經驗，平時不運動，去滑雪的時候很難一下子滑出原本達到的高水平。這種信念感讓她開始堅持跑步，12月5日跑了3.09公里，第二天再跑3.26公里，休一天，12月8日跑了3.13公里……李華行動著，一點點積攢著跑量。

從事軟件IT工作的她，不是會輕易放棄的人。

對于跑步，她開始硬著頭皮在堅持，但慢慢地達成一些小目標之后，帶來的成就感自動地帶著她有規律地跑下去。

2023年2月19日，李華第一次參加比賽，是在上海嘉定國際賽車場進行的蒸蒸日上迎新跑。她報的是5公里，談仁君跑的是半馬。雖然跑得不輕松，但她跑出自己5公里PB，信心增加。到了5月，她參加西湖女子半馬10公里；同年，又在無錫蠡湖參加了人生第一場半馬。

李華的首馬

蠡湖賽前，李華給自己定的目標就是全程跑下來，中間不要停下來走路。她做到了！帶著達成目標的興奮來到終點，她看到談仁君帶著女兒捧著花迎接自己，更是超乎預期的驚喜。

后來，這一年11月，大女兒參加2023柴古唐斯沙埠森林音樂越野賽7公里；2024年12月參加蘇州XTERRA越野10公里，家里人也都特別給她準備慶祝的花束。為完賽的家人送花，成為這個四口之家的小小“傳統”。

在蘇州XTERRA越野跑，是當時9歲的大女兒Stacy第一次挑戰10公里。

“當時她參加過7公里的越野賽，我們覺得她可以嘗試一下10公里，所以就報名了。但還是有些擔心的，因為10公里很長，應該說當時是抱著對賽事的信任以及孩子過去的比賽經歷做的決定。一路上，我們都在用關聯著她電話手表的定位系統全程追蹤進度。”李華回憶道，沒想到Stacy跑得很順利，而且在自己的年齡組獲得了亞軍，令人非常驚喜。那一天恰好是談仁君的生日，在頒獎的現場Stacy還特意接過了主持人的麥，給爸爸送上了祝福。

Stacy在XTERRA的越野賽上首次站臺

太湖石的獎杯和爸爸當天的生日蛋糕

都是難忘記的記憶

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李華家有外出旅行的習慣，每年都有度假安排。開始跑步之后，他們會做旅行計劃時，會考慮加入賽事這一選項。這讓他們的旅途變得更充實。

2024年春節假日，正值李華與談仁君結婚十年紀念日。他們在歐洲旅行，一起參加了巴塞羅那半程馬拉松。

“這是送給你的結婚十年禮物！”

“下一個十年呢？”

“一場全馬！”

沒有什么比兩人同頻，有著共同的熱愛，更值得慶祝。

從滑雪到跑步，李華覺得這對全家人來說是一個更經濟、更易行的轉向。因為跑步不需要特定時節和場地，賽事也是世界各地哪兒都有。所以很自然地，跑步就在他們的家庭生活里占的比重越來越大。

剛剛過去的暑假，他們全家在美國加州度假。李華和大女兒還參加了一場加州大熊湖越野賽。女兒跑5公里，媽媽跑10公里。賽場非常原生態，一路上都是黃色的土路，裹著不規則的小碎石，想跑速度得先留心腳下的每一步。再前一年，他們去悉尼過暑假，談仁君參加了當地的一場悉尼馬拉松資格賽，由此獲得了2025年悉尼馬拉松的參賽機會。

今年，在首次以世界馬拉松大滿貫第七站亮相的悉尼馬拉松上，他以3小時19分24秒完賽，與此前的個人PB只差2分鐘。

跑出自我空間

“十多天沒見面了，隔空見面時在浦東機場。老公早晨把車留在停車場，我晚上落地開回家。”李華在8月底自己的社交媒體記錄道。

這個夏天，李華的主要比賽是2025東北100松花湖跑山賽30公里。

“要不你中途去福岡玩一下？”從上海到吉林，談仁君在幫她安排行程時，發現經福岡轉機的機票更劃算，便這樣建議李華。

聽起來也不錯，李華回程就先到了福岡。

“福岡不遠處有個屋久島，那地方不錯，有一條20公里的徒步道，你可以再去跑一下。”談仁君的鼓勵，讓李華的日本轉機變成了“特種兵之旅”。

從福岡坐著新干線抵達鹿兒島縣，再從鹿兒島坐船，才能到屋久島。這里是日本最早被列為世界自然遺產的地區，因為雨多，植被茂密，自然環境多變，保留了生物多樣性，以其豐富的生物多樣性，成為自然愛好者和探險家心中的凈土。

被四季常青的喬木和野生屋久杉掩映的楠川步道，有三四百年的歷史，為徒步愛好者推崇。在東北100跑完30公里越野跑，李華轉場屋久島用了7小時45分鐘17秒徒步25公里。

這是一個跑者的激情，也是一位女性給自己生活的留白。

“這可能是我結婚之后第一次一個人的旅行。”李華跟談仁君說。

應該再勇敢一點，把“可能”去掉。

李華為孩子準備的便當

當一位女性成為妻子，再做了母親，那么她的日常生活通常會被塞得滿滿當當。這兩年，她感覺因為跑步，找到了一點屬于自我的時間和空間。

在家里，李華和談仁君的溝通不再局限于孩子和日常事務性的安排。跑步的日常的訓練、身體感受、比賽安排、著裝風格等等，都成為他們溝通的內容。具有延展性的跑步，讓原本無暇顧及自己的中年人有了不一樣的生機。

2024年，李華在成都馬拉松半馬跑出1小時59分37秒，完成了破2的目標；2025年3月，在上海女子半程馬拉松，她以1小時58分06秒的凈時成績實現PB。

一天5公里，一個月跑量150公里，李華在跑步沒有太激進。她的目標是：“享受自己現在的狀態，把跑步變成一個長期的事情，跑到五六十歲甚至七八十歲！”

今年夏天，她和丈夫體驗美國南加州第二高峰San Jacinto Peak。徒步時，他們遇到一位精神奕奕日本老人，穿了一件2016年當地半程馬拉松的T恤。原來他有著40多年跑齡，曾經是很多馬拉松賽事的常客，現在年紀漸長，不再參賽，但每天保持5公里跑量，自己樂在其中。李華心生向往，這是她想要的未來：“不一定要跑長距離、追求非常快的速度，但希望能把這件事情拉得更長一點。”

接下來，她會備戰柴古唐斯的25公里越野跑，而家里其他三位成員都會參加今年12月蘇州XTERRA越野跑。大女兒Stray參加的是8公里跑，丈夫會帶著小女兒Sienna參加5公里親子跑。

那會是Sienna的第一場越野比賽，是一個起點。

“跑步，尤其是馬拉松、越野跑并不輕松。它關系到怎么運用好自己的身體，對戶外場地的認知，如何在各種情況下保護好自己的身體。隨著參與運動，會有一些自己的感悟和收獲。”李華覺得，這對孩子的成長來說，很有好處。

【作者簡介】

南瓊

在體育世界，

經常被專業運動員的故事打動。

在《女子跑步》更深地接觸跑步后發現，

這里的普通跑者和精英跑者一樣有故事。

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