河南
很多家長會在孩子書桌旁放一盆綠植，認為孩子看書看累了看看綠植能緩解眼疲勞，其實，這樣做反而會幫倒忙，綠植的正確擺放方式和用眼習慣，才是守護孩子視力健康的關鍵。
書桌旁的綠植別再放了！想讓綠植有緩解眼疲勞的作用，要讓孩子在放松時 “不經意看到”，而不是在書桌旁 “近距離盯著”。
正確的做法是把綠植放到房間最遠的對角線位置，比如：客廳角落、陽臺窗邊等這些地方。
孩子一抬頭，目光能落到遠處的綠植上，不用刻意湊近看，眼睛才能真正從 “近距離用眼” 的緊張狀態中抽離，達到放松眼睛的效果。
孩子用眼的核心保護方法，是很多家長容易忽略的一點：
每讓孩子近距離用眼 20 分鐘，停下來往眼前 6 米遠的地方遠眺 20 秒。
比如孩子寫作業、看書 20 分鐘后，看看窗外 6 米外的樹、樓或者遠處的景物，堅持 20 秒。
為什么這個方法有效果？因為孩子近距離用眼時，眼睛負責調節焦距的睫狀肌會一直處于 “收縮充血” 的疲勞狀態，就像肌肉一直緊繃著一樣。
遠眺能讓睫狀肌被慢慢拉伸，從緊張狀態放松下來，像給緊繃的肌肉松綁，短短 20 秒就能讓眼睛從疲勞感里恢復過來，重新回到有活力的健康狀態。
現在孩子學習壓力大，每天要花不少時間看書、寫作業、用學習機，眼睛容易超負荷。
如果一直讓睫狀肌處于疲勞狀態，時間長了可能會導致視力下降，甚至早早出現近視。
除了調整綠植擺放位置和堅持 “20-20-20” 遠眺法則，平時可以多提醒孩子：
寫作業時保持正確坐姿，眼睛離課本、作業本至少 33 厘米；
書桌燈光別太暗也別太刺眼，最好用柔和的護眼燈，避免光線直射眼睛；
晚上別讓孩子長時間看手機、平板，這些電子屏幕的藍光對眼睛刺激更大。
守護孩子的眼睛健康，先把 “書桌不放綠植、定時遠眺” 這兩件事做好，再配合良好的用眼習慣，就能幫孩子減少眼疲勞，讓眼睛一直保持健康狀態，看得更清楚、更舒服。
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