大雪節氣，這場“養生局”人氣旺！中醫教你冬季養生妙招

極目新聞記者 鄭晶晶

通訊員 張夢石 譙玲玲

實習生 梁以欣 肖璇 朱冠東

活動現場人氣旺

12月7日是二十四節氣中的大雪，由湖北省衛生健康委員會、湖北省中醫藥管理局指導，湖北省衛生健康宣傳教育中心主辦的“鄂享健康·中醫藥文化進社區”活動，走進武昌區水果湖步行街。來自十余家三甲醫院的中醫師為市民免費義診，現場人氣火爆。武漢市第一醫院消化內科主治醫師肖書熠提醒廣大市民，大雪節氣養生，以斂藏護陽為主，可通過飲食適量溫補，以及睡前熱水泡腳等方式來進行養生。

7日上午10時許，武漢市第一醫院的義診攤位擠滿了前來咨詢健康問題、試飲中藥茶飲、詢問中醫膏方的市民群眾。市民胡爹爹（化姓）表示，自己經常便秘、大便干結，詢問有沒有什么改善的辦法。該院消化內科醫生肖書熠望聞問切中醫四診合參后表示，老人屬于老年性便秘，與陰虛密不可分。根據胡爹爹的身體情況，醫生建議冬天也要多飲水，平時飲食上少吃辛辣、刺激、大補的食物，適當多吃蔬菜以及滋陰、潤燥的食物，同時，可按揉支溝穴、合谷穴以起到緩解便秘的作用。

肖書熠醫師（左一）在為市民耐心解答健康困惑

12月7日正是大雪時節，此時應該如何養生呢？肖書熠介紹，大雪時節是一年之中陰氣最盛、陽氣深藏的時候，這個時節需要做到4個字——斂藏護陽，可從以下幾點入手：

第一，做好保暖，護住關鍵部位，嚴防風寒。護頸椎，頭為諸陽之會，頸部大椎穴是風寒入侵的門戶，需戴圍巾或穿高領衣物以防風寒；護腰部，腰為腎之府，是腎陽所在之地，應注意腰部保暖，避免損傷陽氣；護足部，“寒從足下起”，腳部循環最遠，最易受寒，應穿保暖的鞋襪，睡前可用熱水泡腳，促進血液循環以固護全身陽氣。

第二，飲食上，此時可適度溫補，防止燥熱。在日常飲食基礎上，可適當添加雞肉、羊肉、牛肉等溫性食物，但不宜大補；同時，為防止溫補太過而產生燥性、損傷陰氣，可同時搭配一些滋陰食材，如百合、梨、山藥等，以達到平衡。

第三，起居上，要早臥晚起，順應天時。生活作息應遵循“早臥晚起，必待日光”的原則。保證睡眠，盡量早睡，以利于陽氣潛藏，退休的中老年人可以等到早晨8時左右，太陽升起、陽氣漸盛時再起床，以順應自然，助氣血流通。

第四，運動以舒緩為宜，運動鍛煉應以“舒緩、安靜、不出大汗”為原則。不宜進行激烈、易導致大汗淋漓的運動，以免陽氣外泄，適合練習八段錦、太極拳、六字訣等傳統養生功法，有助于放松情志、凝心定神，從而達到固護陽氣的目的。

第五，在情緒管理上，應追求“安靜舒緩，避免激動”，這樣可以防止因情緒劇烈波動而損傷體內潛藏的陽氣，符合冬季斂藏的養生主旨。

總的來說，就是要通過重點保暖、溫和飲食、規律起居、舒緩運動、平和心態等，來順應天時，為身體健康打下堅實基礎。

（來源：極目新聞）