對話許飛︱是音樂人也是六星跑者，音樂與跑步才是理想國

這是音樂人許飛全國巡演途中的典型一天：

早班機落地，排練，妝發，25首曲目連彩一遍，晚上正式演出再唱一遍。待兩小時演唱會結束，還會與當地跑團一起在城市地標處夜跑一小時，直到深夜。

連軸轉的工作狀態，算是許飛過去一兩年的常態。每年都有的一輪全國巡演，有的場次還要背靠背，高頻的節奏中，許飛依舊保持著旺盛的精力。她將秘訣歸功于“跑步”帶來的正反饋。

對于解鎖過“世界馬拉松六大滿貫”體驗的許飛而言，這樣的工作強度“問題不大”，“和跑馬拉松比起來的話，耗費的體力我覺得還是蠻mini的。這是運動的好處，讓我有足夠的能量可以燃燒。”相較疲累，她更擔心的是睡不好，睡得少。

出道18年，跑齡11年。跑步，這看起來和許飛的本職工作——音樂人，似乎并無強烈直接的關聯，但著實又是這十年間她投諸時間精力堅持至今的一樁“閑事”。

正如她對于音樂的觀念一樣——雖不事事苛求極限，但要步履不停：每年一張創作唱片，一次全國巡演，堅持規律跑步，以持續的節奏，直截了當地傳遞自己的生活、思考與意志。

學生時代，跑步之于許飛，就是“零”。因為從小體格瘦弱，自覺沒有運動天賦，加上小時候的體育課基本上都被主課老師占用了，所以許飛基本沒跑過步，更別提參加比賽。直至今天，她都認為跑步這件事情是反人性的，“沒有人會天生喜歡這個東西。”

而從零開始去跑步，則始于2014年一個極其微小、樸素的原因——想鍛煉一下身體。

一年數十場奔波在路上的巡演，對于人的消耗是顯而易見的。站在許飛的視角回望十年前，現在這樣的演出強度換原來的她根本扛不下來——別說第六場、第八場，恐怕開到第二場，她就撐不住了。

巡演中的許飛

人一累，病就容易找上門來。也因此，她下定決心要鍛煉身體。就這樣，她在家里新添的跑步機上開啟了最初的跑步路。

仿佛某種能量彼此呼應。當許飛開始在微博上記錄自己的跑步日常，本意只是逼自己不要放棄，卻意外地迎來許多回響。“你也跑步？一起來公園跑！”——公園跑？該怎么跑？許飛一頭霧水，卻也因此被推著往前。

在家跑了三四個月，每天40分鐘到一小時，一集電視劇的長度，讓她在汗水中竟也慢慢積累出幾分底氣。

她開始推開門，走向公園，跑步不再只是獨處的習題。不過兩個月，這位公園常客在朋友的帶領下踏上了路跑的軌道——她報名了大連一場10公里的比賽。

日常跑步中的許飛

“別擔心配速，不在乎距離，大家都是一起玩。”朋友們的話松開了她心中緊繃的弦。那是她第一次站在數千人集聚的起跑線前，聽著口號，發令槍響起的那一刻，身體不由自主地被裹挾著向前奔去。

她也沒想到，這將是條“漫長的不歸路” 。

許飛從未將馬拉松視為競速的戰場。

“不管是過去還是現在，我確實既沒有配速的焦慮，也對成績沒有野心。”她跑步，不過是為了享受與一群人同行、或偶爾與自己獨處的路程。那種“沒事找事、沒苦硬吃”的執拗，反倒成了一種莊嚴的儀式。

那些年，她和一群跑友輾轉各地，以跑馬的名義旅行、相遇、見證。而奔跑本身，無疑是痛苦的。村上春樹的話她一直記得：“痛苦難以避免，而磨難可以選擇。”

許飛的人生首馬是2015年的廈門馬拉松。那天的賽道，烈日炙烤，海風燥烈，路面蒸騰著熱氣。對于自己的首場全馬，她原本信心滿滿，也自覺準備充分且身體機能處于最佳狀態。可真正站上賽道，她才發現全馬完全是另一回事。

后程她一邊跑，一邊嚎啕大哭，沿途不少跑友望向她，大抵以為她是跑崩了。事實上，她也確實崩潰了，那是一種混合了體力不支、情緒決堤和故事悲情的復雜體驗。

彼時，她正沉迷于聽蔣勛的節目，尤其喜歡他講的《紅樓夢》。比賽那天，她戴著耳機，蔣勛正說到秦可卿離世的那一回，而她奔跑在廈門刺眼的陽光下，瀕臨崩潰，每一秒都想放棄。

耳機里蔣勛正講述著《紅樓夢》里一場繁華的消逝，悲涼的情緒涌上來。她已分不清，讓她淚流不止的，到底是書中人的命運，還是自己的無力；是對跑不下去的不甘，還是對“原來我并沒有那么強大”的憤怒。

許飛在廈門以5小時43分完成了自己的首馬

30公里之后，她幾乎是一路哭著向前。沒有節奏，不懂分配體力，全憑情緒拉扯：情緒好了沖一段，難過了就慢下來，吃了補給就振奮幾分，哭得厲害就拖著自己挪步。那是一種近乎原始的奔跑方式，純粹，卻也極度痛苦。

但她終究是完成了。

沖過終點之后，是長達一周、渾身疼痛的恢復期。廈馬給了她第一塊全馬獎牌，也給她上了一課：跑的不只是平日的積累，更是賽道上的堅持、崩潰中的自省。

自那以后，許飛仿若打開了跑馬的通關密碼。一月一賽的參賽頻次，更是讓她在短時間內解鎖了國內外不同的馬拉松賽道，收獲了不同的心念和體驗——不是每一場馬拉松你都能跑下來，有時是身體的臨時變故，可能就放棄了；有時則是心理的那道關。

比如兩次波士頓和一次芝加哥馬拉松的賽道拉鋸。第一次波馬之行因為落地后發現生理期到來，許飛最后雖然堅持著’走’完了，但是在關門時間之外的完賽成績，讓她只能收獲DNF（未完成）。所以第二次去波馬的時候，許飛暗下決心，“無論如何都不能再棄賽或者被關門！”。

但是沒想到，2018年那場波馬，她碰上了波馬史上最糟糕的天氣——大暴雨。

起跑才一小時，天就跟漏了一樣，大雨砸得人睜不開眼，一路上不斷有人退賽。甚至當地的冰球比賽也取消了。因為已經有過上次沒完賽的經歷，所以許飛想著只要沒失溫，那就必須得完賽。

最后到達終點拿到獎牌的許飛，渾身發抖。“激動，不只是因為拿到了獨角獸的牌子，更是在于我用鐵頭扛過了這場史無前例的暴雨。”

許飛頂著雨成功完成了自己的波馬

相較波馬是來自于與身體、外在的對抗，跑芝加哥馬拉松，于許飛而言，來自于心理上的關卡則成了最大的考驗。

35公里處，許飛真切地撞上了“墻”。一邊是身體逼近極限，一邊是臨近終點前的橋，橫亙在她面前。

她仰著頭望著橋上那些奔跑的人，他們快又穩。那一刻，許飛心里最先涌起的不是斗志，而是自我勸退：“既然那么多人跑得這么好，少我一個，也沒什么。”

身體與意志的同時崩潰讓她真的想放棄了。但就算放棄，也得先爬上這座橋——都跑到35公里了，總不能再折回去。于是她改跑為走，想著登上橋后從另一側悄悄退賽。

可就在她終于踏上橋頂的那一刻，她下意識回頭望了一眼。身后還有成千上萬人，正在努力向上攀爬。

那一刻，某種難以名狀的情緒托住了她：有點虛榮，有點僥幸，更像在黑暗中突然摸到了一點微光：“原來還有那么多人，在我后面。”

就這么一點甜頭，居然把她重新推回了賽道。她帶著幾分竊喜，甚至是一絲突然醒過來的驕傲，重新跑了起來，也完賽了。

“你看，虛榮心并不總是貶義詞。在某些人生的陡坡上，它也可以是一顆突然遞到嘴邊的甜棗，讓你咂摸出一點‘我還行’的滋味，繼續往前走下去。”

許飛跑六大的足跡

2016年底，她成為首位完成世界六大滿貫馬拉松的國內音樂人。

在42.195公里的漫長旅途中，她不得不一再俯身面對自己軟弱的部分，哄騙它、鼓勵它、有時甚至拖著它前行。每一步都是與放棄的談判，每一公里都充斥著搖擺的念頭。許飛清晰地意識到，這個過程不是一直愉悅的，相反，大多數時候是在掙扎。

但也正是在這種掙扎中，某種東西悄然生長。如果沒有馬拉松，她大概永遠不會發現自己身體與靈魂中隱藏的堅韌力量。“生活常常用瑣事來消磨我們的熱情，把我們澆得透透的，用慣性勸我們‘停下來吧’，‘算了吧’。但在馬拉松的賽道上，我學會了在想要放棄的那一刻——再多邁出一步，我成功地戰勝了自己的惰性。”

WR：成為六星跑者后，心態有什么變化嗎？

許飛：剛跑完六大滿貫時，小小的驕傲了一段時間，仿佛再沒有什么比賽“裝得下”我了。接下來該去哪里跑？似乎一切都變得索然無味。完成六大滿貫，像完成了一場屬于自己的小小革命。我又開始重新思考：跑步這件事，對我、以及生活和工作，究竟意味著什么？

從最初的鍛煉身體到結交到很多好玩的新朋友，再到后來通過一場場比賽去發現路途的風景、見不一樣的人……跑步，仿佛變成一種采風的方式，成為我與世界深入對話的契機。而當這些階段逐一走過，跑步于我，又迎來了一次升級。

以前做音樂創作時，我常覺得自己被困在瓶頸里：素材不夠，視角單一，表達乏力。而跑步，卻以一種“自找苦吃”的方式，讓我學會持續與自己對峙、不斷克服想停下來的念頭。在這個過程中，我逐漸為生活與工作找到了一種平衡。

我慢慢意識到，跑馬拉松和我做音樂，內在邏輯很相似。好的音樂不是依靠瞬間的爆發力，而是需要一種能經受時間打磨的韌性——它得耐聽，得留有余味。馬拉松也是如此。

被妥藏收納的六大獎牌

WR：所以，是跑步重新給了你一個視角，讓你發現自己原來有這么堅韌的一面？它是否也幫你化解了一些生活中的困惑，甚至為創作打開了新的視野？

許飛：是的，確實給了我極大的改變。我曾經是個特別沒有自信的人，而它，給了我前所未有的勇氣。你要知道，在賽道上，身體與精神同時崩潰是常有的事。但每一次你堅持下來之后，這種“堅持”就會浸潤進生活與工作——好像很多事突然變得可以面對，很多困難也不再無法逾越。這是運動帶給我非常正向的收獲。

WR：跑步有給你的舞臺帶來什么新能量嗎？

許飛：其實很長一段時間里，哪怕站在舞臺上，我也并不自信。我說不清具體是從什么時候開始改變的，也說不清以前到底在怕什么——唱得不夠好？表現不夠打動人心？好像總在擔心些什么。

直到當我能夠完成一場馬拉松之后，還能和朋友逛街、再來回步行十來公里只為去喝一杯，我發現一切“好像也沒那么難”。

我突然明白，以前的我一直不怎么運動，整天在家彈琴，偶爾無病呻吟一下，好像總是缺了點什么，現在我知道了，缺的是一份真實的、鮮活的生命力。那種熱情、勇氣、甚至激情，不是單靠想象就能構建完成的，它需要用身體去實踐。當身體變得頑強，你是會平添一份勇氣——哪怕它帶點盲目，可站在舞臺上，你需要的不正是一點點“盲目”的自信嗎？

所以當我再站上舞臺，心態也就完全不同了。哪怕像今天，我有些熱傷風，明天還要在上海開演唱會，換作是以前，我可能早就焦慮不堪（沒感冒時都擔心唱不好，更何況真的不舒服？）但現在我不這么想了。我會覺得，感冒了也不是什么事，我可以的。而事實上，大多數時候，我真的就可以。

WR：高頻率參賽的那段時間，如何平衡巡演、錄音等高強度工作與跑步訓練？

許飛：得益于我的佛系訓練吧。跑馬拉松那幾年，我最有堅持力的時候也就是每天去公園跑10公里，最多一年累計跑了4300公里（悅跑圈APP上有記錄）。我對自己的要求很簡單：只要跑起來，維持一定的跑量就行，從不追求速度。隨心自由的方式，讓我也堅持得更輕松，沒有了心理負擔，也就更好兼顧幾者之間的關系了。

WR:分享自己訓練的一些小習慣。作為歌手，是否有自己的訓練BGM？

許飛：我跑步的時候不聽歌，這已經成了我的一個習慣。

因為我對音樂的節奏比一般人要敏感，不同的歌曲節奏會直接而強烈地干擾我的跑步配速。除非我能找到一個完全按同一節奏制作的歌單，且歌單要足夠長。比如50首都是相同速度——那我或許會考慮聽。但現實中，這幾乎不可能。

隨機播放的音樂對我來說干擾太大，哪怕只是在70到125 BPM之間變化——都足以徹底打亂我的節奏。剛剛適應一首快歌，突然切到慢歌，配速一下子就全亂了。

加上我也沒那個耐心去專門整理全部同一節奏的歌單。所以，最直接的解決辦法就是：不聽歌。但我會選擇聽書、聽評書、聽相聲——所有這些以語言為主的內容。它們的節奏變化不大，快一點慢一點對我影響很小。

WR:那你覺得在跑步這件事上，你是一個嚴肅跑者，還是玩票的心態？

許飛：以前我總覺得自己跑步挺佛系的，不在乎配速，不在乎裝備，什么都不太計較。可直到真正走出去，跑了不少馬拉松之后，我才發現，原來我跑得還是太“認真”了。

有一次，我參加了波爾多紅酒馬拉松。那條賽道穿梭在世界知名的紅酒莊園之間，氛圍特別輕松，完賽后還能抽獎，甚至有機會拿到像82年拉菲這樣的紅酒。但一到那兒，我和同行的幾個朋友都愣住了：全場好像只有我們穿著速干衣、跑步褲和專業跑鞋，其他人都打扮得像是來參加舞會或者郊游的，倒顯得我們有點格格不入。

刷新許飛跑馬體驗的波爾多紅酒馬拉松

回過頭看之前跑六大的時候，我每張照片都是一副嚴陣以待的模樣——腰包、防曬帽、各種裝備一應俱全。但現在再看，反而有點后悔。

尤其在波爾多，當我看到一個中國跑團Cos成《西游記》全組人物——唐僧、小白龍、牛魔王、紅孩兒，甚至所有妖怪都來了，浩浩蕩蕩一路歡聲笑語——那一刻我真的覺得他們太酷了，真給中國跑者長臉。我突然意識到，之前的我好像錯過了比賽中好玩的那部分。

所以現在再翻看從前那些全副武裝的照片，反而覺得有點傻，一點也不酷。如果明年還有機會去跑悉尼馬拉松，我一定要放飛自我，做一個好玩的跑者。

WR:堅持跑步與堅持做音樂，有無異曲同工之妙？

許飛：我好像始終都以一種比較笨拙的姿態，在做一些在別人看來或許有點愚蠢的事情。有趣的是，我的音樂之路也是如此。

回頭看，無論是小時候一起學音樂的同學，還是后來在解放軍藝術學院的戰友，好像只有我還在用這種有點傻氣的方式，繼續做著音樂。你說我做出了多么了不起的成績嗎？其實并沒有。但你說做得不好嗎？我倒覺得挺好的，至少比起剛開始的那個自己，我已經走得很遠了。

日常創作中的許飛

所以對我來說，跑步和做音樂，其實是同一個人用同樣的姿態、同樣的堅持，在做兩件不同的事。當年一起出發做音樂的朋友，包括那些比我唱得更好、更有天賦的人，大多數都已經不再做這一行了。

如果把這件事放在馬拉松的語境下，其實異曲同工：能跑到最后的，往往不是爆發力最強的，而是有韌性、耐力好的人。做音樂也是一樣。

我自覺不是一個天賦型選手，我只是十年如一日在做這一件事。回過頭看，竟然也留下了不少作品，每一年也似乎都有一點微小的進步。只有把時間拉得足夠長，你才能看出這些變化。

它們都是一個靜水深流的過程。

WR：看到你也影響到了身邊的家人一起開始跑步，你希望通過自己的故事，向你的歌迷傳遞怎樣的跑步理念？

許飛：我想對那些想要開始運動、追求健康、希望動起來的朋友說：別想太多，有時候，做一個跑步的笨蛋，其實很快樂。就傻傻地跑、笨笨地堅持。你只管出發，時間終會給你答案。

WR：能否為我們推薦你新專輯里2-3首適合跑步聽的歌？

許飛：新專輯《廿年笨蛋書》中的《你根本無法理解這件事的重大意義》和《所有蟲鳴都是求愛》。它們的節奏都在90 BPM左右，比較適合熱身慢跑階段。

而對于不跑步的朋友，如果你愿意給我一點時間，我真心推薦你完整地聽一遍這張專輯。它就像我在采訪中提到的，是用一種特別“笨”的方式慢慢做出來的。我不敢說每首都好聽， 但它 確實是我們花了很多時間、像慢火燉菜一樣精心烹飪出來的。

所以，無論是跑步熱身，還是找一個安靜的下午，希望這張《廿年笨蛋書》都能陪你一段。在這里先謝過大家的聆聽。

【作者簡介】

ViuViu

落筆前

先想象一個具體的人

把眼睛和筆鋒

對準最簡單、最細微的瞬間

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