秋分將至，飲食養生切記：3不露4不吃，防寒保暖，養護身體

古人云：白露秋分夜，一夜涼一夜！2024年9月22日就是24節氣中的“秋分”，秋分秋分，代表著秋季到此已經度過了一半，天氣將以寒涼為主了，此時已是深秋時分，樹葉也已經開始泛黃凋落。在古代農耕社會講究的是：春耕，夏忙，秋收，冬藏。秋季是收獲的季節，飲食養生方面也應當收斂陽氣，躲避寒涼之氣為主。秋分養生建議：3不露4不吃，防寒保暖，養護身體，健康平安度秋季。

秋分3不露：

1：不露腳

秋分季節降雨頻繁，古人云：一場秋雨，一場寒！形容的就是秋分降雨后，天氣開始寒涼。老話講：涼從腳下起！

人體的足部是最先接觸地面的，所以從養生保健角度講，秋分季節不適合再光腳穿著涼鞋，最好穿著帶有保暖夾層的運動鞋。然后還要再穿上一層棉襪，這樣才可以防護好寒涼之氣從腳底入侵身體，避免給我們身體帶來疾病。

2：不露關節

秋分季節，晝夜溫差較大，可以明顯感覺出來，白天很多人走在陽光下會覺得悶熱，而秋風吹過或者是傍晚出行的時候又會覺得寒涼。

所以此時保健養生，除了需要穿棉襪保護好足底。還要穿著長衣長褲保護好我們的膝關節和肘肩關鍵。避免寒氣入侵骨關節導致關節炎。特別是中老年群體，或者是有風濕骨病人群，尤其需要注意防護好。

3：不露肚臍

此外夏季伏天許多男士，喜歡光著身子在家中不蓋被子裸睡。其實這樣的做法也是不可取的，因為秋分季節，傍晚夜間氣溫要比白天低許多，有時候還會有降雨。所以體感溫度會更加寒涼。

此時如果再和夏天一樣開窗裸睡，那么很容易導致身體著涼受寒，導致風寒感冒。還有一些人習慣了夏季穿著短袖出行，可是秋分季節涼風四溢，如果吹到腹部這樣也容易導致“胃寒”患上胃病。所以建議秋分后，及時增加衣物，比如穿著長袖內衣內褲，長衣長褲外套來防寒保暖。

秋分4不吃：

1：不吃西瓜

老話講：秋瓜壞肚。秋分后人體脾胃非常脆弱，飲食應當多以溫熱為主。這樣脾胃才會更舒服。而西瓜屬于大寒之物。秋分本身寒涼，再過量食用西瓜只會導致寒上加寒，讓我們脆弱的脾胃難以承受，最后作下難以治愈的胃病。所以秋分后盡量不要再吃西瓜。

2：不吃綠豆

綠豆同樣屬于“寒涼”之物。夏季五行屬火，多高溫悶熱，適當食用還可以清熱降火。但是到了秋分后，天氣逐漸寒涼，此時飲食應當以溫補為主，脾胃才會更佳舒適健康。

所以綠豆已經過季，進入寒涼深秋的秋分卻不適合食用它了。可以將綠豆粥改為小米粥，或者是紅豆粥煮粥來飲用，更加保健適合還養生。

3：不多吃辛辣

秋分季節，雖然氣溫忽冷忽熱，可是白天正午時分依然讓人覺得燥熱，因此此時飲食當中，應當盡量少吃辛辣油炸食物。避免身體出現燥火加重，導致的其他疾病。應當多吃一些潤燥，滋潤，保健養生的：粥水，或者是湯水，可以緩解秋季干燥，寒涼帶來的身體不適。

4：不多吃海鮮

最后秋分季節，也不建議多吃的就是“海鮮”，雖然秋季也迎來了“開海節”，魚蝦蟹肥美，但是你可要知道。這些食物都屬于“寒涼”之物。偶爾吃一點改一改饞還可以。

如果總吃特別是在深秋的秋分時節吃，會加重身體的寒氣，讓原本陽虛體質的身體，體弱多病的身體更加虛弱怕冷，建議喜歡吃肉類海鮮類朋友，可以改吃為牛羊肉，這類具有溫補性質肉類，不僅僅可以補充蛋白質。還可以補陽壯陽，提高身體免疫力。

我是大海美食文化，分享傳統美食與傳統文化，秋分將至天氣轉涼，記得及時增加衣物，少吃寒涼。最后如果您也喜歡本文，請順便給作者點個關注并將本文轉發出去。感謝您的鼓勵和支持。