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《自媒體新手起號全攻略》
你是不是經常被情緒困擾？
明知道自己起情緒了，要控制，但就是控制不了。
事后既后悔又生氣。
于是你去看書、報課、學習情緒管理的各種技巧。
最后發現自己還是控制不了情緒，反而生出了更多情緒困擾。
如果以上情況你都滿足，那么這篇文章就是你的最后一站。
我花了5位數跟一位老師學習了1年，最近終于徹底了悟了答案。
市面上幾乎所有情緒管理的方法，都是不究竟的。
有人告訴你要轉移注意力，可是轉移完回來情緒還在，甚至留在那里等待爆發。
甚至有人告訴你要壓制，告訴自己：我不生氣！
可是壓得越狠，反彈越強。
因為你越想消滅它，你的心給它的力量就越強。
其實在《圓覺經》里有四句話早已給出了答案：
居一切時，不起妄念；
于諸妄心，亦不息滅；
住妄想境，不加了知；
于無了知，不辨真實。
意思是：
在任何時候都不隨境遇去生妄念、情緒。盡量做到，不要升起情緒。
比如說別人沒有回你信息，你不要立刻腦補他是不是針對你、討厭你。
但如果做不到，當憤怒、焦慮升起的時候，不要打壓，不要急于驅逐，允許它的存在。
也不必強行壓制，要滅掉它，只要不隨它轉，不要去跟它糾纏。
即便是處在妄想紛飛的境界里面，也不要去刻意的分析或計較它。
而是讓你所有的這些妄念像一朵朵云飄過，既不強化你的妄想和情緒，也不用認知再去抓它。
當事情過了，心中沒有分別，沒有念頭的時候，也不要去執著說，這才是真實。
就好比當情緒消散，不必急著去評價，剛才是不是真實的我，那不重要，那只是心的一種流動，否則你又落入了另一種分別。
總之就是，有情緒的時候，不要跟隨，也不要對抗，不去強化它，也不執著于空無，就讓一切自然顯現，而自己安住在覺知中。
看到這兒，看懂的人會瞬間頓悟，不要對抗情緒，不要和情緒糾纏。
真正的智者不是消滅情緒，而是在覺知中看著它來，看著它走。
這和轉移、壓制完全不同。
轉移是逃避；壓制是搏斗、對抗、打，無論是打或者是逃，都會消耗你的能量。
唯有覺知是讓你站在更高的位置，看見情緒只是過客，而你本身安然無恙。
當你能按照這四句話去練習、修煉，情緒就會失去操控你的力量。
你不再是情緒的奴隸，而是它的見證者，就像大海之于海浪，你不在被情緒牽著鼻子走。
修行里有一句話說：不怕念起，唯恐覺起。
情緒也是因念而起，所以不怕情緒起來。起了覺知就是功夫，功夫掉了沒關系，再提起來就是了。
大家可以在日常生活當中去體證一下，你就明白我在說什么。
希望屏幕前的你都能跟情緒和諧共處，成為情緒真正的主人。
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