“秋凍”有講究，秋天多做5個“低溫訓練”，孩子少跑醫院

聰明媽媽都懂的“低溫育兒法”！

你好，我是蓁蓁，一個80后寶媽~
家有12歲兒子，在科學養娃的路上，邀你一路前行……

我發現一個奇怪的現象：小區廣場上瘋跑的孩子們，穿得卻像是兩個季節。

有的孩子已經長袖長褲、帽子都戴上了；有的卻還穿著短袖、短褲。

我弟妹就是總擔心孩子著涼，一入秋早早地就把孩子裹得嚴嚴實實，結果孩子三天兩頭感冒。

我卻反其道而行之，越是天涼越讓孩子“秋凍”，結果我家Coco反而更健康，很少生病。

古人云：春捂秋凍，不生雜病。

秋凍很有講究，適當的低溫刺激活動，能增強孩子的抵抗力和適應能力。

本文就跟大家分享5個親測有效的“低溫活動”，幫助孩子增強耐寒能力，冬天能少去醫院。

為什么要秋凍

老中醫說：秋季低溫的環境能讓毛孔從夏季的發散狀態，調整到秋季的收斂狀態，這樣順應天時，有利于孩子蓄積陽氣。

現代醫學講：人體的耐寒抗病能力，是需要經過氣溫不斷變化的刺激，才能得到提高的。

那些從來沒有得到過鍛煉的身體，遇到一點小涼風就會感冒。

同時秋凍還要配合鍛煉，每天堅持運動30-40分鐘，孩子體內的免疫細胞會增加很多，抵抗力自然棒棒的。

而且早晚溫度低的時候，要適當添加外套，即使是秋凍也不能裸露腳踝、不能不穿襪子、不能讓大椎穴附近受涼。

這些都是中國人秋凍的講究！

五個低溫訓練

01清晨微冷戶外活動

清晨陽光充足、空氣清新、氣溫微涼，帶孩子到戶外快走、慢跑能促進代謝，提高孩子的體溫調節能力。

同時還能調節神經系統，減少孩子的學業壓力和焦慮。

小提示：孩子醒來之后要醒醒盹再出門，如果當天有霧霾，就不要出門鍛煉啦！

02涼水洗臉法

一開始可以先用溫水洗臉，然后慢慢調低水溫，最后用涼水沖洗臉部十幾秒。

告訴孩子：這是讓你變強壯的小游戲噢！

冷水刺激能激活大腦神經元，還能讓身體適應冷熱變化。

03山林徒步呼吸訓練

周末可以帶孩子去爬山、野營或徒步。

來到負氧離子豐富的山林之中，引導孩子做深呼吸，大喊幾聲，釋放壓力。

這相當于給孩子的呼吸道做了一次大掃除，讓孩子的肺部更強健。

04光腳接地氣

在郊外露營或野餐的時候，可以趁著中午氣溫高、陽光好，讓孩子光著腳丫在草地上奔跑玩耍，能幫他把身體里那些鬧騰的“火氣”都排出去。

經常在大自然里瘋跑的孩子，秋天不容易煩躁、發脾氣，身體也會越來越好。

05恒溫游泳訓練

不要因為天涼了就放棄游泳。

可以給孩子選擇一個合規的恒溫泳池，水溫控制在35.5-36℃，每周帶孩子游泳1-2次。

水的靜壓能加速孩子體內淋巴液的回流，促使免疫細胞更高效地被運輸到全身。

寫在最后

不是所有孩子都適合秋凍，那些體質虛弱、有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反復發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的孩子，就不宜盲目進行秋凍訓練啦。

“秋凍”的核心不是讓孩子冷，而是讓孩子適應變化。

秋天大自然的契機從開轉合，我們的孩子也需要適應這個變化，才能少跑醫院。

你會讓孩子秋凍嗎？

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